자만심과 황소를 제거하는 데 효과적인 10 가지 음식과 음료; 안녕 건강

헛배는 소화기 문제의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 다행히도이 상태는 치료 없이도 저절로 나아질 수 있습니다. 특정 음식이나 음료를 먹어도 위가 위처럼 느껴지는 팽만감을 줄일 수 있습니다.

다른 한편으로, 어떤 종류의 음식은 실제로 맛을 악화시킬 수 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 따라서 차이를 혼동하지 마십시오. 배가 부풀어 오를 때 음식을 선택하기 위해 따를 수있는 지침을 간단히 살펴 보겠습니다.

자만심을 유발하는 음식과 음료

(출처: www.shutterstock.com)

어색함을 느낄 때 보통 소화관이 평소보다 더 많은 양의 가스로 채워지기 때문에 발생합니다. 결과적으로 위의 압력 증가로 인해 위가 꽉 차거나 비대하거나 심지어 고통스러워집니다.

위장에서 가스 생성을 증가시킬 수있는 다양한 요인이 있습니다. 그들 중 일부는 너무 빠른 식습관, 월경 중 호르몬 변화, 소화기 질환으로 이어집니다.

이러한 조건에서 특정 음식과 음료는 실제로 가스 생산을 증가시켜 불만을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 위가 부풀어 오를 때 다음과 같은 음식과 음료를 피하는 것이 좋습니다.

1. 짠 음식

짠 음식은 소금의 나트륨 함량이 높습니다. 체내의 과도한 나트륨은 체액 저류를 유발할 수 있으며, 이는 체액이 체내에서 완전히 빠져 나갈 수없는 상태입니다. 결과적으로 물이 위에 갇혀 위궤양을 유발합니다.

2. 유제품

어떤 사람들은 유당에 민감한 소화 기관을 가지고 있습니다. 유당은 유제품에서 발견되는 설탕입니다. 락토스를 소화하려면 락타아제 효소가 필요하지만 모든 사람이이 효소를 충분히 가지고있는 것은 아닙니다.

유당 과민증이있는 사람들의 경우 우유 또는 그 제품을 섭취하면 소화 기관에 헛배 부름 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 이것은 락타아제의 존재가 장에서 가스 형성을 유발하기 때문입니다.

3. 양배추와 양배추

양배추, 양배추 및 이와 유사한 채소에는 박테리아 발효 과정에서만 소화 될 수있는 설탕의 일종 인 라피노스가 풍부합니다. 발효는 과도한 가스를 생성하므로이 음식은 자만심이있는 사람들에게 권장되지 않습니다.

4. 인공 감미료 함유 식품

일부 유형의 추가 감미료에는 신체가 소화하기 어려운 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 위장에 축적되어 결국 위장을 부풀게 만듭니다. 따라서 매일 섭취하는 설탕 첨가량을 제한하는 것이 가장 좋습니다.

5. 탄산 음료

탄산 음료, 탄산 음료도 탄산수 많은 거품이 포함되어 있습니다. 빠져 나갈 수없는 거품은 소화 시스템에 갇히게됩니다. 축적되는 가스와 함께 위장이 더 나빠질 것입니다.

헛배 부름을 완화시키는 음식과 음료

좋은 소식은 자만심을 치료하는 데 도움이 될 수있는 음식과 음료가 많다는 것입니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

1. 오이

오이에는 케르세틴이라는 항산화 제가 풍부합니다. 여러 이전 연구에 따르면이 물질은 일반적인 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 헛배 부름, 설사 및 변비 (변비)와 같은.

그 외에도 오이에는 실리카, 카페인 및 비타민 C가 포함되어있어 체액 저류를 방지합니다. 생 오이를 먹거나 식수에 오이 조각을 섞으면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.

2. 셀러리

셀러리는 장에서 과도한 가스 생산을 줄이는 데 효과적이라고 믿어집니다. 신체의 다양한 독소와 유해 물질을 제거하는 능력 덕분에이 야채는 소화관에 체액이 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다.

3. 바나나

바나나는 자만심을 덜어주는 훌륭한 과일입니다. 이는 칼륨 함량이 짠 음식 섭취로 인해 체내의 과도한 나트륨을 중화시킬 수 있기 때문입니다.

4. 수박

수박에는 신장이 더 많은 소변을 배출하도록 자극 할 수있는 이뇨 작용이 있습니다. 이것은 과도한 가스 또는 체액으로 인해 아픈 위장을 수축시키는 데 도움이 될 것입니다.

5. 파파야

자만심을 치료하는 또 다른 강력한 음식은 파파야입니다. 그 이유는 파파야에는 섬유질, 단백질 분해 효소 및 위장 통증 완화에 도움이되는 다양한 항염 물질이 풍부하기 때문입니다.

6. 심황

심황은 체내에 갇힌 가스를 제거하여 소화 시스템을 진정시킬 수 있습니다. 헛배를 없애기 위해 심황 주스 (약초)를 마시거나 식단에 섞어도됩니다.

7. 생강차

생강은 풍부하다 진지 바인 과도한 가스 생산을 줄일 수 있으며 차는 위장을 진정시키는 데 도움이됩니다. 따라서 감미료를 첨가하지 않은 생강차 한 잔을 마시면 편평한 위장으로 인한 불편 함을 완화 할 수 있습니다.

8. 키위

키위는 악 티니 딘이라는 효소가 풍부합니다. 연구에 따르면 농업 및 식품 화학 저널 , 악 티니 딘은 소화를 촉진하고 단백질 분해를 촉진하여 위가 부풀어 오르는 것을 방지합니다.

9. 마늘

마늘은 소화를 촉진하고 체내의 과도한 체액을 제거 할 수 있습니다. 함유량 알리신 마늘은 또한 천연 단백질과 함께 작용하여 신체가 소화하기 어려운 물질을 분해하는 데 도움을줍니다.

10. 요거트

유제품이지만 요거트는 사실 헛배 부름을 치료하기에 적합한 식품입니다. 요구르트를 만드는 데 관련된 다양한 과정이 신체가 소화를 더 쉽게 해주기 때문입니다.

요구르트의 프로 바이오 틱 성분은 또한 헛배 부름을 완화하는 데 도움이되는 좋은 박테리아의 성장을 자극합니다. 그 특성을 높이기 위해 바나나 또는 파파야와 같은 섬유질이 풍부한 음식과 함께 요구르트를 먹을 수 있습니다.

헛배는 일반적으로 저절로 나아지지만 잘못된 음식이나 음료를 선택하면이 상태가 악화 될 수도 있습니다. 가능한 한 가스 생산을 증가시키지 않는 식품을 선택하여 헛배 부름을 처리하는 데 효과적입니다.