차례:
폼 롤러를 사용하는 스포츠는 셀룰 라이트를 없애기 위해 늦게까지 머물러 있기 때문에 최근 사회에서 급증하고 있습니다. 셀룰 라이트는 지방이 피부의 결합 조직을 밀어 올리기 때문에 오렌지 껍질과 유사한 울퉁불퉁하고 울퉁불퉁 한 피부 상태입니다. 그렇다면 폼 롤러가 셀룰 라이트를 치료하는 데 얼마나 효과적일까요?
폼 롤러를 사용한 운동의 이점
운동은 실제로 셀룰 라이트를 다루는 최고의 치료법 중 하나입니다. 그러나 운동을한다고해서 반드시 셀룰 라이트가 제거되는 것은 아닙니다. 또한 셀룰 라이트는 평생 지속되는 유전 적 조건으로 인해 발생할 수도 있습니다. 운동을하면 셀룰 라이트가있는 부위의 근육이 강화되어 피부가 더 평평 해 보일 수 있습니다.
폼 롤러 자체는 부드러운 폼 롤입니다. 주된 기능은 격렬한 운동 후 뻣뻣하고 단단하게 느껴지는 근육을 이완시키는 것입니다. 부상을 방지하기 위해 운동 전에 폼 롤러를 사용할 수도 있습니다.
피부과 의사이자 Miami Skin Institute의 창립자 인 Manjula Jegasothy, MD는 폼 롤러를 사용하여 셀룰 라이트를 치료 한 결과는 즉각적 일 수 없으며 일시적 일 뿐이라고 말했습니다. 그 이유는 폼 롤러가 근막 (근육을 보호하고 분리하는 결합 조직)을 분해하고 이완하는 기능 만하기 때문입니다. 특히 폼 롤러를 사용하여 정기적으로 운동하지 않는 경우.
이상적으로는 폼 롤러를 사용하여 운동 한 후 근막 공이라고하는 특수 스포츠 공으로 봉와직염을 마사지해야합니다. 이 근막 공을 사용하여 부기를 줄이고 피부를 더 매끄럽게 만듭니다.
폼 롤러를 사용하여 어떻게 운동합니까?
셀룰 라이트를 제거하기 위해 폼 롤러를 사용하여 운동을 해보고 싶다면 아래 동작의 몇 가지 예를 따를 수 있습니다.
1. 첫 번째 운동
(출처: www.Prevention.com)
이 첫 번째 동작은 다리를 앞으로 뻗은 상태로 바닥에 앉아 할 수 있습니다. 몸무게를 지탱할 수 있도록 손을 몸 뒤쪽 바닥에 대십시오. 그런 다음 셀룰 라이트가 가장 좋아하는 지점 인 종아리 아래에 폼 롤러를 놓습니다. 허벅지에서 무릎 바로 아래까지 폼 롤러 위로 발을 부드럽게 당깁니다. 3-4 롤에 대해 1 세트를 반복하십시오.
2. 두 번째 운동
(출처: www.Prevention.com)
배를 바닥에 대고 엉덩이 아래에 폼 롤러를 놓습니다. 오른쪽 다리를 지지대로 만든 다음 엉덩이에서 무릎까지 폼 롤러에 몸을 굴립니다.
3. 세 번째 악장
(출처: www.Prevention.com)
몸을 바닥에 눕히고 등 아래 부분에 폼 롤러를 놓고 균형을 유지하기 위해 손을 위로 또는 옆으로 눕 힙니다. 몸의 근육을 부드럽게 조이고 무릎을 구부려 롤러를 위아래로 움직입니다.
4. 4 악장
(출처: www.Prevention.com)
오른쪽 엉덩이 아래에 폼 롤러를 놓고 옆으로 눕습니다. 손으로 몸을 잡고 균형을 잡으십시오. 엉덩이에서 무릎까지 폼 롤러를 천천히 굴립니다. 교대로 반복하십시오.
