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이상적인 체중을 얻는 것은 모든 사람의 꿈 중 하나입니다. 이러한 이유로 과체중이거나 정상 체중 인 많은 사람들은 체중을 줄이거 나 유지하기 위해 많은 운동을합니다. 체내에 축적 된 칼로리를 태울 수 있도록 다양한 방법이 있습니다. 예를 들면 건너 뛰는 (점프 로프) 및 달리기 또는 조깅 . 그러나 줄넘기와 달리기 중 어느 것이 더 낫습니까?
줄넘기 대 달리기
물론 두 가지 모두 장점과 단점이 있습니다. 여러분 중 일부는 줄넘기, 여러분 중 일부는 그 반대 일 수 있습니다. 달리기를 좋아하는 분들은 보이는 풍경 때문에 더 많은 시간을 달리는 것을 즐길 수 있으며 달리면 기분이 좋아질 수 있습니다. 친구들과 함께 러닝 타임을 보낼 수도 있습니다. 또한이 스포츠는 더 저렴하며이 스포츠를 수행하는 데 장비가 필요하지 않습니다.
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너무 게으르고 집 밖에서 오래 시간을 보내는 분들은 건너 뛰는 . 줄넘기는 큰 공간없이 어디서나 할 수 있습니다. 당신도 할 수 있습니다 건너 뛰는 좁은 활동 시간 사이. 그러나이 스포츠를하려면 도구가 필요합니다.
어떤 것이 더 많은 칼로리를 태우나요?
고르다 건너 뛰는 또는 달리는 ? 그것은 당신이 원하는 것에 달려 있습니다. 둘 다 칼로리를 태울 수 있습니다. WebMD의 운동 계산기를 사용한 계산에 따르면 몸무게가 60kg 인 분들은 줄넘기 10 분 동안 80 칼로리, 10 분 조깅하면 70 칼로리, 달리기시 약 80 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 10 분 동안 시속 5 마일의 속도.
위의 설명에서 줄넘기는 동시에 달리는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있음을 알 수 있습니다. 건너 뛰는 중 또한 상체와 하체를 튼튼하게하고 심장 건강에도 좋습니다. 당신이 할 때 건너 뛰는 , 무릎, 발목, 엉덩이에 압력을가합니다.
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만약 당신이 건너 뛰는 제대로 뛰는 것보다 관절에 미치는 영향이 적습니다. 관절에 가해지는 압력의 영향을 줄이려면 그렇게하는 것이 가장 좋습니다. 건너 뛰는 평평하고 부드러운 땅에서 발이 착지 할 때마다 무릎을 약간 구부립니다. 하나, 건너 뛰는 심장 질환, 천식 및 관절 질환이있는 분들에게는 권장하지 않습니다.
건강한 체중을 얻기 위해 운동을하십시오
줄넘기 든 달리 든 둘 다 칼로리를 잘 태울 수 있습니다. 그래서 게으른 운동을하는데 살을 빼고 싶은 분들에게 이제는 잠시도 운동을하지 않을 이유가 없습니다. 줄넘기는 건강한 방법으로 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또는 운동을 좋아하는 분들을 위해 건너 뛰는 번갈아 가며 달리십시오. 물론 이것은 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
해 건너 뛰는 또는 매일 20-30 분 동안 달리십시오. 이것은 이미 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 체중을 유지하거나 감량하기 위해서는 매일 운동을 꾸준히하는 것이 매우 필요하다는 것을 기억하십시오. 음식 섭취도 조절하는 것을 잊지 마십시오. 몸에 들어가는 칼로리는 운동을 통해 소모하는 칼로리와 같거나 적습니다.
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