차례:
철분 결핍이있는 사람, 빈혈이있는 사람, 임산부 및 모유 수유모에게도 철분 보충제가 필요합니다. 철분 보충제를 복용해야하는 사람들의 그룹에 속해 있다면 먼저 복용 할 때 규칙을 알아야합니다. 그렇다면 지켜야 할 규칙은 무엇입니까?
철분 보충제를 복용 할 때 중요한 규칙
다음은 철분 보충제를 복용하기 전에주의해야 할 몇 가지 중요한 규칙입니다.
1. 보충제 복용의 복용량과시기에주의
철분 보충제는 캡슐, 정제, 씹을 수있는 정제 또는 액체로 섭취 할 수 있습니다. 형태가 무엇이든 항상 의사의 지시에 따라 보충제 복용의 복용량과시기에주의를 기울이십시오.
성인의 철분 결핍 빈혈을 치료하려면 일반적으로 100-200mg의 보충제를 매일 복용해야합니다. 이 보충제는 각 환자에 따라 하루에 2 번 복용해야합니다. 규칙에 대해 여전히 혼란 스러우면 주저하지 말고 의사에게 문의하십시오.
2. 특정 음식을 피하십시오
철분 보충제는 복통, 메스꺼움, 구토, 설사, 검은 배변 또는 변비와 같은 여러 가지 부작용이 있습니다. 해결책으로 통 곡물, 채소 또는 과일과 같은 고 섬유질 식품을 많이 섭취하여 부작용을 완화하십시오.
그러나 보충제 복용 일정과 함께 섬유질이 많은 음식을 먹어서는 안됩니다. 그 이유는 신체의 철분 흡수를 억제하는 동시에 그 효과를 제거 할 수 있기 때문입니다.
다음과 같은 음식을 먹으면 비슷한 효과가 나타납니다.
- 치즈와 요거트
- 계란
- 우유
- 시금치
- 차, 커피 또는 기타 카페인 음료
- 통밀 빵과 시리얼
- 궤양 치료제
좋습니다.이 음식을 먹은 후 최소 2 시간 동안 잠시 멈 추세 요. 이렇게하면 철분 흡수가 방해받지 않고 최대의 이점을 느낄 수 있습니다.
3. 비타민 C 보충제 복용과 함께
일반 물 외에도 오렌지 주스 또는 기타 비타민 C 보충제와 함께 철분 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 비타민 C의 함량은 신체의 철분 흡수를 가속화하여 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다.
4. 의사와 상담하십시오
이미 철분 보충제를 복용 중이지만 메스꺼움, 구토, 변비 또는 기타 부작용이 느껴지면 즉시 의사와 상담해야합니다.
이것은 철분 보충제가 너무 많기 때문일 수 있습니다. 의사는 일반적으로 필요에 따라 점차적으로 복용량을 줄입니다.
