차례:
특별한 식단과 규칙적인 운동이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 여전히 효과적이지 않은 경우 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수있는 다른 섭취가 필요할 수 있습니다. 그러나 스타틴과 같은 콜레스테롤 약물을 사용하면 일반적으로 일부 사람들은 자신이 유발하는 부작용에 대해 걱정하게됩니다. 그렇다면 콜레스테롤을 낮추는 보충제는 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추기위한 대안 중 하나가 될 수 있습니다.
의사가 권장 할 수있는 콜레스테롤 저하 보조제
의사가 사용을 권장 할 수있는 콜레스테롤 저하 보조제의 여러 유형이 있습니다.
1. 생선 기름
몸에 콜레스테롤 수치가 높으면 생선 기름 보충제와 같은 콜레스테롤 저하 보충제를 복용하는 것이 시도 할 수있는 대안입니다. 어유의 오메가 -3 수치, 즉 EPA 및 DHA는 트리글리세리드 수치를 최대 30 %까지 낮추고 부종과 혈전을 최소화하며 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
실제로 Lipid in Health and Disease 저널에 발표 된 연구에 따르면, 12 주 동안 사용한 후 어유는 콜레스테롤 수치를 대폭 낮추고 고혈압을 낮출 수 있습니다.
그러나 여러 종류의 어유에 함유 된 높은 수준의 수은 및 오염 물질도주의가 필요합니다. 수은 및 납과 같은 중금속과 폴리 염화 비 페닐 또는 PCB를 포함한 기타 환경 독소가없는 것으로 임상 적으로 테스트 된 보충제를 선택하십시오.
말할 것도없이,이 콜레스테롤 저하 보조제를 사용할 때 발생할 수있는 부작용에주의를 기울여야합니다. 그 이유는이 보충제는 불쾌한 감각, 구취, 끊임없이 바람을 통과시키고 싶고 메스꺼움, 구토, 심지어 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.
또한 생선 기름 보충제가 와파린과 같은 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있다는 점을 고려하여 복용중인 다른 약에도주의를 기울여야합니다.
2. 차전자피
Psyllium 또는 더 잘 알려진 이름 Plantago ovata 인도에서만 자라는 식물입니다. 그러나이 허브는식이 섬유의 천연 공급원에서 추출한 보충제로 오랫동안 소비되어 왔습니다.
이 식물은 특히 제 2 형 당뇨병 환자에게 콜레스테롤을 용해시키고 중성 지방과 총 콜레스테롤을 낮출 수있는 수용성 섬유질의 일종입니다. 차전자피가 함유 된 콜레스테롤을 낮추는 보충제는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 대안이 될 수 있습니다.
그렇더라도 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 매일 섭취해야하는 차전자피의 양에주의를 기울여야합니다. 하루에 식사 전에 하루에 세 번 10-20g의 차전자피 만 섭취하면됩니다.
콜레스테롤을 낮출 수있는 보충제를 복용 할 때마다 나중에 물을 많이 마셔야합니다. 그 이유는 그렇지 않으면 식도가 부어 오르거나 막힐 수 있기 때문입니다. 또한 이것을 섭취하면 가스 배출, 헛배 부름, 설사 또는 심지어 변비와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
또한이 보충제는 칼슘, 철, 아연 및 비타민 B12와 같은 여러 영양소를 흡수하는 장의 능력을 감소시킬 수 있습니다.
3. 나이아신
니아신은 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 최대 30 %까지 줄일 수있는 비타민 B 보충제입니다. 이 보충제는 효과를 느낄 수 있도록 다량으로 섭취해야합니다. 즉, 하루에 1-3g 정도입니다.
다른 콜레스테롤 저하제와 마찬가지로 니아신을 사용하면 두통, 메스꺼움, 구토, 가려움증, 발적과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 드문 경우지만 이러한 콜레스테롤 저하 보충제는 장기간 복용하면 간 손상을 유발할 수도 있습니다.
4. 스테롤 및 스타 놀
스테롤과 스타 놀로도 알려진 피스 토 스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 9-20 % 감소시키는 것으로 밝혀진 화합물입니다. 피스 토 스테롤이 함유 된이 콜레스테롤 저하 보충제는 매일 복용량 당 400mg 씩 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
그러나 다른 콜레스테롤 저하 보충제와 마찬가지로이 보충제는 설사, 변비, 메스꺼움과 같은 부작용이 있으며 다른 콜레스테롤 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
5. 코엔자임 Q10 (CoQ10)
이 화합물은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 건강에 유익한 강력한 항산화 클래스에 포함되어 있습니다. 그 외에도 CoQ10은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
말할 것도없이 CoQ10은 스타틴과 같은 콜레스테롤 약물 사용으로 인한 부작용을 줄이는 것으로 간주됩니다. 예, CoQ10은 스타틴으로 인해 발생하는 근육통을 완화하는 것으로 생각됩니다.
그러나이 연구는 생쥐를 대상으로 한 것으로, 인간에게 효과적인 지에 대한 추가 연구가 필요하다.
콜레스테롤 강하 보충제를 콜레스테롤 약초 요법으로 복용하는 것 외에도 이미 너무 높은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 식단을 변경하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 콜레스테롤 수치가 높은 식품을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮출 수있는 섬유질과 같은 식품을 늘리십시오.
엑스
