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임산부의 수면의 질은 태아의 성장과 황소에 영향을 미칩니다. 안녕 건강

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물론 임신 중일 때는 자궁에서 태아의 성장과 발달을 지원하기 위해 생활 방식을 건강한 생활 방식으로 바꿔야합니다. 식단을 바꾸고 균형 잡힌 영양으로 더 많은 음식을 먹고 운동을 할 수 있습니다. 잊지 말아야 할 일은 양질의 수면을 취하는 것입니다. 예, 임산부의 수면의 질은 태아의 성장과 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다.

수면의 질이 좋지 않으면 태아 성장에 영향을 미칠 수 있습니다

수면은 임신을 포함하여 인간의 기본적인 필요입니다. 임신 중에는 양질의 수면도 필수적입니다. 양질의 수면은 태아의 성장과 발달을 지원할 수도 있습니다.

수많은 연구에 따르면 수면 중 호흡 곤란, 수면 패턴 및 불면증과 같은 수면의 질이 좋지 않으면 임신에 부정적인 영향을 미칩니다. 임산부의 수면 장애는 고혈압, 임신성 당뇨병 및 태아 성장 제한과 관련이 있으며, 모두 사산의 위험 요소입니다 (사산).

산모의 자궁에서 발달하는 태아는 영양과 산소 섭취가 필요하지만 이러한 영양소와 산소를 운반하는 혈류는 산모가 수면에 문제가있을 때 방해를받을 수 있습니다. 태아가받는 영양소와 산소가 필요에 충분하지 않기 때문에 태아의 성장과 발달을 저해 할 수 있습니다.

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수면 부족이나 충분한 수면을 취하지 않으면 성장 호르몬 방출량을 줄일 수 있습니다. 따라서 이것은 또한 자궁에서 아기의 성장과 발달에 문제를 일으킬 수 있습니다.

엄마가 잠을 잘 때 엄마에서 태아로의 혈류가 최고조에 달한다는 것을 알아야합니다. 수면 중에 다음과 같은 장애가있을 때 수면 무호흡증 수면 중에 산모의 몸에 산소 공급이 잠시 중단되는 원인이되는 태아는 심장 박동과 산증을 낮추어 반응합니다. 물론 이것은 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다.

수면의 질 저하는 임산부의 합병증과 관련이 있습니다

수면의 질이 좋지 않으면 면역 체계가 저하 될 수 있습니다. 또한 수면 중 호흡 문제 또는 수면 무호흡증 또한 임신 합병증이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 궁극적으로 임신 중 수면 부족은 조산, 태아 성장 제한, 건강 문제 또는 신생아 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

코골이 및 수면 무호흡증 수면 중, 특히 임신 2 기 및 3 기 중에는 수면 중에 호흡을 방해 할 수 있습니다. 이것은 차례로 임신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 중 호흡 문제는 또한 고혈압, 자간전증, 임신성 당뇨병 및 폐 고혈압이 발생할 위험을 높일 수 있습니다.

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연구에 따르면 자간전증이있는 임산부는 수면의 질이 좋지 않습니다. 자간전증이있는 임산부는 일반적으로 수면 중에 코를 골다. 이것은기도를 따라 부어 오르고 공기의 통과를 좁힐 수 있습니다. 또한 과체중 (비만)이거나 목 둘레가 큰 임산부는 일반적으로 임신 중에 수면 문제를 경험합니다.

수면 무호흡증 또는 잠시 숨을 멈추는 것은 혈압과 관련이있을 수 있습니다. 혈압이 급등하면 혈관이 변하고 혈압이 상승 할 수 있습니다. 이것은 심장에서 펌핑하는 혈액의 양을 줄여 태반을 통해 태아로가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 태아로의 혈류 감소는 태아가받는 영양분과 산소를 ​​감소시킬 수 있습니다. 그 결과 태아의 성장과 발달이 방해받을 수 있습니다.

불쌍한 수면은 또한 비만과 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수면 부족 임산부는 포도당 조절 및 식욕 조절에 변화를 경험할 수 있습니다. 또한, 코골이 습관과 수면 무호흡증 임산부의 경우 임신성 당뇨병의 위험도 증가 할 수 있습니다.

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임산부를 위해 잘자는 방법?

양질의 수면은 수면 시간과 수면 상태 (수면 중 방해 없음)를 포함하여 많은 요인에 의해 결정됩니다. 수면 자세도 좋은 수면을 취하기 위해 중요한 역할을합니다.

임신 중 수면 자세

많은 전문가들은 임신했을 때 왼쪽으로 자라고 권장합니다. 이것은 자궁이 간에서 압력을받는 것을 방지 할 수 있습니다. 왼쪽으로자는 것도 심장, 태아, 자궁 및 신장의 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.

오른쪽에서 자면 간에서 자궁에 압력을 가할 수 있습니다. 등을 대고자는 것도 하대 정맥 (혈액을 심장으로 다시 운반하는 큰 정맥)에 압력이 있기 때문에 혈류를 억제 할 수 있습니다.

당신을 불편하게 만들거나 문제를 일으키는 어떤 수면 자세도 아기에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 사실, 여러 연구에 따르면 산모의 수면 자세가 사산의 위험 요소가 될 수 있습니다 (사산). 이를 위해서는자는 동안 편안한 자세를 찾아야합니다. 편안한 수면 자세를 찾는 데 도움이되도록 베개를 사용할 수 있습니다.

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임신 중 취침 시간

임신 중 신체에 변화가 생기면 잠들기 어렵거나 수면 중에 잦은 장애를 경험할 수 있습니다. 그러나 임산부는 여전히 더 많은 수면이 필요하고 밤에 더 일찍 자야합니다. 이것은 자궁에있는 산모와 태아의 건강에 유익합니다. 캘리포니아 대학 간호학과 교수 인 Kathy Lee는 임산부가 매일 밤 8 시간 자도록 권장합니다.

출판사 American Journal of Obstetrics and Gynecology 야간 수면 6 시간 미만 임산부 (첫 임신)는 7 시간 이상 수면 임산부에 비해 제왕 절개로 출산 할 확률이 4.5 배 더 높으며 평균 10 시간 이상 분만하는 것으로 나타났습니다.. 다른 연구에 따르면 수면 부족은 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.


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