차례:
비만 아동이 항상 건강하게 성장하고 있음을 나타내는 것은 아닙니다. 아이에게 과체중 인 비만이있을 수 있습니다. 이 상태의 어린이는 미래에 건강을 위협하는 질병을 일으키지 않도록 조기에 치료해야합니다. 그중 하나는 어린이들의 하루 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 그렇다면 비만 어린이가 체중을 줄이려면 어린이가 얼마나 많은 칼로리를 줄여야할까요? 자, 다음 설명을 참조하십시오.
당신의 아이는 언제 비만으로 간주됩니까?
아이들에게 이상적인 체중이 무엇인지 묻는다면 대답은 달라야합니다. 이상적인 아이의 체중은 아이의 키와 나이에 맞게 조정되어야합니다. 이상적인 아이의 체중과 비만을 알아 보려면 아래 표를 참조하십시오.
위의 표를 바탕으로 아이의 정상 체중을 맞출 수 있습니다. 그러나 체질량 지수 또는 BMI를 계산해야합니다 (여기에서 확인할 수 있음). BMI를 계산하는 방법은 킬로그램 단위의 어린이 체중을 제곱미터 단위의 어린이 키로 나누는 것입니다.
계산 결과에 23에서 24.9까지의 숫자가 표시되면 자녀가 체지방 범주에있는 것입니다. 한편, 결과가 30을 넘는 숫자로 표시되면 아기는 비만으로 분류됩니다.
그렇다면 비만 어린이는 얼마나 많은 칼로리를 줄여야할까요?
기본적으로 과체중은 들어오는 칼로리가 덜 사용되기 때문에 발생합니다. 이를 위해 어린이의 비만을 극복하는 한 가지 방법은 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다. 그러나 칼로리 감소는 우연히 이루어져서는 안됩니다. 그 이유는 아이들의 성장을 지원하기 위해 영양분이 높은 음식이 필요하기 때문입니다.
그렇다면 비만 아동이 체중을 줄이려면 얼마나 많은 칼로리를 줄여야할까요? 줄여야하는 칼로리 수를 계산하는 것은 쉽지 않습니다. 자녀의 나이, 몸무게, 키 및 전반적인 건강을 조정해야합니다. 따라서 소아과 의사 또는 아동 영양사에게 더 문의하십시오.
그러나 인도네시아 보건부에서 제정 한 보건부 규정 No. 2013 년 75 월, 다음 사항:
- 0-6 개월 연령: 하루 550Kcal
- 7-11 개월 연령: 하루 725Kcal
- 1-3 세: 하루 1125Kcal
- 4-6 세: 하루 1600kcal
- 7-9 세: 하루 1850Kcal
아동의 연령이 10 세 이상인 경우 다음을 포함하여 성별에 따라 필요한 칼로리가 달라집니다.
소년들
- 10-12 세: 하루 2100Kcal
- 13-15 세: 하루 2475Kcal
- 16-18 세: 하루 2675Kcal
소녀
- 10-12 세: 하루 2000Kcal
- 13-15 세: 하루 2125Kcal
- 16-18 세: 하루 2125Kcal
또 다른 방법은 비만 아동이 체중을 줄일 수 있다는 것입니다.
아이의 식단을 재정렬하는 것 외에도 다음 단계는 스포츠와 같은 신체 활동과 균형을 맞추는 것입니다. 자녀가 어떤 경향이 있는지에 관계없이 자녀의 일상 활동을 되돌아보십시오. Mager 일명 게으른 이동 또는 적극적으로 이동합니다.
자녀를 더 활동적으로 만들기 위해 다음과 같은 몇 가지 단계를 적용 할 수 있습니다.
- 함께 운동하거나 공원에서 함께 놀거나 아이들과 함께 애완 동물과 함께 걷도록 초대하세요.
- 아침 식사를 거르지 말고 칼로리를 포함 할 수있는 스낵 식품을 제한하십시오
- 아이들이 집에서 비디오 게임을하거나 TV를 보는 시간을 제한하십시오.
- 물을 많이 마시고 칼로리가 높은 청량 음료도 피하십시오.
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