차례:
병력이나 취미 때문에 매일 똑같은 채소를 먹었을 수도 있습니다. 그러나 습관이 전반적인 건강에 좋은가요? 아니면 숨어있는 위험이 있습니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.
건강을위한 야채의 특별한 점은 무엇입니까?
채소를 먹으면 건강에 도움이됩니다. 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 사람들은 여러 만성 질환에 걸릴 위험이 감소하는 경향이 있습니다. 채소에는 신체의 건강과 유지를위한 필수 영양소가 포함되어 있습니다.
Harvard School of Public Health에서 인용 한 채소와 과일이 풍부한 식단을 섭취하면 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이고 특정 유형의 암을 예방하며 눈과 시력 문제의 위험을 줄이고 혈당에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다..
다음은 채소의 영양소 목록과 신체에 미치는 이점입니다.
- 대부분의 야채는 자연적으로 지방과 칼로리가 적습니다. 그들 중 누구도 콜레스테롤을 포함하지 않습니다.
- 야채에는 또한 칼륨, 섬유질, 엽산, 비타민 A, 비타민 C 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.
- 칼륨이 풍부한 채소를 먹으면 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 야채의 칼륨 공급원에는 고구마, 흰 감자, 콩, 토마토, 대두, 시금치 및 강낭콩이 포함됩니다.
- 채소의식이 섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 섬유질은 장 기능에 필수적인 영양소입니다.
- 엽산 (엽산)은 신체가 적혈구를 형성하도록 도와줍니다.
- 비타민 A는 눈과 피부를 건강하게 유지하고 감염으로부터 신체를 보호합니다.
- 비타민 C는 상처와 상처를 치유하고 치아와 잇몸을 건강하게 유지합니다. 이 비타민은 또한 철분 흡수를 돕습니다.
매일 같은 채소를 먹는 것이 건강합니까?
출처: Selerasa
건강을 위해 매일 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 매일 같은 야채를 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 연구 결과는 없습니다.
질병 예방 및 건강 증진 국을 포함한 여러 출처에서 매일 다양한 채소를 섭취 할 것을 권장합니다. 이것은 하나의 야채가 한 번에 영양 요구를 충족시킬 수 없기 때문에 매일 영양 요구를 충족시키기위한 것입니다.
몸에 필요한 영양소를 공급하기 위해 다양한 종류와 색깔의 채소를 섭취하십시오. 이것은 식물성 화학 물질의 다양성을 보장 할뿐만 아니라 눈길을 끄는 음식을 만듭니다.
일반적으로 Healthline은 매일 같은 음식을 먹는 것의 단점을 요약합니다. 여기에 전체 리뷰가 있습니다.
지루한
야채를 포함한 음식을 먹는 것은 반복적으로 진정한 지루함으로 이어진다는 것은 말할 필요도 없습니다. 이것이 있다면, 다음과 같이 더 감질 나게하는 다른 음식으로 바꾸는 것에 대해 생각할 수 있습니다. 패스트 푸드 .
영양 실조
신체는 필요한 거시적 영양소와 비타민을 얻기 위해 다양한 과일, 채소, 단백질 및 통 곡물을 필요로합니다.
당신이 먹는 음식에 따라, 당신은 몇 끼의 식사 또는 몇 가지 음식으로 제한함으로써 영양 실조에 걸릴 수 있습니다.
체중 감소가 멈췄습니다.
건강에 좋은 새로운 음식을 추가하는 것은 야채 식사를 더 흥미롭게 만드는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다이어트의 핵심은 건강한 음식이라는 것을 기억하십시오
건강상의 이점을 놓치다
다채로운 야채를 먹는 것은 확실히 당신에게 좋습니다. 매일 같은 음식을 고수하면 중요한 건강상의 이점이있는 많은 음식이 남을 수 있습니다.
엑스
