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필 록싱에 대해 들어 본 적이 있습니까? 예, 필 록싱은 섹시하고 강하고 건강한 몸매를 형성하고 갖기 위해 여성들이 선호하는 새로운 스포츠입니다. 아래 설명에서 필 록싱 운동이 수행되는 내용과 방법을 확인하십시오.
필 록싱이란?
Piloxing은 이름과 동작이 필라테스와 권투 동작의 조합 인 스포츠입니다. Piloxing은 다음과 같은 여러 가지 피트니스 요소를 결합한 유산소 운동입니다. 댄스 .
처음에 Piloxing은 로스 앤젤레스의 유명인을위한 정규 피트니스 강사가 된 스웨덴 댄서 Viveca Jensen에 의해 설립되었습니다. 그런 다음 마침내 Viveca Jensen이 여성의 자아상을 구축하여 항상 섹시하고 강하게 보이도록하는 필 록싱을 설립하고 만들었습니다.
필 록싱에서는 팔에 힘을주기 위해 장갑과 복싱 동작을 사용하여 운동을 수행하는 동시에 필라테스 운동 훈련의 전략과 유연성을 통합합니다. 그 이유는이 필 록싱 동작은 몸매를 더 형성하기 위해 섹시한 댄스를하는 등 재미 있지만 도전적인 동작을 제공하기 때문입니다.
실제로 Piloxing은 필라테스의 힘, 속도, 복싱 속도 및 유연성 기술을 결합하여 자세를 형성합니다. 이 두 가지 반대 운동의 조합은 칼로리를 시간당 최대 900 칼로리까지 줄이는 것으로 믿어집니다. 필 록싱 스포츠는 몸을 더 얇게 만들고 섹시하게 보이도록합니다. 따라서 의심 할 여지없이이 스포츠는 십대부터 어머니까지 여성들에게 사랑 받고 있습니다.
운동의 필 록싱 이점
다음은 필 록싱에 참여할 때 얻을 수있는 신체 이점입니다.
- 심혈관 (심장) 기관의 건강과 건강을 얻으십시오.
- 팔, 허벅지, 엉덩이 및 배의 근육을 단단하게합니다.
- 재미있는 활동, 즉 복싱, 필라테스 및 춤을 통해 지방을 태우십시오.
필 록싱 스포츠에서의 움직임
1. 펀치 필 록싱
이 움직임은 허벅지, 팔, 배, 엉덩이를 대상으로합니다. 처음에는 8 번의 동작으로 시작하고 몸의 다른 쪽을 전환하면서 동작을 반복 할 수 있습니다. 다음은 집에서 직접 할 수있는 간단한 필 록싱 동작의 예입니다.
- 먼저 서서 발을 엉덩이 너비로 벌리십시오.
- 다리와 몸을 오른쪽에 둡니다.
- 그런 다음 턱 아래에있는 양손으로 가슴 가까이에 주먹을 쥔다.
- 오른쪽 무릎과 일치하도록 다리를 뒤로 그리고 왼쪽 다리로 옆으로 이동합니다.
- 다음으로 왼팔로 펀치 동작을 할 차례입니다. 각 세션에서 4 세트를합니다.
2. 플랭크 필 록싱
운동 널빤지 등과 팔의 근육을 대상으로하는 필 록싱은 일반적으로 권장되는 것입니다. 널빤지 각 세트에 최대 8 번. 휴식이 필요한 경우 동작 사이에 30 초 동안 휴식을 취하십시오.
- 먼저 올려 진 푸시 업 자세에서 시작합니다. 매트 나 바닥을지지하기 위해 발가락으로 발을 곧게 펴십시오.
- 손으로 푸쉬 업 자세를 유지하는 대신 팔뚝이 바닥에 평평하도록 몸을 아래로 내립니다.
- 흔들 리거나 움직이지 않도록 상체 위치를 유지 한 다음 무릎을 바닥에 대고 다리를 뒤로 펴세요.
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