차례:
몸에 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 운동을 막 마친 경우 더욱 그렇습니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 갈증을 해소하기 위해 즉시 신선하고 차가운 음료를 찾으며, 그중 하나는 청량 음료입니다. 근데 잠깐, 운동 후에 탄산 음료를 마셔도 될까요? 다음 리뷰를 읽으십시오.
운동 후 탄산 음료의 효과
청량 음료는 실제로 활동 후 마른 목을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동을 시작하거나 막 끝난 경우에는 이러한 종류의 음료를 피해야합니다.
청량 음료에는 신체가 빠르게 흡수하는 단당이 포함되어 있습니다. 유익한 것처럼 들리지만 여전히 혈당 수치가 즉시 급등합니다.
영양 및 영양학 아카데미의 대변인 인 RDN, CDE의 Vandana Sheth는이 효과가 일시적 일 뿐이라고 밝혔다. 소다를 마신 후에는 소다의 거의 모든 설탕을 사용하여 손실 된 에너지를 대체합니다. 그 결과 원래 상승했던 혈당이 급격히 떨어졌습니다.
에너지를 얻는 대신 운동 후 탄산 음료를 마시면 실제로 몸이 쉽게 피곤하고 목이 마르게됩니다. 실제로 Livestrong에서 출시 한 운동 후 탄산 음료는 일부 운동 선수에게 복통을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
특히 운동으로 체중을 줄이려는 분들에게는 운동 전후에 탄산 음료를 마시는 습관이 이러한 노력을 망칠 수 있습니다.
운동은 실제로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 나중에 탄산 음료를 마시면 몸의 칼로리가 다시 증가하여 체중이 감소하지 않습니다.
운동 후 소다를 마실 수 있습니다.
좋은 소식은 운동 후 음료수를 마시는 것이 특정 경우에 허용된다는 것입니다. 예를 들어, 긴 지구력이 필요한 철인 3 종 경기 선수에게 청량 음료는 에너지를 여러 번 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
청량 음료의 설탕과 카페인 함량은 피로를 빨리 극복하기 위해 많은 에너지를 추가 할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 탄산 음료는 운동 시간이 더 긴 운동 선수에게 자주 발생하는 헛배 부름을 완화하는데도 도움이됩니다.
그러나 이것은 모든 유형의 스포츠에서 작동한다는 것을 의미하지는 않습니다. 좋아요, 청량 음료를 물로만 바꾸세요.
물은 운동 전후에 마시는 가장 좋은 음료입니다. 그 이유는 물이 혈당을 낮추지 않고도 수분을 유지할 수 있기 때문입니다.
엑스
