차례:
잦은 운동은 다양한 만성 질환을 예방하는 것으로 나타났습니다. 이 보호 효과는 신진 대사 증가, 혈류 증가 및 산소 섭취 증가와 같은 신체의 여러 생리적 과정을 통해 얻을 수 있습니다.
그러나 최근 몇 년 동안 연구에 따르면 빈번한 운동으로 인해 신체 활동이 가장 작은 세포 수준으로 변화하는 것으로 나타났습니다.
인체의 유전학 인식
세포는 유전 물질 또는 유전자의 집합을 가진 유기체의 가장 작은 부분입니다. 유전자의 주요 기능은 다음과 같습니다. 청사진 세포 형성 및 유전 과정을 조절합니다.
더 높은 수준에서 유전자는 유전자 발현 과정의 결과로 세포 활동을 조절하고 세포를 형성하는 기능을하는 게놈이라는 집합체를 형성합니다. 게놈은 구체적으로 작동하며 인간 장기의 생리 학적 메커니즘에 큰 영향을 미칩니다.
인체에서 게놈의 작용은 세포가받는 생화학 적 신호에 따라 활동 수준이 변동하는 복잡하고 역동적입니다. 유전 적 발현이 발생하면 신체의 특정 부분에서 생리적 반응을 유발합니다. 연구자들은 신체의 유전 활동의 증가와 감소가 운동에 의해 영향을받을 수 있다고 믿습니다.
왜 자주 운동이 사람의 유전학에 영향을 미칠 수 있습니까?
운동은 유전 물질이나 신체의 DNA 구성을 변경하지 않고 인간 유전학에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 신체 활동은 유전자 자체의 생리적 기능에서 유전자 발현 과정에 영향을 미칩니다. 이 과정을 메틸화라고합니다. 장기 또는 세포 활동은 세포에 포함 된 DNA에 의해 결정되었지만 메틸화는이 활동을 변경할 수 있습니다.
메틸화는 탄소와 수소 원자로 구성된 메틸 화합물 모음이 세포의 유전자에 부착되는 과정입니다. 이것은 장기 수준에도 영향을 미치는 유전자 활동의 변화를 유발합니다. 따라서이 과정에서 유전자는 대사 활동을 유발하고 메틸화를 겪는 유전자로 기관을 강화시킵니다.
신체의 유전학에 영향을 미칠 수있는 다른 것들
메틸화 과정은 유연하며 운동에 의해서만 영향을받지 않습니다. 메틸화 패턴은 생활 습관 변화, 특히식이 요법 및 운동 루틴과 관련된 변화에 따라 바뀔 수 있습니다. 이 과정은 다른 방식으로도 방해 될 수 있습니다. 예를 들어 신체가 독소에 노출되어 유전 적 발현에 변화를 일으킬 수 있습니다.
그러나 생활 습관 변화가 유전학에 미치는 영향은 느립니다. 유전 적 변화에 대한 빈번한 운동의 이점을 얻으려면 건강한 생활 방식이 지속적으로 이루어져야합니다.
메틸화 과정은 사람의 행동과 습관에 영향을 받기 때문에 독특한 과정입니다. 즉, 체내의 메틸화 과정은 생활 습관의 변화에 따라 장기 나 사람의 신체의 유전 적 상태를 변화시킬 수 있습니다.
근육에 대한 메틸화 효과
2014 년 Epigenetic 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 빈번한 운동은 실제로 훈련되는 장기의 강도를 높일 수 있습니다. 이 연구는 참가자의 다리 중 한 쪽과 다른 쪽 다리를 비교하여 훈련 한 다음 근육 생검으로 근력과 성능을 측정했습니다. 3 개월 후, 훈련 된 다리 근육은 훈련되지 않은 것보다 훨씬 더 강해졌습니다.
근력의 변화는 근육 세포의 구조 변화와 화학 분자 성분의 변화로 인한 것입니다. 근육 세포의 메틸화 과정은 근육 수축에 의해 촉발되고 근육 강도의 생리 학적 재 프로그래밍을 일으켜 근육 세포의 화학 구조와 신진 대사를 천천히 변화시킵니다.
대사에 대한 메틸화의 영향
세포가 더 효율적으로 작동하도록 돕는 것 외에도 메틸화 과정은 혈당과 지방의 대사를 돕고 사람이 운동 할 때 발생합니다. 포도당 대사의 메틸화 과정은 혈당 흡수와 인슐린 기능을 조절하는 대사 산물을 균형있게 조정하여 혈당 수치가 안정되도록하는 것입니다.
한편, 메틸화 메커니즘에 의한 지방의 대사는 체지방을 태우는 단백질을 생산하고 음식을 지방 형태로 저장하는 과정을 늦추는 것입니다. 이 메커니즘은 사람이 운동 할 때 더 높은 강도로 발생합니다. 이것은 자주 운동을하면 6 개월 후에 신체가 다량의 지방 저장 비율을 줄일 수 있다는 스웨덴의 연구에 의해 입증됩니다.
엑스
