차례:
금식, 예배를 많이하고 나쁜 습관을 버릴 시간. 이것은 당신의 삶을 더 좋게 바꿀 수있는 완벽한 시간입니다. 금식하는 달 동안 흡연과 같은 나쁜 습관을 조금 줄일 수 있습니다. 금식을 멈출 때 담배를 피우는 것이 금식하지 않을 때 담배를 피우는 것보다 건강에 더 위험 할 수 있다는 것을 알아야합니다. 왜 그렇습니까?
금식을 끊을 때 흡연의 위험은 무엇입니까?
담배에는 건강에 해로운 많은 화학 물질이 포함되어 있습니다. 담배의 주요 화학 물질은 일산화탄소, 니코틴 및 타르입니다. 이러한 화학 물질은 몇 시간의 금식 후 공복 상태로 몸에 들어가면 더 위험합니다.
일산화탄소
금식을 중단 할 때 신체는 금식 중 손실 된 에너지를 대체하기 위해 영양소와 수분을 필요로합니다. 공복에 금식을했을 때 즉시 담배를 피우면 메스꺼움, 구토, 피로, 현기증의 위험이 높아집니다.
담배 연기의 일산화탄소 함량은 혈류로 들어가 혈중 산소 수치를 낮출 수 있습니다. 이로 인해 신체의 세포에 산소가 부족하여 피곤하고 현기증이 발생합니다. 이 가스는 또한 근육과 심장 기능을 감소시킬 수 있습니다.
혈중 일산화탄소는 또한 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 동맥에 플라그가 축적되어 동맥이 굳어지고 뻣뻣 해지며 탄력이 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 혈관이 좁아지고 결국 심장병과 뇌졸중으로 이어집니다.
니코틴
공복에 흡연은 또한 폐암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 공복시 몸에 흡수되는 니코틴은 위가 채워 졌을 때보 다 더 클 수 있습니다. 따라서 폐암 발병 위험이 커집니다.
담배의 니코틴은 또한 혈압, 심박수 및 심장으로의 혈류 증가와 같은 많은 건강에 해로운 영향을 미칠 수있을뿐만 아니라 동맥의 수축 및 경화를 유발할 수 있습니다. 이 모든 것들이 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 니코틴은 또한 흡연에 중독되는 중독성 물질입니다. 이 물질은 흡연 빈도에 따라 6-8 시간 동안 체내에 머무를 수 있습니다.
금식은 금연 연습 시간이 될 수 있습니다
금식은 담배를 피우고 싶은 욕구를 포함하여 음식과 음료에 대한 욕구와 같은 모든 열정을 억제해야하는 시간입니다. 따라서 금식은 하루에 섭취하는 담배의 수를 줄이기 위해 스스로 훈련 할 수있는 적절한시기가 될 수 있습니다. 하루에 약 13 시간 동안 금식하는 것은 흡연자들에게 개선이 될 수 있습니다.
금식 중 담배를 피우는 시간이 확실히 줄어 듭니다. 원할 때마다 담배를 피울 수 있지만, 금식 월에는 새벽 직전까지 금식을 끊을 때만 담배를 피울 수 있습니다. 이 제한된 시간 동안 담배를 조금씩 "태우는"담배의 수를 줄이십시오. 그래야 담배를 적게 피우는 데 익숙해 질 것입니다. 금식 기간 동안 흡연 기간을 좁 히면 흡연을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
하루에 한 개비의 담배를 줄이는 것부터 시작하여 익숙해 질 때까지이 작업을 수행 한 다음 이전 수에서 담배 한 개를 더 줄이십시오. 더 이상 담배를 피우지 않을 때까지 계속 반복하십시오. 금식의 달이 끝났음에도 불구하고 금연을위한 노력을 계속할 수 있습니다. 핵심은 일관성을 유지하는 것입니다.
