차례:
- 다음과 같은 경우 개인 트레이너의 도움이 필요할 수 있습니다.
- 1. 당신은 초보자입니다
- 2. 당신의 스포츠 세션은 결실이 없었습니다.
- 3. 당신은 같은 운동 루틴에 갇혀 있습니다
- 4. 건강 상태, 부상 또는 장애가있는 경우
많은 체육관에서 개인 트레이너가 안내하는 개인 운동 세션을 제공합니다. Men 's Journal에 따르면 개인 트레이너의 면밀한 감독하에 운동하면 신체 건강에 성공할 가능성이 30 % 이상 증가 할 수 있습니다. 하지만 잠시만 요. 모든 사람이 프로그램을 필요로하거나 적합하지 않습니다. 하나에 하나 이.
다음과 같은 경우 개인 트레이너의 도움이 필요할 수 있습니다.
1. 당신은 초보자입니다
초심자로서, 당신은 체육관에 늘어선 운동기구를 만나면 어디서부터 시작해야할지 혼란 스러울 수 있습니다. 개인 트레이너는 달성하려는 목표에 따라 특정 훈련 계획을 설계하고, 운동 약속을 무시하지 않도록 일상적인 일정에 따라 구성 할 수 있습니다. 트레이너는 시작 방법과 처음에 다룰 수있는 운동 수를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
빈도, 강도 및 운동 유형을 포함하여 적합한 활동을 찾는 데 도움이 될 수 있으며, 운동 세션을 효과적으로 만들기 위해 각 장치를 작동하는 방법을 보여줍니다. 이러한 개인화 된 프로그램은 일반적으로 표준 또는 임의의 훈련 계획보다 더 확실한 결과를 제공합니다. 훌륭한 체육관 트레이너는 신체 한계를 넘어서 운동하지 않도록하면서 체육관에서의 시간을 극대화하도록 도와줍니다.
2. 당신의 스포츠 세션은 결실이 없었습니다.
몇 주 또는 몇 달 동안 지속적으로 독립적으로 운동을 해왔지만 체중이 줄거나 목표에 도달하지 않는 경우 트레이너의 도움을받는 것이 실행 가능한 옵션 일 수 있습니다. 당신의 모든 독립적 인 노력이 지금까지 결실을 맺었을 수도 있지만 예상했던 것과는 다릅니다. 이제 중립적 인 외부인으로서의 개인 트레이너는 지금까지 무엇이 잘못되었거나하지 않았는지 확인할 수 있으며, 운동 방식을 수정하거나 변경하여 최적의 결과를 더 효율적으로 얻을 수 있습니다.
정신을 유지! 체육관에 가기 위해 게으르지 마십시오
전문 트레이너가 각 운동을 일상에 통합하는 적절한 방법을 알려줍니다. 일반적으로 그는 자신의 동작을 먼저 보여주고 자세 나 기술의 문제를 해결할 수 있도록 지시를 따르도록 요청합니다. 부상 위험을 줄이고 자신을 더 잘 훈련하기위한 열정을 높이는 올바른 방법을 찾는 방법을 배웁니다. 또한 트레이너의 지시를받은 후 집에서 계속해서 연습 할 수 있습니다.
또한 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 심지어 자신의 안전 지대에서 벗어날 수 있습니다. 많은 사람들이 할 수있는 한 열심히 일하지 않기 때문에 결과를 얻지 못합니다. 혼자서 고군분투 할 때 열정과 동기 부여는 쉽게 사라질 수 있지만, 누군가가 도전한다면 원하는 결과를 얻기 위해 계속 동기를 갖게 될 것입니다. 또한 여러 회의에서 불합리한 금액을 여러 번 지불했음을 알면 임무를 끝까지 완수하도록 "강제"할 수 있습니다.
3. 당신은 같은 운동 루틴에 갇혀 있습니다
대부분의 사람들은 러닝 머신에서 달리기 또는 매우 오랜 시간 동안 혼자서 전기 사이클링을하는 것과 같은 유산소 운동에 너무 자주 집중합니다. 시간이 지남에 따라 지루하고 낙담 할뿐만 아니라 평탄 상태 (변화없이 정체 된 상태)에 갇히게되어 같은 근육에 자주 부상을 입을 위험과 피로를 증가시킵니다. 그렇기 때문에 다양한 체육관 프로그램이 필요합니다.
트레이너는 몸과 마음에 도전 할 수있는 새로운 관점과 아이디어를 제공 할 수 있습니다. 몇 주에 한 번 씩만 만나더라도 새로운 운동 세트와 함께 놀 수있는 스포츠 장난감을 "제공"하면 상쾌함과 도전을 느낄 것입니다. 코치는 당신이 더 잘할 수 있도록 동기를 부여하기 위해 훈련 계획에 경쟁 요소를 추가하도록 안내하는 대신 당신과 함께 운동 할 수도 있습니다.
헬스장에서 러닝 머신 만 사용하지 마세요
개인 트레이너는 훈련 시간을 최대한 활용하여 훈련 프로그램의 효율성을 높일 수 있습니다. 이것은 운동 할 시간이 제한되어있을 때 특히 유용합니다. 예를 들어 1 시간의 훈련 세션을 30 분으로 줄여야하는 경우 트레이너는 동일한 칼로리를 소모하고 절반의 시간에 동일한 신체적 이점을 제공하는 다양한 운동 세트를 제공 할 수 있습니다.
4. 건강 상태, 부상 또는 장애가있는 경우
특정 건강 상태 또는 의학적 불만이있는 경우 의사는 운동을 원할 수 있습니다. 그러나 예를 들어 심장병이 있거나 암 수술에서 막 회복 된 경우와 같이 아프면 어떻게 할 수 있습니까? 개인 트레이너가 귀하의 우려에 답할 수 있습니다. 공인 체육관 트레이너는 모든 유형의 고객과 함께 일하기 위해 광범위한 훈련을 받았으며, 아마도 그들 중 많은 사람들이 특별한 도움이 필요합니다.
코치에게 자신의 한계가 무엇인지, 현재 겪고있는 상태가 무엇인지 알려주십시오. 그러면 필요한 것에 따라 프로그램을 조정할 수 있습니다. 좋은 개인 트레이너는 운동이 좋아 지건 나빠지 건간에 각 유형의 운동에 대한 신체 반응을 항상 모니터링하여 필요한 경우 프로그램 계획을 조정할 수 있습니다.
엑스
