컴퓨터 사용자의 눈 건강을 유지하기위한 4 가지 팁

차례:

컴퓨터 화면이나 전자 화면을 너무 자주 보면 눈이 더 힘들어집니다. 결과적으로 시력 기능이 활동을 마침내 방해 할 때까지 감소 할 수 있습니다. 따라서 컴퓨터 사용자의 눈 건강을 유지하는 것은 일상 활동에 지장을주지 않도록 매우 중요합니다.

보고 한대로 하버드 건강 컴퓨터 화면 및 기타 디지털 화면은 두 가지 원인, 즉 잦은 깜박임과 눈의 피로로 인한 안구 건조를 유발할 수 있습니다.

이는 눈을 불편하게 만드는 전자 화면의 광원 때문입니다. 결과적으로 컴퓨터 화면에서 텍스트와 이미지를 관찰하는 데 어려움이있어 작업을 방해합니다.

이런 일이 일어나지 않도록, 특히 컴퓨터 사용자를 위해 눈 건강을 관리 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 화면 위치 조정부터 방사선 방지 안경 착용까지.

출처:

에 따르면 미국 검안 협회 , 컴퓨터 사용자는 컴퓨터 화면을보기 위해 특별히 제작 된 방사선 방지 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 이는 화면의 빛이 시력을 방해 할 수있는 방사선을 포함하고 있기 때문입니다.

따라서 이미 안경을 쓰고 계신 분들은 안경에 방사선 방지 기능이 있는지 다시 확인하십시오. 일상 생활에 안경을 쓰지 않는 분들은 이동 중일 때만 안경을 착용 할 수 있습니다.

방사선 방지 안경 외에도 컴퓨터 사용자는 컴퓨터를 바라 볼 때 신체 위치를 변경하여 눈의 건강을 유지할 수 있습니다.

시력 문제를 일으킬 수있는 컴퓨터 및 신체 위치에서 비롯된 몇 가지 요인이 있습니다. 조명에서 시작하여 모니터 위치, 의자 위치, 휴식 시간까지.

컴퓨터 화면의 위치 실제로는 화면 중앙에서 약 10-13cm, 눈에서 50-70cm 떨어진 눈 아래 15-20 °를 권장합니다.
외부 광원 가리기 눈부심을 피하기 위해 커튼이나 블라인드를 착용하고 테이블 램프를 착용하십시오.
앉은 자세 또한 발을 바닥에 놓을 수 있도록 의자의 높이를 조절하여 최대한 편안해야합니다. 또한 입력 할 때 키보드를 만지지 않도록 팔걸이의 위치를 변경하십시오.
눈 휴식 휴식없이 2 시간 이상 컴퓨터 화면을 응시 한 후 15 분 동안. 20 분마다 화면이 아닌 다른 방향을 20 초 동안 응시하여 눈이 초점을 맞 춥니 다.
자주 깜박이는 것을 잊지 마세요 안구 표면을 촉촉하게 유지합니다.

컴퓨터를 자주 사용하더라도 눈을 건강하게 유지하려면 건강한 음식을 먹는 습관을들이십시오.

에 따르면 미국 안과 아카데미 , 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 음식에는 다음과 같은 네 가지 유형이 있습니다.

녹색 잎 채소, 높은 루테인과 제아잔틴을 포함하는 시금치와 양배추와 같은. 둘 다 안구 질환의 다양한 위험을 줄이는 데 유용합니다.
감귤류왜냐하면 그들은 눈 건강에 항산화 작용을하는 비타민 C를 가지고 있기 때문입니다.
견과류와 굴 빛으로부터 눈을 보호하기 때문에 눈 건강에 중요한 미네랄 화합물 인 아연이 포함되어 있습니다.
찬물에 사는 물고기의 종류왜냐하면 연어, 참치, 정어리에는 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 나중에 안구 질환의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.