탈모 용 식품, 다양한 영양소는 무엇입니까?

많은 사람들이 알지 못하는 탈모의 원인 중 하나가 건강에 해로운 식단이라는 것을 알고 계셨습니까? 글쎄, 당신은 탈모를 줄이기 위해 식단에서 특정 영양소 섭취를 늘림 으로써이 하나의 모발 손상을 극복 할 수 있습니다.

탈모 용 식품, 영양소는 무엇입니까?

출처: 치과 의사 Conroe, TX

일반적으로 건강한 모발은 하루에 50-100 가닥의 탈모주기를 경험합니다. 이 양을 초과하면 과도한 탈모가 발생할 수 있으며 이는 매우 심하고 특별한 치료가 필요합니다.

문제는 치료되지 않은 탈모가 영구적 인 탈모로 이어질 수 있다는 것입니다. 다행스럽게도 탈모에 대처할 수있는 다양한 방법이 있으며 그중 하나는 더 건강한 식단을 바꾸는 것입니다.

그렇다면 탈모 치료에 도움이되는 올바른 영양소를 얻기 위해 음식에 어떤 영양소를 추가해야할까요?

1. 철

철분 결핍은 탈모의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 철분 결핍은 탈모를 특징으로 할 수있는 빈혈과 관련이 있기 때문입니다.

이것은 Practical & Concept Dermatology의 연구를 통해 입증되었습니다. 이 연구는 낮은 페리틴 수치가 탈모를 경험 한 여성에게서 더 흔하다고보고했습니다.

페리틴은 신체의 총 철분 매장량을 보여주는 단백질입니다. 그럼에도 불구하고 지금까지 전문가들은 철분이 탈모와 어떤 관련이 있는지 알아 내고 있습니다.

그러나 아래 음식을 통해 탈모를 줄이려면 여전히 철분을 만나야합니다.

• 시금치와 같은 녹색 잎 채소
• 견과류
• 육류 및 가금류
• 의사의 지시에 따른 철분 보충제

2. 단백질

철분 외에도 단백질은 탈모를 줄이는 데 중요한 영양소이기도합니다. 일반적으로 단백질이 부족하면 모발이 건조 해지고 쉽게 부러 지므로 탈모가 발생하기 쉽습니다.

단백질은 모발 성장에 필요한 에너지 원인 영양소입니다. 이 육식의 영양소는 모발을 강화하고 모발이 빠르게 자라도록 자극하는 것으로 알려져 있습니다.

탈모를 치료할 수있는 다양한 단백질 공급원이 있습니다.

• 고기
• 계란
• 유제품
• 물고기
• 견과류

3. 아연

아연은 모발 성장 과정을 포함하여 신체가 단백질 합성 및 세포 분열을 조절하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 그래서 아연은 탈모를 줄이는 데 사용할 수있는 식품의 영양소 중 하나입니다.

아연 결핍은 보통 채식을하는 사람들에게서 발견됩니다. 그 이유는 피 테이트가 포함 된 견과류와 씨앗을 더 많이 섭취하기 때문입니다. 이 피 테이트는 아연과 결합하여 흡수를 억제합니다.

많은 연구에 따르면 아연 수치가 낮은 사람들은 탈모를 경험할 가능성이 더 높습니다. 그러나 아연 보충제를 경구 투여했을 때 상태가 좋아지고 탈모가 감소했습니다.

그럼에도 불구하고 탈모를 경험하는 건강한 사람들 에게이 보충제의 효능을 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 비타민 B 복합체

비오틴 (비타민 B7)과 비타민 B6를 포함한 B 비타민은 탈모 치료에 필수적인 영양소로 여겨집니다. 이 두 가지 비타민이 두피의 혈액 순환을 개선하고 모낭을 젊어지게 할 수 있기 때문일 것입니다.

한편 비타민 B5 (판토텐산)는 탈모와 모발의 가늘어 짐을 줄일 수 있습니다.

다음과 같은 여러 식품에서 비타민 B 복합체를 얻을 수 있습니다.

• 아보카도, 바나나, 사과,
• 시금치, 양배추, 브로콜리, 콜리 플라워,
• 고기와 생선,
• 견과류도
• 계란과 유제품.

건강한 모발 성장을 위해 하루 100mg의 비타민 B 복합 보충제를 섭취 할 수도 있습니다. 그러나이 방법은 방문 피부과 의사의 조언을 받아 수행해야합니다.

5. 비타민 E

잘 알려진 항산화 제의 공급원 중 하나는 비타민 E입니다. 그 이유는 항산화 성분이 활성 산소 손상을 줄이고 신체 세포를 보호 할 수 있기 때문입니다.

비타민 E의 함량은 일반적으로 노화, 염증 및 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 사용됩니다. 그러나 최근에는 탈모 치료제로 기능이 확대되어 건강한 모발로 변모하고 있습니다.

연구에서 열대 생명 과학 연구 이 점을 증명하십시오. 전문가들은 비타민 E 보충제가 탈모를 경험하는 사람들의 모발 성장을 개선한다는 것을 발견했습니다.

이는 항산화 성분이 탈모의 원인 인 두피의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이되기 때문일 수 있습니다. 신체에 필요한 비타민 E의 영양 적 요구를 충족함으로써 탈모도 없습니다.

6. 지방산

탈모를 줄이기위한 필수 영양소로 지방산, 특히 리놀레산과 아라키돈 산을 첨가 할 수도 있습니다. 이것은 리놀레산이 작동하는 방식이 탈모 약, 즉 피나스테리드와 유사하기 때문입니다.

리놀레산은 모낭을 손상시키는 안드로겐 호르몬을 억제하여 모발이 쉽게 끊어지고 빠질 수 있습니다. 한편, 아라키돈 산과 오메가 -6 산도 모낭주기를 증가시켜 모발 성장을 촉진하는 데 도움이된다고 주장합니다.

사실 탈모를 치료하는 데 사용할 수있는 음식이 많이 있습니다. 추가 질문이 있으면 피부과 전문의에게 문의하여 올바른 해결책을 찾으십시오.