위산 역류 증상이 쉽게 재발하지 않도록 식단을 유지하는 방법 안녕 건강

위산이 들리면 염증이나 위 손상으로 인해 발생하는 궤양에 더 익숙 할 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 위산이 신체에 나쁜 영향을 미칠 것이라고 생각하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 위산이 신체의 소화 기관에 유익하다는 것을 알고 계셨습니까?

위산 수치의 균형을 제대로 맞추지 못하면 두 가지 일이 발생할 수 있습니다. 너무 높게 상승하는 위산 역류의 증상은 종종 속쓰림과 식도에 타는듯한 느낌을 유발하는데,이를 위산 역류라고하는 속쓰림이라고합니다. 너무 높은 위산의 증가는 또한 궤양 및 기타 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 한편, 많은 사람들이 그것을 깨닫지 못하더라도 저 위산의 증상을 인식하십시오. 저 위산의 영향은 신체 건강에도 마찬가지로 위험합니다.

신체 소화 시스템의 부드러움을위한 위산의 이점

소화 시스템은 먹는 음식을 소화하고 처리하여 작은 분자로 만듭니다. 나중에 신체는 이러한 작은 분자를 사용하여 새로운 세포를 만들고 활동을위한 에너지를 생성합니다.

위산은 몸에서 음식을 소화하는 과정을 돕는 위장의 효소입니다. 위산 (HCL)에는 네 가지 주요 작업이 있습니다.

1. 단백질 분해, 단백질을 분해하여 신체에서 소화 할 수 있도록하는 과정
2. 단백질 소화에 필요한 효소 인 펩신 활성화
3. 음식물이 위에서 소장으로 이동할 수 있음을 나타내는 화학적 신호로서 췌장에 효소를 분비하도록 경고합니다. 과
4. 먹는 음식에 포함 된 박테리아의 성장을 억제하여 감염을 예방할 수 있습니다.

일반적으로 위산이 있으면 먹는 음식이 위에서 소화되고 으깨지기 쉽습니다. 위산은 또한 당신이 먹는 음식에있는 박테리아 나 곰팡이를 죽일 것입니다. 이 음식은 나중에 액체로 전환되어 몸 전체에 순환되어 흡수됩니다. 그렇기 때문에 위산 균형을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

낮은 위산의 증상과 위험은 무엇입니까?

체내 위산 저하의 원인 중 하나는 섭취하는 설탕 수치가 높기 때문입니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 체내로 흡수되는 것을 차단할 수있는 나쁜 박테리아가 체내에 증식 할 수 있습니다. 또한 열악한식이 요법이나 스트레스는 또한 신체의 낮은 위산을 유발합니다.

당신이 경험할 수있는 낮은 위산의 증상에주의를 기울이십시오. 이것은 몸에 산이 부족하다는 것을 나타냅니다. 결과적으로, 당신이 먹는 음식은 제대로 흡수되지 않습니다. 위산 함량이 부족하면 음식에 포함 된 나쁜 박테리아에 대한 방어력이 상실되어 소화 시스템에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 그 외에도 위장이 음식을 처리하지 못하는 것은 우울증, 무기력감, 여드름, 여성의 탈모, 골다공증, 설사, 변비, 만성 피로, 건조한 피부 등과 같은 정신 건강 문제에 악영향을 미칠 수 있습니다.

위산 균형 유지를위한 팁

따라서 다음은 신체의 위산 균형을 유지하기위한 몇 가지 팁입니다.

1. 식사 시간 조심

해야 할 활동의 수는 때때로 당신을 늦게 만들거나 먹는 것을 잊게 만듭니다. 사실, 높은 위산의 원인 중 하나는 규칙적인 식단 때문입니다. 따라서 식사 시간에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 또한 잠자리에 들기 2 시간 전에는 위산 증상을 유발할 수 있으므로 식사를 피하는 것이 좋습니다.

2. 식사 사이에 간식을 피하십시오

이렇게하면 몸이 음식을 더 잘 소화 할 수있는 충분한 시간을 가질 수 있습니다.

3. 음식을 제대로 씹는 지 확인하십시오

음식을 적절하게 씹는 것은 신체가 소화 효소가 음식을 더 쉽게 처리하고 소화하도록 도울 수 있도록 중요합니다.

4. 먹을 때 너무 많은 물을 마시지 마십시오

식사 사이에 물을 너무 많이 마시면 ​​위산이 희석되어 먹는 음식을 소화하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

5. 카페인 섭취 제한

커피의 높은 산 함량은 식도 괄약근 근육이 이완되고 위산이 입으로 올라갈 기회를 줄일 수 있습니다. 이것은 위산 역류를 일으킬 수 있습니다. 그리고 커피와 마찬가지로 차 (카페인 함유 여부에 관계없이)도 궤양 증상을 악화시킬 수 있습니다.

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