임신 중에 버섯을 먹으면 산모와 태아에게 안전한가요?

임산부는 여성이 모든 종류의 음식을 갈망하게 만들 수 있습니다. 아마도 당신이나 현재 임신중인 가까운 친척이 버섯 요리에 대한 갈망을 가지고있을 것입니다. 튀긴 버섯은 일반적으로 대형 쇼핑몰에서 판매되거나 직접 만든 버섯 페페처럼 간단합니다. 다음 질문은 임신 중에 버섯을 먹어도 될까요? 혜택이 있습니까? 이 기사에서 답을 찾으십시오.

임산부가 버섯을 먹을 수 있습니까?

임산부는 음식을 선택하는 데 더주의를 기울여야합니다. 임신 중에 섭취 할 수 있고 섭취해서는 안됩니다. 그 이유는 좋은 식품 공급원을 선택하는 것이 건강한 임신의 열쇠이기 때문입니다.

그러니 임산부 버섯 요리를 좋아하시는 분들은 행복하세요. Mom Junction 페이지에서보고하면 임신 중에 버섯을 먹을 수 있습니다.

버섯에 함유 된 영양소는 자신에게 유익 할뿐만 아니라 자궁에서 미래 아기의 성장과 발달에도 좋습니다.

임신 중에 버섯을 먹으면 얻는 영양소는 무엇입니까?

버섯은 당신과 미래 아기의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이되는 영양이 풍부한 식품입니다. 임신 중에 버섯을 먹으면 얻을 수있는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 아기의 뇌, 신경, 근육 및 뼈 발달을위한 비타민 B 복합체 섭취

버섯에는 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 니아신 (B3), 판토텐산 (B5) 등 B 복합 비타민이 풍부합니다. 이 모든 비타민 B는 산모의 건강에 좋은 기능을 가지고있을뿐만 아니라 임신 중 아기의 발달을 지원합니다.

산모의 경우 비타민 B 복합체의 섭취는 우울증, 피로, 심장병, 스트레스 감소 및 면역 체계 자극과 같은 특정 건강 문제를 치료하거나 예방하는 데 도움이되는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 비타민 B 복합체는 또한 체력을 높이고 대기 오염으로 인한 장기적 손상 위험으로부터 당신을 보호합니다.

한편 니아신과 티아민은 아기의 두뇌 발달을 돕습니다. 리보플라빈은 건강한 피부, 시력 및 강한 아기의 신경, 근육 및 뼈의 발달을 유지합니다. 그리고 신체의 다양한 대사 활동을 조절하는 판토텐산.

2. 비타민 D는 튼튼한 아기 치아와 뼈의 성장을 돕습니다.

비타민 B 외에도 비타민 D는 임신 중에 필요한 또 다른 중요한 영양소입니다. 비타민 D는 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민은 또한 당뇨병과 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신 중 비타민 D 부족은 피로, 허리 통증, 뼈 약화 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 임신 중에 비타민 D가 부족하면 아기가 칼슘과 인산염을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 이로 인해 치아와 뼈의 발달이 약해지고 경우에 따라 아기의 구루병 (연골 질환) 위험이 높아질 수 있습니다.

튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 것은 성장하는 어린이에게 필수적이지만, 그 기초는 자궁에 확립되어야합니다.

3. 임산부의 빈혈 예방을위한 철분

임신 중에 철분 수치를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 일일 철분 섭취량이 충분하지 않으면 쉽게 피곤하고 빈혈이 발생할 위험이 높으며 쉽게 아프게됩니다.

첫 두 임신기의 철분 결핍 빈혈은 조산 및 저체중 출생의 2 배 및 3 배 위험과 관련이 있습니다. 다행히도 철분 결핍은 예방하고 치료하기 쉽습니다. 한 가지 방법은 임신 중에 버섯을 먹는 것입니다.

4. 아기 근육량을 만드는 단백질과 섬유질

다른 식물성 공급원과 마찬가지로 버섯에도 풍부한 양의 단백질과 섬유질이 있습니다. 단백질은 근육량 형성에 기여하기 때문에 태아의 전반적인 발달에 필요합니다.

반면 섬유질은 소화를 개선하는 동시에 임신 중에 자주 발생하는 변비를 예방할 수 있습니다.

5. 산모의 면역 체계를 유지하는 항산화 제

임신 중에 버섯을 먹는 또 다른 이점은 항산화 효과, 즉 셀레늄과 에르고 티오 네인입니다. 두 가지 유형의 항산화 제는 면역 체계를 강화하고 활성 산소 공격으로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호 할 수 있습니다.

뿐만 아니라 위의 다양한 중요한 영양소 외에도 버섯에는 아연, 칼륨 및 셀레늄이 포함되어 있습니다. 이 모든 미네랄은 태아의 성장과 발달을 돕는 데 확실히 중요한 역할을합니다.

임신 중에 버섯을 먹고 싶다면 고려해야 할 규칙

여러 가지 좋은 효능을 알고 나면 임신 중에 버섯을 먹는 데 관심이 생길 수 있습니다. 하지만 시도하기 전에 가이드가 될 수있는 다음 팁을 확인하세요.

• 신선한 버섯 선택 및 구입
• 가공 된 버섯을 구매하려면 먼저 나열된 만료 래더를 확인하세요.
• 버섯이 완전히 익을 때까지 씻고 요리하십시오.
• 버섯의 부작용이 두렵다면 먼저 소량의 버섯을 먹고 그들이 어떻게 반응하는지 보는 것이 가장 좋습니다. 알레르기 반응이 발생하면 즉시 피하십시오.

임신 중에 버섯을 먹는 것은 안전하고 유익한 것으로 간주되지만 가공되지 않은 생버섯은 피해야합니다. 모든 종류의 버섯이 먹을 수있는 것은 아니기 때문에 버섯을 섭취 할 수있는 것과 섭취해서는 안되는 것을 구별하는 것도 중요합니다.

엑스