차례:
이미 담배를 끊으려고 할 수도 있지만 경기로 돌아가고 싶은 욕구를 억제하기가 매우 어렵습니다. 빨리 포기하지 마세요! 우리는 금연이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 따라서 자연 요법을 사용하는 것이 올해 금연 결의를 부드럽게하는 해결책이 될 수 있습니다.
금연을위한 자연 요법
흡연은 폐를 손상시키고 많은 만성 질환을 유발하는 나쁜 습관입니다. 담배는 첫 퍼프부터 신체 기관을 직접 손상시킬 수 있습니다.
걱정 하지마. 다음은 도움이 될 수있는 5 가지 자연 중단 약물입니다.
1. 세인트. 존스 워트
성… 존스 워트 (Hypericum perforatum)는 노란색 원산 유럽 꽃 관목입니다. 한 식물에는 나프 토 디안 트론, 플로로 글 루시놀 유도체 및 플라보노이드와 같은 많은 활성 성분이 포함되어 있습니다.
이 식물은 기분을 좋게하는 작용을하기 때문에 실제로 항우울제로 널리 사용됩니다. 또한이 식물은 우울증과 관련된 긴장과 피로를 줄일 수 있습니다. 따라서 American College of Physicians-American Society of Internal Medicine은 가벼운 우울증에이 약을 권장합니다.
그러나 연구에 따르면이 식물은 금연을위한 자연 요법으로 사용될 수 있습니다. 성… John 's wort는 일반적으로 차, 정제, 액체 및 국소 형태로 제공됩니다.
성 추출물 John 's wort는 의사의 지시에 따라 최소 12 주 동안 경구 복용하면 매우 안전합니다. 일부 증거는 또한이 식물이 특정 경우에 1 년 이상 사용하기에 안전하다는 것을 보여줍니다.
그러나 St. John 's wort는 일반적으로 다음 그룹의 사람들에게 권장되지 않습니다.
- 임산부 또는 모유 수유중인 여성
- 어린이
- 양극성 장애가있는 사람
- 간 또는 신장 질환이있는 사람
약초로 St. John 'wort는 또한 다음과 같은 몇 가지 부작용이 있습니다.
- 잠들기 어렵다
- 착각
- 안절부절 못함
- 쉽게 불쾌 함
- 복통
- 마른 입
- 두통
- 피부 발진
- 설사
- 따끔 거림
그러나이 식물의 효능을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 인삼
인삼은 니코틴에 의해 자극되는 신경 전달 물질 인 도파민의 방출을 막는 것으로 강력하게 생각됩니다. 도파민은 흡연 후 기분을 좋게 또는 기분 좋게 만드는 호르몬이며 중독 과정의 일부입니다.
따라서 신경 정신 약리학 (Neuropsychopharmacology)에 발표 된 연구에 따르면 인삼은 니코틴 중독 치료제가 될 수 있습니다. 인삼은 도파민의 효과를 약화시킬 수 있기 때문입니다.
인삼차를 규칙적으로 마시는 것은 흡연의 매력을 감소시켜 뒷맛이 덜 즐겁다 고 생각된다.
안타깝게도 인삼이 금연을위한 자연 요법의 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 라임
신선한 라임은 음료로도 맛있습니다. 라임 주스는 금연을위한 자연 요법으로도 사용할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 태국 의학 협회 저널 (Journal of the Medical Association of Thailand)에 발표 된 연구에 따르면 라임은 니코틴 껌보다 흡연 갈망을 줄이는 데 약간 덜 효과적입니다.
그러나 시도하는 것은 결코 아프지 않습니다. 시도해보고 싶다면 라임을 조각으로 자르고 담배를 피우고 싶을 때마다 주스를 마신다.
4. 후추
후추는 요리 향신료로 널리 사용되는 부스러기 중 하나입니다. 그러나 약물 및 알코올 의존 저널의 연구에서는 금연을위한 자연 요법으로 검은 후추의 이점을 살펴 보았습니다.
Jed E. Rose와 그의 친구들이 수행 한 연구는 에센셜 오일과 혼합 된 후추 증기가 흡연 욕구를 줄일 수 있다는 증거를 발견했습니다.
48 명을 대상으로 한 연구에 따르면 검은 후추가 흡연으로 인한 만족감과 불안감을 감소시키는 것으로 입증되었습니다.
또한 검은 후추의 증기는 금연을 시도 할 때기도에 안도감을줍니다.
5. 칼라 무스
Calamus 또는 dlingo는 뿌리가 약으로 사용되는 허브 식물입니다. Calamus는 통증, 식욕, 소화 불량, 발열 및 기침 치료에 널리 사용됩니다.
에 International Journal of Collaborative Research on Internal Medicine & Public Health, calamus는 천연 금연 약물로 효능이 있다고합니다.
그러나 이러한 방식으로 calamus가 어떻게 작용할 수 있는지는 확실하게 알려져 있지 않습니다. 따라서 어떻게 작동하는지 알아 보려면 추가 연구가 필요합니다.
그러나 창상은 담배를 끊으려고 할 때 불안감에 대처하기 위해 중추 신경계를 자극 할 수 있다고 생각된다.
또한 오징어는 소화 불량을 치료할 수 있기 때문에 금연 중 발생할 수있는 산통을 완화 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 또한 오징어 뿌리를 씹으면 담배 흡연에 대한 욕구를 없앨 수 있다고 주장합니다.
이러한 천연 성분을 시도하기 전에 자세한 내용은 의사와 상담 할 수도 있습니다.
금연을 위해 자연 요법에만 의존하지 마십시오.
금연을 시도 할 때 성공하려면 여러 가지 방법을 조합해야합니다. 담배를 끊을 때 이러한 성분이 반드시 효과가있는 것은 아니기 때문에 자연 요법 만 복용하지 마십시오.
대신 치료, 최면, 의사의 약에 이르기까지 다양한 방법을 시도하여 금연하십시오. 시도해 본 다양한 방법 중 자신에게 적합한 방법이있어 최대한의 효과를 낼 수있을 것입니다.
주저하지 말고 의사에게 가장 적절한 금연 방법에 대해 문의하십시오. 의사는 신체 상태에 따라 올바른 방법을 권장하도록 도와 줄 것입니다.
담배를 피우는 데 얼마나 많은 돈을 벌 었는지 보면 금연 의도가 더욱 강해질 것입니다. 주문? 이 Hello Sehat 계산기에서 담배를 사는 데 드는 비용을 계산해보십시오.
