차례:
- 콜라겐이란?
- 몸, 특히 얼굴의 콜라겐을 늘리는 방법
- 콜라겐 생성이 감소하거나 손상되지 않도록하려면 어떻게해야합니까?
- 1. 금연
- 2. 단 음식과 음료를 줄입니다
- 3. 태양 노출로부터 자신을 보호하십시오
콜라겐은 아름다움에 유익하며 과소 평가할 수 없습니다. 왜? 콜라겐 덕분에 피부가 젊고 유연하고 부드러 우며 주름이 없습니다. 불행히도 피부, 특히 얼굴의 콜라겐 생성은 여러 가지 이유로 감소 할 수 있습니다. 그렇다면 콜라겐을 어떻게 증가시켜 젊음을 유지합니까?
콜라겐이란?
Healthline에서보고하는 콜라겐은 근육, 뼈, 힘줄 및 피부에서 발견되는 일종의 단백질입니다. 이 물질은 신체의 접착제 역할을하므로 신체가 더 강해 보입니다.
글쎄요, 체내에 콜라겐의 양이 많으면 젊고 강하게 보이게됩니다. 불행히도 콜라겐 생성은 나이가 들면서 감소합니다.
그러나 아직 걱정하지 마십시오. 여전히 신체의 콜라겐 수치를 증가시켜 젊어 보이게 할 수 있습니다.
몸, 특히 얼굴의 콜라겐을 늘리는 방법
많은 사람들이 콜라겐을 증가시키기 위해 보충제와 미용 제품에 의존합니다. 사실, 콜라겐을 함유 한 보충제가 이에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 실제로 이러한 콜라겐 생성을 자극하는 자연스러운 방법이 있습니다. 어떻게?
- 우유, 육류, 생선 및 계란과 같은 아미노산이 많은 음식을 섭취하십시오.
- 과일과 채소와 같은 비타민 A와 비타민 C의 음식을 섭취하십시오.
- 치즈와 대두와 같은 안토시아닌과 프롤린이 포함 된 음식을 섭취하십시오.
이 모든 음식은 자연적으로 신체의 콜라겐 양을 자극 할 수 있습니다. 그러나 정말로 콜라겐 주사를 시도하고 싶다면 그렇게 할 수 있습니다.
네,이 합성 콜라겐은 신체에 통합되어 더 많은 천연 콜라겐을 만듭니다. 뿐만 아니라 콜라겐이 함유 된 케어 크림도 사용할 수 있습니다. 그러나 사용하는 미용 제품이 안전한 제품이고 부작용이 거의 없는지 확인하십시오.
40 세 이상이면 합성 콜라겐을 사용할 수 있습니다. 그 나이가되면 신체의 천연 콜라겐 생성이 자동으로 감소합니다.
콜라겐 생성이 감소하거나 손상되지 않도록하려면 어떻게해야합니까?
빨리 늙어 보이고 싶지 않으세요? 신체의 콜라겐을 증가시킬 수있는 일 외에도 콜라겐을 손상시키고 양을 감소시킬 수있는 일도 피해야합니다. 아무것도?
1. 금연
오늘도 여전히 활발한 흡연자입니까? 빨리 늙고 싶지 않다면이 나쁜 습관을 포기해야합니다. 건강을 위협 할뿐만 아니라 담배 속의 물질이 콜라겐을 손상시키고 신체에서 콜라겐을 생성하지 못하게합니다.
2. 단 음식과 음료를 줄입니다
단 음식을 좋아하더라도이 습관을 제한해야합니다. 그 이유는 단 음식을 너무 많이 먹으면 콜라겐이 손상 될 수 있기 때문입니다. 따라서 단 음식을 먹어서 혈당 수치가 높아지면 인슐린 호르몬의 양도 증가합니다. 몸에 인슐린이 너무 많으면 콜라겐을 생성하는 조직을 포함하여 다양한 조직에서 신체가 염증을 경험하게됩니다.
3. 태양 노출로부터 자신을 보호하십시오
태양에 장기간 노출되면 피부가 손상된다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 예, 태양에서 방출되는 자외선 (UV)이 원인입니다. 자외선은 콜라겐 배아를 형성하는 콜라겐과 다양한 아미노산을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 야외 활동을 할 때 자외선 차단제를 사용하는 것이 매우 중요합니다.
