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Freeletics는 자카르타와 인도네시아의 거의 모든 주요 도시에서 분주하기 시작했습니다. 이 스포츠는 종종 "야외 스포츠"라고도합니다. 대부분의 사람들은 달리기, 팔 굽혀 펴기, 또는 공공 공원이나 기타 개방 된 공공 시설에서 스포츠 시설을 사용하는 것과 같은 여러 동작을해야하기 때문입니다. 프리 레틱이란 무엇이며 어떤 이점이 있습니까? 좋은 점은 아래 설명을 참조하십시오.
프리 레틱이란 무엇입니까?
Freeletics는 2003 년 독일에서 처음 인기를 얻었고 인도네시아에 도착했습니다. 글쎄, freeletics는 자신의 체중을 사용하는 스포츠이며 개별적으로 또는 집에서, 공원에서, 어디서나 할 수 있습니다.
이상적으로는이 운동은 15 ~ 60 분 이상 수행해야합니다. 또한 상당히 짧은 시간으로 신체에 상당한 결과를 느낄 수 있습니다.
freeletics는 어떻게 작동합니까?
일반적으로 야외에서하는이 스포츠에서는 3 개의 다른 훈련 세션이 있습니다. 또한 각 세션에는 연습 할 움직임과 시간이 다릅니다. 프리 레틱에는 세 가지 세션이 있습니다.
- 고강도 운동 (고강도 운동 동작)
- 훈련 계획 (훈련 계획)
- 조합 운동
할 수있는 다양한 동작은 푸시 업, 윗몸 일으키기, 플랭크, 다리 레버, 스쿼트, 점핑 잭 및 버피입니다. 간단하지만이 운동은 수행되는 동작과 반복의 정확성을 강조합니다. 한 동작은 특정 시간에 수행됩니다 (예: 스쿼트의 경우 1 분). . 서두를 필요가 없습니다. 움직임이 옳다면 1 분에 10 번의 스쿼트 만 할 수 있습니다.
올바른 동작은 많은 동작보다 빠르게 체지방을 태울 수 있지만 정확도는 떨어집니다. 또한 훈련을 받았다면 1 분 안에 스쿼트를 할 수 있다는 것은 불가능하지 않습니다. 에스 30 번. 따라서 프리 레틱 교육에는 초급 수준이 있고 매우 고급 수준이 있습니다.
(출처: www.shutterstock.com)
같은 다른 움직임과 마찬가지로 버피 모든 움직임을 결합합니다. 스쿼트 동작으로 시작 , 양손으로 쉬다 . 푸시 업 자세가 이어짐 , 스쿼트를 반복하고 가장 높은 점프 동작으로 끝냅니다. 이러한 움직임의 조합은 팔, 가슴, 배, 허벅지 및 다리의 근육을 훈련시킵니다. 좋은 호흡 조절은이 프리 레틱 운동의 성공의 열쇠입니다.
프리 레 틱스 스포츠에서 얻을 수있는 이점은 무엇입니까?
freelectic의 이점은 기본적으로 일반적으로 스포츠와 동일합니다. 다른 운동 동작으로 수정 될 수있는 것 외에도, freeletic은 그것을하는 사람들을 포화시키지 않는 경향이 있습니다. 그런 다음 신체를 위해 얻을 수있는 프리 레 틱스 훈련의 이점에는 근력, 체력, 심혈관 지구력 증가가 포함되며, 물론 신체의 과도한 지방과 칼로리를 정기적으로 줄일 수 있습니다.
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