차례:
많은 사람들은 비만인 사람들이 너무 많이 먹어서 발생해야하며 스스로를 통제 할 수 없다는 오해를합니다. 사실, 비만의 경우는 그렇게 간단하지 않습니다. 실제로 비만과 관련된 다른 것, 즉 호르몬 렙틴이 있습니다. 이 호르몬에 대한 내성은 인간의 지방 축적의 주요 원인으로 밝혀졌습니다. 어떻게 그럴 수 있습니까? 자, 다음 리뷰에서 렙틴 내성에 대해 자세히 알아보십시오.
렙틴은 무엇입니까?
렙틴은 지방 세포에서 생성되는 호르몬입니다. 그것의 임무는 식욕과 배고픔을 조절하는 것입니다. 렙틴은 뇌에 신호를 보내 배가 꽉 찼음을 알려줍니다.
시상 하부라고하는 뇌의 일부에는 신체의 렙틴 수치가 너무 높으면 활성화되는 렙틴 호르몬 신호를받는 수용체 또는 특수 물질이 있습니다.
배가 부르면 렙틴 호르몬이 증가하여 수용체에 신호를 보냅니다. 시상 하부의 특수 수용체는 배가 꽉 차고 배고픔과 식욕을 감소 시킨다는 메시지를 받게됩니다.
렙틴 호르몬이 체내에서 너무 낮 으면 사람이 과식 할 수 있습니다.
렙틴 내성은 비만으로 이어질 수있는 장애입니다
비만인 사람들은 지방 세포에 많은 체지방이 있습니다. 렙틴 호르몬은 지방 세포에서 생성되기 때문에 사람의 신체에있는 렙틴의 양은 체내의 지방 양에 비례합니다. 따라서 비만인 사람들은 렙틴 수치가 매우 높습니다.
이러한 렙틴 수치는 사람들이 음식을 먹지 못하게 할 수 있어야합니다. 왜냐하면 뇌는 이미 신체에 많은 칼로리가 저장되어 있다는 것을 알아야하기 때문입니다.
그러나 문제는 이러한 렙틴 신호가 작동하지 않는다는 것입니다. 많은 렙틴이 있지만 뇌는이를 감지 할 수 없습니다. 이 상태를 렙틴 내성이라고합니다. 렙틴은 저항력이 생기고 지방이 너무 많이 들어가서 제대로 기능하지 않습니다. 결과적으로 신체의 렙틴 수치가 너무 높습니다.
현재 렙틴 내성은 비만인의 주요 생물학적 장애로 여겨지고 있습니다.
뇌가 렙틴 신호를받지 못하면 실제로는 충분한 칼로리가 저장되어 있어도 몸이 배고프고 음식이 필요하다고 생각합니다.
이것은 당신의 두뇌가 당신의 두뇌가 빠졌다고 생각했던 지방을 되찾기 위해 당신의 생리와 행동을 변화 시키게합니다. 당신의 뇌는 굶어 죽지 않으려면 먹어야한다고 잘못 생각하기 때문에 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 또한 뇌는 에너지를 보존해야한다고 생각하여 게으른 기분을 느끼고 휴식시 칼로리 소모를 줄입니다.
따라서 너무 많이 먹고 충분히 운동하지 않는 것은 과체중의 원인이 아니라 렙틴 내성의 결과입니다.
렙틴 내성의 원인은 무엇입니까?
박사에 따르면. Guyenet, 렙틴 저항성 발생 뒤에있는 여러 세포 메커니즘.
- 시상 하부 뇌의 염증이 렙틴 내성의 원인 일 가능성이 높습니다.
- 혈류에 유리 지방산이 많으면 뇌의 지방 대사를 증가시키고 렙틴 신호 전달을 방해 할 수 있습니다.
- 렙틴 수치가 높습니다.
이러한 거의 모든 요인은 비만인 사람들에게서 증가합니다. 따라서이 두 조건은 서로 관련이 있습니다. 사람들이 더 뚱뚱해지고 렙틴 수치가 높아질 것입니다.
렙틴 내성을 예방하는 방법은 무엇입니까?
렙틴 저항성이 있는지 확인하는 가장 좋은 방법은 거울을 보는 것입니다. 특히 복부에 체지방이 많으면 렙틴 내성이있는 것이 거의 확실합니다.
렙틴 내성을 예방하려면 다음과 같은 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다.
- 가공 식품은 장에 해를 끼치고 염증을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
- 수용성 섬유질을 섭취하면 장 건강을 개선하고 비만과 싸울 수 있습니다.
- 적절한 운동과 신체 활동.
- 충분한 수면.
- 중성 지방 수치를 낮추고 혈중 중성 지방 수치가 높으면 렙틴이 혈액에서 뇌로 이동하는 것을 방지 할 수 있습니다. 중성 지방을 낮추는 가장 좋은 방법은 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다.
- 단백질을 많이 섭취하면 체중이 감소 할 수 있습니다.
엑스
