차례:
헤어진 후 경험하는 불안은 종종 이동 중에 시간과 생각을 필요로합니다. 당신의 전남편에 대해 자주 생각하든 파트너가 마침내 당신을 버리게 만드는 자신의 실수를 비난하든. 이 문제가 계속되지 않도록 이별 후 불안감을 다룰 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
이별 후 불안감에 대처하는 방법
관계가 끝난 직후 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 지금까지 사랑하는 사람과 함께 이야기를 마무리하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.
결과적으로 이것은 종종 당신을 심술하게 만들어서 불안감을 느끼고 식욕을 덜 먹고 잠을 자고 싶지 않습니다.
심리학자 클로이 카 마이클 박사에 따르면에스 이별 후 불안을 극복하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있다고 말합니다.
1. 취미 생활
출처: 매뉴얼
이별 후 불안을 해소하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 바쁘게 지내는 것입니다. 불안해 할 때 언제든지 전남편과 두 사람의 기억을 떠 올릴 수 있습니다.
사실, 이러한 생각은 전 애인을 생각 나게하는 장소에 올 때 다시 올 수 있습니다. 그와 함께한 경험이 너무 많기 때문입니다.
오랫동안 떠났을 수있는 취미로 돌아 가면 전 애인에 대한 생각에서 벗어날 수 있습니다.
예를 들어, 친구와 함께 자연 속에서 자전거를 타서주의를 분산시킬 수 있습니다. 취미가 긍정적 인 한, 제약을 느끼지 말고하십시오.
2. 휴대폰을 자주 연주하지 마십시오
전 애인과 사귀었을 때 소셜 미디어를 통해 한 활동을 문자로 보내고 모니터링 하느라 바쁘기 때문에 휴대폰은 절대 손을 떠나지 않을 수 있습니다.
물론이 관계가 끝나면 습관은 멈춘다. 따라서이 상태에 적응하는 것은 확실히 어렵지만 그것이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다.
예전 냄새가 나는 물건으로 "미친"상태를 유지하는 한 가지 방법은 휴대 전화를 손에서 멀리 두는 것입니다. 업무와 같은 중요한 문제가 아니면 휴대폰을 자주 확인할 필요가 없습니다.
다시 한번 더 유용한 다른 활동을하여 휴대폰을 확인하려는 욕구가 산만 해 지도록합니다. 이별 후 불안감을 해소하는 데 도움이 될 수있는 팁입니다.
3. 자신을 상기 시키십시오
이별 후 불안감을 줄이려는 한 가지 팁은 관계를 끝내게 된 원인을 스스로 상기시키는 것입니다.
전 애인에 대해 계속 생각할 때 다른 비전, 상처를주는 파트너 태도 및 기타 여러 요소를 명확하게 기억해야합니다.
어려움을 느끼면 다음 팁을 따라 스스로 인식하도록하십시오.
- 관계가 종료 된 상위 5 가지 이유를 나열하십시오.
- 지갑에 목록을 저장하거나 휴대폰에 메모를 저장합니다.
- 방의 거울이나 자주 볼 수있는 다른 곳에 적어 두십시오.
- 친구에게 상기시켜달라고 요청하십시오.
이 방법은 더 나은 삶을 위해 전 애인을 잊고 계속 나아가려는 마음으로 진정으로 의도 할 때 효과적 일 수 있습니다.
4. 자신을 평가하라
이별 후 팁이 당신의 불안을 없애기 위해 취할 수있는 또 다른 단계는 자신을 평가하는 것입니다.
전 애인의 행동으로 인해 관계가 끝났다고해도 스스로 평가할 수있는 것들이 많다.
즉, 자신을 비난하지 마십시오. 그러나 더 많이 반성하고 더 나아지기 위해 자신을 개선하십시오. 예를 들어, 당신이 너무 잘했거나 너무 멋졌습니까?
5. 지금까지 살아온 관계 평가
과거의 관계를 평가하면 미래에 더 나은 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 귀하와 귀하의 파트너는 어떻게 의사 소통하고 기타 중요한 일을합니까? 잘못된 점을 발견하면이를 염두에두고 다음 관계에서 수정하십시오.
안절부절 못함은 매우 자연스러운 것입니다. 그러나 이별 후 불안을 없애기 위해 다음 팁을 따르는 것이 아프지 않으므로 더 빨리 할 수 있습니다. 이동 .
처음에는 쉽지 않더라도 강한 의도가 있으면 할 수 있습니다.
