차례:
- 집에서 시도해야 할 가장 건강하고 영양가 높은 야채 주스의 다양한 선택
- 1. 녹색 채소
- 2. 토마토
- 3. 당근
- 4. 셀러리 주스
- 야채 주스처럼 아주 좋지만 메인 메뉴의 주류로 사용되지는 않습니다.
과일 외에도 야채는 신선한 주스로 만들 수 있습니다. 그러나 모든 종류의 야채를 주스로 만들 수있는 것은 아닙니다. 야채의 종류에 따라 장점이 다릅니다. 그렇다면 어떤 종류의 야채가 적합하고 주스로 만드는 데 가장 건강할까요?
집에서 시도해야 할 가장 건강하고 영양가 높은 야채 주스의 다양한 선택
1. 녹색 채소
녹색 채소에는 일반적으로 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 칼륨, 철분에서 아연에 이르기까지 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 겨자 채소, 로메인 상추, 배추 물냉이, 파슬리 등은 매일 주스와 음료에 가장 적합한 녹색 채소입니다.
그러나 녹즙의 맛은 씁쓸하고 다소 불쾌한 경향이 있습니다. 이 문제를 해결하려면 사과, 키위 또는 망고와 같은 달콤하거나 약간 시큼한 과일로 주스를 "달게"할 수 있습니다. 꿀을 사용할 수도 있습니다. 더 맛있고 영양가를 높이기 위해 우유 또는 요구르트에서 단백질 섭취량을 추가 할 수 있습니다.
2. 토마토
당신은 확실히 토마토 주스에 익숙합니다. 토마토는 비타민 A와 비타민 C가 매우 풍부하여 건강에 좋습니다.
토마토는 또한 자연적으로 달고 신맛이 나기 때문에 달게하기 위해 다른 과일을 추가 할 필요가 없습니다. 예를 들어 레몬이나 사과를 추가하는 것과 같이 원하는 경우 금지되지는 않습니다.
3. 당근
당근은 수프, 볶음, 주스 등 모든 형태로 제공 할 수있는 야채의 한 유형입니다. 사실, 직접 먹는 사람은 드물지 않습니다. 단맛 때문에 당근이 인기가 많습니다.
당근은 맛이 좋을뿐만 아니라 비타민 A가 높고 몸에 필요한 다양한 미네랄 성분이 들어있어 눈에도 좋습니다. 더 맛있게 만들기 위해 취향에 따라 다른 과일과 섞을 수도 있습니다.
4. 셀러리 주스
셀러리 주스가 이상하게 들릴지 모르지만이 녹색 채소는 마그네슘과 철분이 풍부하기 때문에 건강에 도움이됩니다. 이 야채 주스는 체내 철분의 양을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 여성이 월경 할 때 섭취하기에 매우 적합합니다.
야채 주스처럼 아주 좋지만 메인 메뉴의 주류로 사용되지는 않습니다.
주스를 만드는 채소를 정말 좋아한다면 정말 괜찮습니다. 사실, 하루에 더 많은 야채를 섭취할수록 더 많은 섬유질 섭취가 소화에 좋습니다. 그러나 매일 식단에서 야채를 대체하지 마십시오.
예, 먹을 때 원래 야채를 먹지 않고 계속해서 주스를 마시지 마십시오. 실제 형태의 야채에는 더 많은 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다. 그래서 많이 먹을 때는 야채를 먹어야하는데 야채 주스도 만들고 싶을 때도 괜찮습니다.
엑스
