차례:
더 많은 사람들이 자신의 생활 방식을 더 건강하게 바꾸도록 유도하기 위해 다양한 다이어트 방법이 도입되었습니다. 최근 인기있는 다이어트 중 하나는 날 음식. 다이어트 란? 날 음식 ? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.
다이어트 란? 날 음식?
다이어트 날 음식 예를 들어 섭씨 40 ~ 48도 이상으로 가열하지 않는 것과 같이 날 음식을 먹거나 약간의 가공을 통해서만 이루어지는 식단입니다.
생식 다이어트라고도하는이 다이어트는 실제로 1800 년대부터 사용되어 왔지만 최근 몇 년간 다시 인기를 얻었습니다.
섭씨 48도 이상의 가열 과정은 음식에 포함 된 천연 효소를 파괴 할 수 있습니다. 그것은 신체가 더 많은 소화 효소를 생산하기에는 너무 힘들게 만듭니다.
또한 가열 과정은 식품의 영양 성분을 감소시킬 수있는 잠재력이 있습니다.
언뜻보기에이 식단은 과일, 채소, 견과류, 씨앗과 같은 식물성 식품 만 섭취하는 채식인 비건 채식과 유사합니다.
대부분의 다이어트 날 음식 완전히 식물 기반이지만 일부는 여전히 날달걀과 유제품을 소비합니다. 어떤 사람들은 날 생선을 먹기도합니다. 생선회) 및 고기.
이 식단을 따르는 사람들은 날 음식을 먹으면 체중 감량, 만성 질환 위험 감소, 전반적인 건강 유지 등 많은 이점을 얻을 수 있다고 믿습니다.
다이어트 식품 목록 날 음식
날 음식 다이어트를 실행하는 핵심은 먹는 음식의 75 %가 날 음식인지 확인하는 것입니다.
대부분의 날 음식은 일반적으로 신선한 과일, 야채, 견과류 및 씨앗에서 나옵니다. 곡물의 경우 일반적으로 섭취하기 전에 담가야합니다.
다음은 다이어트 메뉴로 섭취 할 수있는 다른 유형의 음식입니다. 날 음식 당신의 매일.
- 모든 신선한 과일
- 라랩 (순 다식), 카레 독 (베타 위식), 트란 캄 (자바 식 특산품) 등 모든 신선한 야채
- 햇볕에 말린 과일
- 마른 고기
- 땅콩 우유
- 올리브 오일과 코코넛 오일
- 해초
- 날달걀 또는 유제품 (선택 사항)
- 날고기 또는 생선 (선택 사항)
- 설탕이 첨가되지 않은 진짜 과일 주스
- 코코넛 워터
- 여과 된 (끓이지 않은) 물
한편 다이어트를하려면 피해야 할 음식 날 음식 다음을 포함합니다.
- 모든 재료는 고온에서 조리됩니다.
- 구운 견과류와 씨앗
- 부엌 소금
- 가루 설탕과 밀가루
- 저온 살균 주스 및 유제품
- 커피
- 차
- 알코올
- 파스타와 쌀
- 생과자
- 작은 조각
- 가공 식품 및 기타 스낵
시도하기 전에 고려해야합니다.
엑스
