차례:
다이어트 중이라면 모두가 샐러드를 다이어트 메뉴로 사용합니다. 식이가 성공하기 위해 하루에 샐러드를 먹을 수있는 사람은 적지 않습니다. 다이어트는 성공적이고 체중 감량이 주요 목표입니다. 그러나 주요 메뉴이고 건강에 좋다고 여겨지는 샐러드가 실제로 식단을 완전히 실패하면 어떻게 될까요? 다음은 샐러드를 건강에 해로울 수 있다는 사실을 모르는 것입니다.
샐러드를 더 이상 건강하지 않게 만드는 다양한 재료
1. 마른 빵
샐러드 메뉴에 마른 빵을 추가하면 더 맛있을 것입니다. 크루통). 그러나 추가하는 빵에주의하십시오. 빵이 다이어트를 실패하게 만들 수도 있습니다. 왜?
마른 빵은 나트륨 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 고혈압에 걸릴 위험이 있습니다. 마른 빵에서 얻는 나트륨은 그다지 많지 않지만이 물질은 다른 음식이나 포장 된 음료에도 포함되어 있습니다. 따라서 포장 된 음식을 많이 먹을수록 체내 나트륨이 많아집니다.
2. 특정 종류의 고기
샐러드에 동물성 단백질을 추가하는 것은 실제로 건강하며 샐러드를 더욱 맛있게 만들 것입니다. 그러나 추가하는 동물성 단백질 식품의 유형에주의를 기울여야합니다. 메뉴처럼 치킨 샐러드 식당에서는 대부분 밀가루로 싸서 프라이드 치킨 조각을 사용합니다. 닭 조각에 튀김 기법을 사용하면 샐러드가 건강에 해로울 수 있습니다.
쇠고기를 사용하는 경우 지방이나 라드가 남아 있지 않은지 확인하십시오. 또한 단순히 찌거나 끓여서 이러한 동물성 단백질 식품을 처리하는 것이 좋습니다.
3. 치즈
치즈는 샐러드 위에 뿌렸을 때 완벽합니다. 그러나 치즈를 너무 많이 추가하면 건강에 해로울 수 있습니다. 치즈에는 포화 지방과 나트륨이 많이 포함되어 있기 때문에 먹는 샐러드는 더 이상 건강하지 않습니다. 포화 지방은 부풀어 오른 배, 큰 허벅지 및 두꺼운 팔을 담당합니다.
강판 치즈 반 컵에는 지방 18g과 225 칼로리가 많이 들어 있습니다. 또는 식물성 재료로 만든 치즈를 추가 할 수도 있습니다.
4. 특정 드레싱 또는 샐러드 드레싱
글쎄, 많은 사람들이 샐러드가 건강에 좋지 않다는 것을 깨닫지 못합니다. 드레싱 익숙한. 다이어트 중이라면 드레싱 맞습니다. 포화 지방과 칼로리가 적습니다.
그들 중 대부분 드레싱 그것은 당신의 샐러드 칼로리를 여러 번 증가시킬뿐입니다. 예를 들어, 많은 사람들은 소스 자체의 칼로리 함량이 큰 스푼 당 약 100-200 칼로리에 도달 했음에도 불구하고 샐러드에 마요네즈 또는 천 개의 섬 소스를 추가합니다. 이것은 샐러드의 칼로리 함량이 적어야하는 것과 대조적입니다. 그러나 만약 드레싱 그렇지 않으면 샐러드가 건강에 해롭고 칼로리가 치 솟을 것입니다.
또는 지방과 칼로리가 낮은 발사믹 소스 또는 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.
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