진실을 알아야하는 우유에 대한 신화

우유 마시는 걸 좋아하세요? 아니면 우유가 성장기에만 필요하다고 생각하십니까? 사실은 태어날 때부터 지금의 나이까지 우유가 필요하다는 것입니다. 왜? 다음 리뷰에서 알아야 할 우유에 대한 사실과 신화를 확인하십시오.

우유에 대해 오해 된 신화에는 어떤 것들이 있습니까?

태어날 때부터 두 살까지 모유를 먹습니다. 나이가 들어감에 따라 모유는 젖소로 대체됩니다. 영양사에 따르면 우유는 여러 가지 건강상의 이유로 섭취해야하며 하루에 최소 한 잔의 우유를 마셔야합니다. 최적의 결과를 얻으려면 하루에 세 잔의 우유를 섭취하는 것이 좋습니다.

불행히도 많은 사람들은 젖소가 유아기의 어린이만을위한 것이며 종종 비만의 원인으로 간주된다고 생각합니다. 우유 마시기를 주저하게 만드는 우유에 대한 신화는 무엇입니까?

1. 통념: 우유는 유아기 어린이만을위한 것입니다.

더 많이 성숙할수록 신체에 더 많은 우유가 필요합니다. 아기로서 하루에 약 500cc의 우유 만 필요하다면 성인이되면이 수치는 하루에 1,000 ~ 1,200cc로 증가합니다. 이 신화는 우유가 자라는 데 큰 역할을하기 때문에 발생하지만, 그렇다고해서 아이들 만 우유를 섭취하면되는 것은 아닙니다.

2. 신화: 우유의 기능은 뼈를 강화하는 것입니다

우유의 비타민 D와 칼슘 함량이 치아와 뼈를 강화시켜 골다공증을 예방하기 때문에 이것은 완전히 잘못된 것은 아닙니다.

그러나 우유는 뼈만을위한 것이 아닙니다. 우유에는 또한 피부와 눈에 좋은 비타민 A와 체내 음식물 처리를 돕고 빈혈을 예방하며 뇌 기능을 향상시키는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 또한 우유의 칼슘은 치아와 뼈를 강화하는 역할을 할뿐만 아니라 근육 건강, 특히 심장 근육을 강화하여 심장 경련을 예방하는 역할을합니다.

우유는 또한 다른 공급원에 비해 가장 완전한 9 가지 단백질을 함유하고있어 면역 체계를 강화하고 알레르기를 예방합니다.

3. 통념: 임산부에게는 특별한 분유를 마시는 것이 중요하다.

분유는 순수한 우유와 달리 오랜 과정을 거쳤습니다. 그것의 추가 영양 성분도 첨가물이며 전유에서 나오지 않습니다. 더 짧은 과정의 신선한 우유는 임산부와 태아에게 더 완전한 영양 성분을 함유하고 있습니다.

결국 임신 중에 고려해야 할 태아의 성장 임에도 불구하고 실제로 모체를 뚱뚱하게 만드는 많은 제품이 있습니다. 임산부는 분유 대신 신선한 우유를 선택하십시오.

그러나 임신 할 때는 항상 신선하고 저온 살균 된 우유를 선택하고 젖소에서 직접 가져온 신선한 "원유"우유를 선택하지 마십시오. 저온 살균 없이도 우유에는 태아에게 해로운 박테리아가 여전히 포함되어있을 수 있습니다.

4. 통념: 우유를 마시면 뚱뚱해진다

우유는 체중 증가를 예방하는 데 도움이되기 때문에 실제로 다이어트 과정에 도움이됩니다. 또한 다이어트시 많은 영양소가 체내에 들어 가지 않을 가능성이 있습니다. 우유는 이러한 영양소를 대체하여 다이어트 프로그램을 진행하는 동안 활력을 유지할 수 있습니다.

또한 우유는 운동 전후에 단백질과 에너지를 증가시키는 기능을합니다. 매일 우유를 섭취하면 다이어트 중 뼈 손실 위험이 발생하지 않습니다.

엑스