차례:
최근 비트의 이점은 특히 혈압을 낮추는 데 점점 더 많이 인식되고 있습니다. 그러나 스포츠를 좋아하거나 운동 선수로 일하는 사람들에게 비트는 실제로 스포츠 성능에 놀라운 이점을 제공합니다. 이것이 많은 올림픽 선수들이 경기 전에 정기적으로 비트 뿌리 주스를 마시는 이유입니다.
비트 주스에 포함 된 영양소는 무엇입니까?
사탕무에는 엽산, 칼륨, 비타민 C, 섬유질, 질산염, 마그네슘, 단백질 및 항산화 제와 같은 다양한 중요한 영양소가 들어 있습니다. 이러한 다양한 영양소는 매일 필요한 영양소를 보완하는 데 도움이됩니다.
비트 뿌리 주스 한 컵에는 약 100 칼로리와 25g의 탄수화물이 들어 있습니다. 비트는 실제로 설탕이 많은 과일의 한 종류입니다. 따라서 고혈당이나 당뇨병이있는 분은 정기적으로 비트 주스를 마시기 전에 의사와상의해야합니다.
스포츠 경기를 위해 비트 주스를 규칙적으로 마시는 효능 임
규칙적으로 운동을 좋아하는 사람들은 비트 뿌리 주스, 예를 들어 하루에 한 잔을 마실 때입니다. 매일 비트 주스 한 잔을 마시면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.
1. 체력 증가
영국 엑서 터 대학과 페닌슐라 의과 대학의 전문가 팀이 실시한 연구에 따르면 비트 뿌리 주스는 체력과 체력을 높일 수 있습니다. 연구 참가자들은 격렬한 운동을하기 전에 6 일 동안 정기적으로 비트 주스를 마셔야했습니다. 그 후 참가자들은 비트 주스를 정기적으로 마시기 전보다 약 16 % 더 오래 운동 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
비트는 체내에서 산화 질소로 전환 될 수있는 질산염 함량이 실제로 풍부하기 때문입니다. 이 화합물은 신체 활동 중 산소 사용을 극대화하는 데 유용합니다. 따라서 신체가 쉽게 산소를 잃지 않고 더 오래 운동 할 수 있습니다.
2. 근력 증가
체력을 높이는 것 외에도 비트 주스는 근력 강화에도 좋습니다. 미국 워싱턴 대학교 의과 대학 전문가들의 연구가이를 증명했습니다. 비트 주스를 마신 지 2 시간 후, 연구 참가자들은 근력이 최대 13 %까지 증가한 것으로 나타났습니다.
다시 말하지만, 그 원인은 높은 질산염 함량입니다. 질산염은 정맥과 동맥의 혈류를 개선 할 수 있습니다. 산소가 채워진 혈액은 근육의 기능과 힘을 향상시킵니다.
3. 운동 할 때 성능 향상
유럽 응용 생리학 저널 (European Journal of Applied Physiology)에 따르면 달리기 전에 비트 뿌리 주스를 마시면 운동 선수의 달리기 속도가 1.5 % 증가 할 수 있습니다. 스포츠 및 운동의 의학 및 과학 저널에 실린 또 다른 연구에서는 자전거 타기 전에 비트 주스 한 잔을 마신 운동 선수가 속도가 3 % 증가한 것으로 나타났습니다. 속도뿐만 아니라이 사이클 선수들은 이전보다 더 강한 페달을 보여주었습니다.
비트가 풍부한 질산염, 단백질, 비타민 및 미네랄의 함량 덕분에이 속성을 얻을 수 있습니다. 그러나 주스만으로는 스포츠를 순식간에 잘 할 수 없습니다. 당신은 여전히 비트 뿌리 주스의 도움으로 평소처럼 훈련해야합니다.
엑스
