운동은 심장에 어떤 영향을 줍니까? & 황소; 안녕 건강

운동은 큰 근육을 반복적으로 사용함으로써 심장에 영향을 미쳐 지구력을 위해 프로그래밍 된 근육 섬유를 활성화하고 최대 심박수의 40-85 %의 심박수 범위를 활용합니다. 그러나 운동이 심장에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까? 스포츠 외에 다른 활동에는 어떤 요소가 부족합니까? 답을 찾기 위해 아래 정보 중 일부를 살펴 보겠습니다.

운동은 심장에 어떤 영향을 미칩니 까?

심장 강화 운동을 할 때 혈액은 팔이나 소화관과 같이 과로하지 않은 부위에서 멀리 떨어져 있고 많이 작동하는 근육으로 향합니다. 운동을하면 혈류량이 증가하고 혈액량이 심장으로 다시 돌아옵니다. 심장은 더 많은 양의 혈액을 받기 때문에 심장의 좌심실이 적응하고 커집니다. 이 더 큰 구멍은 더 많은 혈액을 담을 수 있으며 쉬고있을 때에도 더 많은 혈액을 뿌릴 수 있습니다.

다른 활동으로는 얻을 수없는 스포츠에서 얻을 수있는 것은 무엇입니까?

다음은 다른 활동에없는 스포츠 요소입니다.

1. 전환

운동을 시작하면 근육이 더 많은 에너지를 소비하고 더 많은 폐기물을 생성합니다. 신체는 대체 에너지를 만들어야하기 때문에 근육은 심장에서 추가로 산소를 펌핑해야합니다. 필요하고 공급되는 산소의 양은 혈액의 노폐물 수준을 감지하는 뇌에 ​​의해 엄격하게 제어됩니다. 근육이 더 세게 작동할수록 더 많은 노폐물이 생성되고 뇌의 심박수가 더 커집니다.

2. 안정성

뇌가 산소 공급이 근육의 요구를 충족하는 지점까지 심박수를 높인 후에는 나머지 운동 동안 심박수가 높게 유지됩니다. 운동은 확실히 안정이 필요하지만 높은 안정을 요구하는 운동은 근육을 더 힘들게 만들고 뇌에서 더 많이 느끼는 노폐물을 생성합니다. 그리고 마지막으로 근육에 대한 산소 요구 증가를 충족시킬 수있는 심박수를 증가시킵니다.

3. 회복

운동을 멈춘 후에는 근육에 더 적은 산소가 필요하지만 뇌는 회복 과정을 돕기 위해 추가 산소를 계속 공급합니다. 젖산과 같은 회복의 일부 측면은 몇 분 내에 발생하지만 근육 단백질 회복과 같은 다른 측면은 몇 시간이 걸립니다. 즉, 운동 후 몇 분 또는 몇 시간 동안 심박수가 높게 유지되어 산소 공급이 회복을 도울 수 있습니다.

4. 운동

몇 달 또는 몇 년 동안 정기적으로 유산소 운동을하면 심장의 공간이 더 잘 확장되어 심장이 더 많은 혈액을 채울 수 있습니다. 또한 심장의 벽이 두꺼워 져서 심장이 혈액을 펌핑 할 때 더 강력하고 효율적으로 펌핑 할 수 있습니다. 따라서 심장이 수축 할 때마다 더 많은 혈액이 근육으로 펌핑됩니다. 주어진 운동의 강도가 높을수록 심장은 몸에 산소를 더 강하게 공급합니다.

웨이트 트레이닝은 어떻습니까?

역도는 다른 운동과는 다른 방식으로 심장에 영향을 미칩니다. 특정 시간에 근육은 수축하고 몸을 크고 강하게 만드는 두 가지 유형의 근육 섬유에 의존합니다. 근육이 수축하면 근육을 통해 흐르는 혈관을 압축하고 닫습니다. 이로 인해 몸 전체의 혈압이 상승하고 심장은 혈액을 밖으로 밀어 내기 위해 더 많은 힘을 사용해야합니다.

이를 보완하기 위해 심장은 건강한 웨이트 트레이닝 루틴에 의해 유발되는 좌심실 벽의 두께를 증가시켜 스스로 적응합니다. 또한 운동은 새로운 혈관 생성을 자극하여 심장에 영향을줍니다. 혈관이 많을수록 혈액이 더 효율적으로 흐릅니다. 운동은 혈관의 크기도 증가하기 때문에 무게를들 때 새로운 혈관의 수를 증가시킬 수 있습니다.

또한 읽으십시오:

• 종종 뼈에 금이가는 4 가지 운동 실수
• 노년기에 할 수있는 4 가지 쉬운 스포츠
• 심장 질환이있는 어린이는 운동 할 수 있습니까?

엑스