신체가 에너지를 얻는 과정 인 이화 작용

여러분 모두는 신체가 에너지를 얻는 과정 인 신진 대사라는 용어를 잘 알고 있어야합니다. 그러나 실제로 신진 대사는 여전히 이화 작용과 동화 작용이라는 두 부분으로 나뉩니다. 에너지를 생산하기 위해 신체는 이화 과정을 수행합니다. 예, 이화 작용은 영양분을 에너지로 분해하는 신체의 과정 중 하나입니다. 그렇다면 이화 작용과 관련된 다른 독특한 사실은 무엇입니까?

이화 작용이란 무엇입니까?

이화 작용은 신체가 음식을 소화하여 체내의 작은 분자로 만들어 에너지로 사용하는 과정입니다. 신체의 크고 복잡한 분자는 더 작고 단순한 분자로 분해됩니다. 따라서 몸이 주 에너지로 전환하는 쌀이나 기타 주식을 먹으면 이화 작용이 발생합니다. 간단히 말해서, 이화 작용은 탄수화물 (또는 다른 주식)의 분해로부터 에너지를 생산하는 과정으로 정의 될 수 있습니다.

이화 과정의 예는 몸에 들어가는 쌀의 탄수화물과 동일합니다. 탄수화물은 이당류로 전환되고 다시 단당류 (포도당)로 분해됩니다.

포도당은 신체에서 혈류로 흡수되는 탄수화물 이화 작용의 가장 작은 부분입니다. 나중에 혈액 속의 포도당은 몸 전체로 흐르고 포도당을 에너지로 변환해야하는 다른 신체 세포로 분배됩니다.

이화 작용은 또한 신체의 여러 호르몬을 포함합니다.

이화 작용은 특정 호르몬과 효소의 도움을 받아야하는 과정입니다. 이화 과정에서 역할을하는 여러 호르몬은 다음과 같습니다.

• 아드레날린
• 코티솔
• 사이토 카인
• 글루카곤

호르몬은 신체의 반응에 영향을 미치는 이화 과정에 영향을 미칩니다. 위의 호르몬 중 하나라도 방해를 받으면 이화 과정과 전반적인 신체 건강에 영향을 미칩니다. 기본적으로 신체의 대사 과정, 호르몬과 효소가 서로 관련되어 있기 때문입니다. 예를 들어 호모 인 아드레날린은 심장에 매우 유용하며 혈액이 몸 전체로 운반하는 산소의 흐름과 관련된 역할을합니다. 부신 호르몬이 방해 받았다고 상상해보십시오. 물론 심장과 산소 흐름에도 영향을 미칠 수 있습니다.

건강을 개선하는 이화 운동

운동은 이화 과정이 더 잘 실행되는 데 도움이 될 수 있습니다. 이화 과정을 증가시킬 수있는 운동을 이화 운동이라고합니다. 이화 작용 운동은 더 많은 지방을 태우고 더 많은 근육량을 만들어 체중을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 때때로 이러한 이화 작용 과정은 몸이 빨리 체중을 감량하거나 늘릴 수 있는지 여부에 대한 기준으로 자주 사용됩니다.

자전거 타기, 수영, 달리기와 같은 이화 작용 스포츠는 신체, 특히 심장의 건강에 유용한 운동이 될 수 있습니다. 이화 운동은 심박수와 혈압을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그렇게하면 폐와 심장도 더 건강해질 것입니다.

American College of Sports Medicine에 따르면 건강을 유지하고 최대의 체력 결과를 얻으려면 다음 타이밍에 운동 지침을 따를 수 있습니다.

• 적당한 강도로 주당 150 분
• 고강도에서 일주일에 75 분

운동 시간을 1 주일에 3 ~ 5 일의 훈련 일정으로 나눌 수 있습니다. 특정 건강 상태의 병력이있는 경우 이러한 스포츠를 시작하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다.

이화 작용 운동을하는 동안 심박수, 혈압 및 호흡이 증가합니다. 이 과정에서 신체는 글리코겐 (탄수화물 분해의 결과)을 에너지로 분해하여 운동 중에 연료로 사용합니다. 신체의 탄수화물이 고갈되고 다른 어떤 것도 에너지로 변환 될 수 없다면, 신체의 코티솔 호르몬은 아미노산을 사용하여 에너지를 생성합니다.

이것이 느린 이화 작용의 원인입니다

신체에서 발생하는 자연적인 과정이지만 이화 작용은 느릴 수 있습니다. 이는 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생합니다.

1. 움직임과 활동의 부족

음식에서받은 에너지는 신체의 에너지로 사용되어 다양한 활동을 수행합니다. 그래서 하루 종일 가만히 앉아 있으면 이화 작용이 느려질 것입니다. 이화 작용은 에너지를 생산하는 과정입니다. 운동은 과정이 더 빨리 진행되도록 도와줍니다. 많이 움직이지 않으면 신체가 탄수화물을 적게 (또는 느리게) 연소하므로 에너지가 적게 생성됩니다.

2. 신체에서 소비되는 칼로리가 적습니다.

섭취량을 제한하는 것은 종종 체중 감량 방법으로 선택됩니다. 사실, 너무 적게 먹으면 이화 작용과 동화 작용 과정이 감소 할 수 있습니다. 결과적으로 신체는 에너지를 생산할 수 없습니다.

총 칼로리 섭취량을 평소보다 훨씬 적게 섭취하면 몸은 당신을 굶주리는 것으로 인식 할 것입니다. 이 상태에서 신체는 신체의 칼로리 연소를 늦출 것입니다.

3. 수면 부족

수면 부족은 다음날 다양한 질병과 피로의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 또한, 여러 연구에 따르면 수면 부족은 신진 대사를 늦추고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

예를 들어, 2015 년 Spaeth와 동료들이 수행 한 연구에 따르면 수면 부족이 건강한 성인의 아침에 휴식을 취하는 대사율을 낮출 수 있음이 입증되었습니다. 수면 부족은 신체의 탄수화물 대사를 방해 할 수 있으므로 깨어 났을 때 신체는 여전히 높은 혈당 수치를 유지합니다. 높은 혈당 수치는 체내 에너지로 분해되어야하는 포도당이 혈류에서 계속 자유롭게 흐르고 있음을 나타냅니다.

4. 스트레스

스트레스는 호르몬 코티솔 생산을 증가시킬 수 있습니다. 그러면 식욕이 증가합니다. 이런 일이 계속 발생하면 에너지로 분해되지 않은 탄수화물이 지방으로 저장되기 때문에 체중이 늘어날 수 있습니다. 이 체중 증가는 결국 신체의 신진 대사를 감소시킬 수 있습니다.

5. 특정 약물의 소비

예, 특정 약물은 신체의 신진 대사를 늦출 수도 있습니다. 그들 중 일부는 항우울제, 당뇨병 약물, 스테로이드 및 호르몬 요법입니다. 약물 복용 후 체중이 증가했다고 생각되면 신진 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태가 신경 쓰이는 경우 즉시 의사와상의해야합니다.

엑스