임신 및 황소 중 위산 장애 극복; 안녕 건강

임신 중 위산 역류는 흔한 일입니다. 의학적으로 GERD (위식도 역류 질환)로 알려진이 상태는 위산이 식도로 상승하여 가슴에 타는듯한 느낌을 유발할 때 발생합니다 (속쓰림). GERD는 임신 중 호르몬의 영향으로 인해 소화 시스템이 더 느리게 움직일 수 있습니다. 또한, 성장하는 자궁에 의해 생성되는 위장에 대한 압력, 특히 임신 2 기 및 3 기에도 발생할 수 있습니다.

임신 중 위산을 다루는 7 가지 방법

물론 임신 중에 위산이 상승하면 불편 함을 느끼게됩니다. 그러나이를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있으므로 걱정할 필요가 없습니다.

1. 식습관 변경

이것은 위산 역류를 처리하는 가장 좋은 방법입니다. 식습관과 관련하여 변경해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 작고 빈번한 식사를하십시오.
• 천천히 먹고 서두르지 마십시오.
• 식사 직후에 눕거나 잠을 자지 마십시오. 눕거나 자고 싶다면 적어도 식사 후 2-3 시간을 기다려야합니다. 방금 먹은 음식을 처리 할 시간을 뱃속에 두십시오. 이를 위해 잠자리에 들기 직전에 저녁을 먹지 않는 것이 좋습니다.
• 이 두 가지 음식은 위산 장애를 악화시킬 수 있으므로 초콜릿과 민트를 피하는 것이 가장 좋습니다. 초콜릿과 민트는 식도 (식도와 위를 연결하는 관)의 근육을 이완시켜 위산이 식도로 상승하도록합니다.
• 또한 매콤하고 신맛이 나는 음식과 커피를 피하십시오. 이러한 음식은 일부 사람들에게 위산 장애를 악화시킬 수도 있습니다. 이러한 음식을 먹은 후 불편 함을 느끼면 섭취를 중단해야합니다. 위산 역류를 악화시키지 않는 다른 음식을 선택할 수 있습니다.
• 먹는 동안 너무 많이 마시지 마십시오. 이것은 배를 채우고 불편하게 만들 것입니다. 임신 중에는 물을 많이 마시는 것이 좋지만, 식사 중이 아닌 적절한시기를 선택하십시오.
• 식사 후 껌을 씹어보십시오. 츄잉껌은 타액 생성을 증가시켜 식도로 올라간 산을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 따뜻함을주는 음료를 마셔 라

위산 역류 증상을 완화하기 위해 따뜻한 생강 물을 마시는 것이 좋습니다. 생강은 또한 임신 중에 일반적으로 경험하는 메스꺼움과 구토를 완화 할 수 있습니다. 또는 따뜻한 우유 나 카모마일 차 한 잔을 만들어 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

3. 편안한 자세로 수면

임신 중에 위산 역류를 자주 경험하는 경우 평소보다 높은 베개를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 머리와 상체의 위 위치보다 높은 위치는 위산이 위로 올라가는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 또한 소화 시스템이 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 왼쪽에서자는 것이 더 편안 할 수 있습니다. 오른쪽으로 자면 위가 식도보다 높아서 느낄 수 있습니다. 속쓰림.

4. 체중을 정상 범위로 유지하십시오.

임신 중에는 태아와 태아의 건강을 유지하기 위해 체중을 늘려야합니다. 그러나 임신 중 너무 많은 체중 증가는 좋지 않습니다. 임신 중 체중이 너무 많으면 위가 큰 자궁에 의해 압박되기 때문에 임신 중에 위산 장애를 경험할 수 있습니다. 이를 위해서는 임신 중 정상 범위를 유지하기 위해 체중을 유지해야합니다. 대신, 임신 중에 얼마나 많은 체중 증가를 달성해야하는지 의사와상의하십시오.

5. 느슨한 옷을 입으십시오

임신 중에는 헐렁하고 편안하게 입을 수있는 옷을 입으십시오. 꽉 끼는 옷 (특히 허리와 배 주변)을 착용하면 위장에 더 많은 압력을 가하여 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.

6. 제산제 사용

제산제는 위궤양이나 위산 역류를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 약물입니다. 제산제의 마그네슘 또는 칼슘 함량은 당신이 느끼는 불편 함을 덜어 줄 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 제산제를 선택할 때주의해야합니다. 중탄산 나트륨이 포함 된 제산제는 체액 저류 또는 염증을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 알루미늄이 함유 된 제산제는 변비를 유발하고 다량 섭취시 중독을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 나트륨, 알루미늄 또는 아스피린이 많지 않은 제산제를 선택하십시오.

7. 담배를 피우지 마십시오

담배를 피우는 경우 임신 중에 담배를 끊는 것이 가장 좋습니다. 흡연은 임신 중 귀하와 아기의 건강에 해롭다는 것 외에도 위산을 증가시킬 수 있습니다.