다음 영양소로 임신 중 발육 부진을 예방하십시오

MCA-Indonesia 페이지에 따르면 890 만 명의 인도네시아 어린이들이 성장 문제를 겪고 있습니다. 이는 인도네시아 어린이 3 명 중 1 명이 발육 부진으로 인해 부족하다는 것을 의미합니다. 인도네시아의 스턴트 발생률은 미얀마 (35 %), 베트남 (23 %), 태국 (16 %)과 같은 동남아시아의 다른 국가보다 훨씬 높습니다. 그러나 산모가 임신 이후부터 할 수있는 발육 부진을 예방하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

한 눈에 스턴트

발육 부진은 어린이의 키가 다른 어린이의 평균 연령과는 거리가 먼 발달 장애입니다. 발육 부진의 징후는 보통 아이가 2 세일 때만 나타납니다.

발육 부진은 영양이없는 임신 중 어머니의 음식 섭취로 인해 태아가 아직 자궁에있을 때 시작됩니다. 결과적으로 아이가 자궁에서 얻는 영양분은 충분하지 않습니다. 영양 실조는 아기의 성장을 저해하고 출산 후에도 계속 될 수 있습니다.

또한 어린이가 2 세 미만인 경우 영양 섭취 부족으로 인해 발육 부진이 발생할 수도 있습니다. 모유 만 먹지 않기 때문이거나 아연, 철분, 단백질을 포함한 양질의 영양소가 부족한 보완 식품 (보완 식품) 때문입니다.

기초 건강 연구 보고서에 따르면 아동 발육 부진은 2010 년 (35.6 %)에서 2013 년 37.2 %로 계속 증가하고 있습니다. 인도네시아가 발육 부진 아동 수에서 세계 5 위를 차지한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 스턴트는 인도네시아에서 긴급 상황입니다.

스턴트 효과가 발생하면 되돌릴 수 없습니다. 더욱이 유아기의 영양 실조는 영유아 사망률을 증가시킵니다. 따라서이 성장 장애는 적절하게 처리되어야합니다.

그러나 발육 부진을 치료하는 것보다 예방하는 것이 항상 좋습니다.

임신 당시부터 어린이의 발육 부진 예방

발육 부진을 일으키는 주요 요인 중 하나는 아동이 아직 5 세 미만일 때 아동의 부적절한 영양 섭취입니다. 그러나 실제로 발육 부진을 예방하는 것은 임신 이후 어릴 때부터 할 수 있습니다. 물론 핵심은 양질의 음식으로 임산부의 영양 섭취를 늘리는 것입니다. 철분과 엽산은 아이가 나중에 태어날 때 발육 부진을 예방할 수있는 임신 중 중요한 영양소의 조합입니다.

임산부는 왜 철분 섭취가 필요합니까?

임신 중 철분 결핍은 매우 흔합니다. 전 세계 모든 임산부의 절반이 철분이 부족한 것으로 추정됩니다.

음식에서 충분한 철분을 얻지 못하면 신체가 철분 저장고에서 점차적으로 철분을 가져와 빈혈 위험이 높아집니다. 전문가들에 따르면, 임신 첫 두 달 동안 철분 결핍으로 인한 빈혈은 조산의 2 배 위험과 저체중 출생의 3 배 위험과 관련이 있습니다.

붉은 육류, 가금류 및 생선은 임산부에게 가장 좋은 철분 공급원 중 하나입니다. 그러나 닭고기 / 염소 / 쇠고기 간은 비타민 A의 함량이 높기 때문에 임신 중에는 안전하지 않으므로 섭취하지 마십시오. 견과류, 채소 및 통 곡물에서도 철분을 얻을 수 있습니다.

식이 요법과는 별도로 임신 첫 상담부터 저용량 철분 보충제 (하루 30mg)를 복용해야합니다. 대부분의 경우 산전 비타민에서이 수준의 철분을 섭취하게됩니다. 그 이후로 임신 기간 동안 매일 최소 27mg의 철분이 필요합니다.

임산부는 왜 엽산이 필요합니까?

엽산의 역할은 아기의 뇌와 척수 발달에 매우 중요합니다. 임신 중에 엽산을 복용하면 임신 문제의 위험을 최대 72 %까지 줄일 수 있습니다. 엽산은 척추이 분증 및 무뇌증과 같은 아기의 장기 발달 실패로 인한 신경관 결함, 선천성 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.

