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물론 만성 질환, 특히 어린이에 걸렸다면 쉽지 않습니다. 만성 질환이있는 어린이의 경우 스트레스가 발생하기 쉽습니다. 이로 인해 증상이 악화되고 불안해지며 불안해집니다. 만성 질환이있는 아동의 스트레스를 줄이는 한 가지 방법은 이완 기술을 적용하는 것입니다. 어떤 이완 운동이 권장됩니까? 자, 아래 답을 찾으십시오.
만성 질환이있는 어린이를위한 이완 기술
스트레스는 마음에 영향을 미칠뿐만 아니라 신체의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 스트레스에 대한 반응으로 신체는 심장을 빠르게 뛰게하고 혈압을 높이고 소화를 늦추고 집중력을 높이는 특정 호르몬을 생성합니다.
이러한 모든 효과는 만성 질환이있는 어린이에게 매우 나쁩니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 다행히도 다음과 같은 이완 기법을 사용하면 어린이의 스트레스를 줄일 수 있습니다.
1. 호흡 운동
출처: The Indian Express
통증과 스트레스로 인해 아이가 더 빠르고 얕게 숨을 쉴 수 있습니다. 이를 극복하려면 아이들에게 호흡 운동을 가르쳐야합니다. 이 운동은 아이가 더 차분하게 호흡하도록 도와줍니다.
아이들을위한 이완 기법을 연습하는 방법은 아주 쉽습니다. 아래 단계를 따르십시오.
- 아이의 몸을 똑바로 앉거나 편안하게 누우십시오. 한 손은 뱃속에, 다른 한 손은 가슴에 댑니다.
- 눈을 감고 몸의 모든 근육을 이완 시키십시오. 특히 얼굴, 목, 턱 부위와 같이 쉽게 긴장되는 근육.
- 그런 다음 천천히 심호흡을하고 숨을 내쉬십시오. 이 호흡으로 아기의 배가 오르 내 리도록하십시오.
- 숨을 쉴 때마다 스트레스에서 벗어나기 위해 흥미로운 것을 생각해보십시오.
처음에는 어린 아이들에게 이완 기술을 가르치는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나이 운동은 아이들이 불안, 불안 및 스트레스로부터주의를 분산시킬 수 있습니다. 아이들이 익숙해 지도록 규칙적으로하십시오.
2. 시각화 치료
출처: Sott
호흡 운동 외에도 가장 자주 사용되는 이완 기술은 시각화 요법입니다. 만성 질환이있는 어린이를위한 이완 운동은 긍정적 인 감정을 증가시켜 통증과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 요법은 호흡 운동과 결합됩니다. 트릭은 가능한 한 편안하고 편안하게 아이의 몸을 배치합니다. 그런 다음 눈을 감고 아이에게 천천히 심호흡을하고 숨을 내쉬도록 요청하십시오.
다음 단계는 아이에게 자신이 가장 좋아하는 곳을 상상해 보라고합니다. 장소는 매우 넓고 그늘이 있으며 아이들은 방해받지 않고 자유롭게 놀 수 있습니다. 그런 다음, 그가 본 것에 대해 가벼운 대화를 열어 아이가 자신의 마음 속에있는 시각화를 더 탐구 할 수 있도록합니다.
때때로 아이들에게이 이완 기법을 훈련시키는 것이 쉽지 않습니다. 더 사실적으로 만들기 위해 사운드 사진과 비디오로 유혹해야 할 수도 있습니다. 어렵게 느껴진다면 주저하지 말고 의사 나 심리학자에게 도움을 요청하십시오.
3. 음악 치료
시각화 치료와 마찬가지로 음악 치료는 마음을 진정시키고 행복감을 느끼게하여 고통과 불안을 덜어줍니다. 이 이완 기법을 수행 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 어린이들에게 특정 악기의 음악을 듣고 노래하도록 권유하십시오.
- 춤을 추거나 음악에 맞춰 자신 만의 움직임을 만드세요
- 아이들이 즉시 악기를 연주하도록 장려하십시오.
이 치료법에서 아이들은 좋은 목소리와 같은 특별한 재능을 가질 필요가 없습니다. 춤에 능숙하거나 악기 연주에 능숙합니다. 듣기, 노래하기, 악기 연주 배우기 등의 활동에 아이를 참여시키기 만하면됩니다.
4. 마사지 요법
출처: 목적지 태국 뉴스
다음에 시도 할 수있는 아이들을위한 이완 기술은 마사지 요법입니다. 예,이 요법은 실제로 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하여 어린이를 더 편안하게 만들고 통증을 덜어줍니다.
특히이 치료법에는 의사 나 의사의 도움이 필요합니다. 그 이유는 모든 유형의 마사지가 만성 질환이있는 어린이에게 적용하기에 안전한 것은 아니기 때문입니다. 일반적으로 치료에 사용되는 몇 가지 마사지 기술은 다음과 같습니다.
- 스웨덴 마사지.관절과 근육을 이완시키기 위해 오일로 손을 마사지하십시오. 빠르게 마사지하고 누르는 동작을 포함하여 주된 동작을 마사지합니다.
- 딥 티슈 마사지.이전 기술과 거의 동일하지만 근육 및 결합 조직 주변 영역에서 더 많은 누르는 움직임을 사용합니다.
- 트리거 포인트 마사지. 이 마사지 기술은 통증과 뻣뻣함을 유발하는 신체의 특정 부위에만 집중합니다.
유용하지만 다음 사항 중 일부를 명심하십시오.
이완 기술이 만성 질환을 앓고있는 어린이에게 도움이되지만 여전히 의사의 상담이 필요합니다. 만성 질환은 약물,식이 요법, 일상적인 건강 검진에 이르기까지 생활 방식을 결정하는 데있어 의사의 치료가 필요합니다.
이 방법을 주된 치료법으로 삼지 마십시오. 그러나 의사가 권장하는 주요 치료를 지원하는 보조 치료로 적용하십시오.
엑스
