차례:
- 수영 후 졸음의 원인
- 1. 주 근육을 이용한 수영
- 2. 근육은 더 열심히 일합니다
- 3. 수영장의 물 상태
- 수영 후 어떻게 졸리지 않습니까?
- 1. 자신을 강요하지 마십시오
- 2. 다양한 스타일로 수영
- 3. 적절한 온도로 수영
기분이 좋아지는 대신 수영 후 종종 졸음을 경험할 수 있습니다. 사실 수영 후 졸리는 것이 정상인가요? 왜 졸음이 왔습니까?
수영 후 졸음의 원인
알고 있다면 수영은 다른 스포츠보다 더 빨리 졸음을 유발하는 활동입니다. 수영 후 몸의 움직임에서 수온에 이르기까지 몸이 더 빨리 피곤하고 졸리는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.
다음은 수영 후 졸음의 원인입니다.
1. 주 근육을 이용한 수영
다른 유형의 스포츠와는 약간 다른 수영 스포츠의 움직임은 신체의 주요 근육을 사용해야합니다.
평영, 배영, 접영에서 자유형까지의 수영 스타일은 복근, 이두근, 삼두근, 엉덩이, 허벅지 및 다리를 사용합니다. 이러한 근육 외에도 수영 동작에는 삼각근 (어깨), 가슴 (가슴) 및 등 근육이 포함됩니다.
수영 할 때 신체의 거의 모든 근육이 열심히 일합니다. 따라서 소비하는 에너지는 마침내 피곤하고 졸릴 때까지 더 클 수 있습니다.
2. 근육은 더 열심히 일합니다
수영은 유산소 운동 그룹에 포함됩니다. 이 스포츠는 근육이 한동안 격렬하게 움직여야하기 때문에 많은 에너지가 필요합니다.
또한 다른 에어로빅 스포츠와 달리 수영은 근육이 물속에서 부력과 싸우기 때문에 더 열심히 일해야합니다.
3. 수영장의 물 상태
수영장 수온은 실제로 수영 후 졸음에 영향을 미칠 수 있습니다. 냉수는 혈액 공급 부족으로 근육 긴장을 유발할 수 있으므로 신체가 다시 체온을 올리기 위해 더 열심히 노력해야합니다.
한편, 따뜻한 물도 체온을 상승시켜 피곤하고 졸리 게 만들 수 있습니다.
물의 온도 외에도 수영장의 염소 함량도 폐 기능에 영향을 미치므로 호흡에 문제가 생기고 몸이 피곤해집니다.
수영 후 어떻게 졸리지 않습니까?
수영 후 피로와 졸음을 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 팁입니다.
1. 자신을 강요하지 마십시오
수영은 여분의 에너지를 필요로하는 스포츠이기 때문에 과용해서는 안됩니다. 물의 부력과 싸우려고할수록 더 많은 에너지를 소비합니다.
팔을 너무 세게 휘두르지 않고 숨을 쉬면서 머리를 높이 들지 않는 등 편안한 방식으로 수영 동작을 수행하십시오.
수영하기 전에 어깨, 팔, 다리에 초점을 맞춘 가벼운 워밍업을 할 수도 있습니다.
2. 다양한 스타일로 수영
오랫동안 똑같은 수영 스타일을하지 마십시오. 이로 인해 긴장된 근육과 신체가 더 빨리 피곤해질 수 있습니다.
예를 들어 평영으로 시작한 다음 배영으로 대체하는 등 다양한 동작을 수행합니다.
3. 적절한 온도로 수영
너무 춥거나 따뜻한 수온에서 수영하지 마십시오. 25 ~ 27C 정도의 적당한 수온을 가진 수영장을 선택하는 것이 좋습니다. 적절한 온도를 사용하면 수영 후 졸음을 피할 수 있습니다.
엑스