엽산은 비타민 B 군의 일부이며 정확히 말하면 B9입니다. 이러한 영양소는 가금류에서 찾을 수 있습니다. 녹색 채소 (시금치, 아스파라거스, 셀러리, 브로콜리, 녹두, 순무 채소, 양상추, 긴 콩, 당근, 아보카도, 오렌지, 비트, 바나나, 토마토, 멜론, 옥수수 및 달걀 노른자에 이르기까지. 씨앗)-다음과 같은 소리 해바라기 씨 (kuaci), 밀 및 가공 된 밀 제품 (파스타)도 엽산 함량이 높습니다.

임산부는 보충제를 통해 엽산 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 이것은 귀하가 매일 적절한 양을 계속 받고 있는지 확인하기위한 것입니다. 임신을 계획하기 최소 한 달 전에 하루 400 마이크로 그램 (mcg)의 엽산을 섭취하고 임신 초기까지 계속하면 아기의 신경관 결손 발생 가능성도 약 50 ~ 70 % 감소합니다. 산만 함을 줄이는 데 도움이됩니다.

엽산과 철분을 철-엽산 보충제와 결합

철-엽산 보충제 (철과 엽산의 조합)는 실제로 임신 중 산모가 섭취 할 때 출생시 아기의 길이를 과소 평가해서는 안되는 긍정적 인 효과를 가질 수 있습니다.

네팔의 연구에 따르면 철 엽산 또는 IFA 보충제를 사용하는 건강한 식단이 임신 이후 IFA 보충제를 한 번도 복용하지 않은 산모와 비교할 때 어린이의 발육 부진 위험을 최대 14 %까지 예방할 수 있습니다.

출생 후 1000 일 이내에 음식물 섭취를 보장하여 어린이의 발육 부진을 예방합니다.

어린이의 첫 1000 일 동안 영양 부족은 큰 역할을하는 발육 부진의 원인 중 하나입니다. 위에서 설명한 것처럼 영양 실조는 어린이의 발달을 억제합니다.

영유아의 발육 부진을 예방하려면 생후 첫 6 개월 동안 그리고 가능하면 2 세가 될 때까지 독점 모유 수유를 보장 할 수 있습니다. 모유는 아기에게 영양을 공급하고, 아기의 면역력을 높이고, 뇌와 신체 발달에 도움이되는 등 많은 이점을 가지고 있기 때문입니다.

생후 6 개월이 지나면 아기에게 보완 식품 (보조 식품)을 도입 할 수 있습니다. 제공 할 수있는 MPASI 메뉴는 일반적으로 고운 죽을 닮은 으깬 음식의 형태로, 잘게 빻은 과일, 으깬 감자, 우유 죽 또는 으깬 쌀로 만든 죽으로 만들 수 있습니다. 익숙해지면 생선이나 으깬 고기와 같은 다른 음식을 추가 할 수 있습니다.

발육 부진을 예방하는 데 도움이되는 가장 좋은 보조 반찬은 하루에 달걀 하나입니다. NHS에서 인용하면 하루에 달걀 1 개를 섭취하면 어린이의 발육 부진을 예방할 수 있습니다. 계란은 단백질이 풍부한 식품이며 어린이의 영양 섭취량을 충족시키는 데 도움이되는 수많은 중요한 영양소입니다. 계란은 또한 저렴하고 식재료를 얻기 쉽습니다.

어린이 발육 부진을 예방하기 위해 고려해야 할 또 다른 사항

모든 국가, 특히 아시아 국가는 발육 부진 예방 프로그램을 시작하는 데 점점 더 적극적으로 참여하고 있습니다. 스턴 팅은 국가에 장기적인 경제적 손실을 초래할 수있는 심각한 상태이기 때문입니다.

임신부터 1,000 일 또는 2 세까지의 기간은 최상의 영양 섭취를 보장하는 중요한 기간입니다. 이 기간 동안 아이의 뇌와 신체는 가장 빠르게 발달 할 수 있습니다.

인도네시아 보건부에 따르면 인도네시아에서는 PHBS (Clean and Healthy Behavior)를 통해 저신장을 예방할 수도 있습니다. 이것은 모든 가정이 깨끗한 물과 환경 위생에 대한 접근성을 향상시키기 위해해야 ​​할 일련의 노력입니다.

좋은 위생 시설과 깨끗한 생활 방식에 접근하면 질병과 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. 위생 문제로 인한 감염은 영양 실조와 밀접한 관련이 있습니다. 드물지 않게 이것은 태아 나 아이가 자랄 때 발육에 장애를 일으킬 수 있습니다.

엑스