5 다른 우유 및 황소에 비해 아몬드 우유의 장점; 안녕 건강

약 2014 년부터 아몬드 우유는 오늘날 사회에서 건강한 라이프 스타일의 트렌드가되었습니다. 아몬드 우유는 우리가 매일 소비하는 우유의 "대체"가되었습니다. 그러나 때때로 (그리고 아마도 항상) "우유보다 아몬드 우유의 장점은 무엇입니까?"라는 질문이 발생합니다.

채식주의 자이거나 우유를 좋아하지 않거나 우유에 민감하다면 아몬드 우유는 건강한 라이프 스타일을위한 좋은 대안입니다.

2015 년 어제 시각 아몬드 우유의 이점에 대한 5 명의 건강 전문가를 대상으로 한 설문 조사를 만들었습니다. 건강 전문가 5 명 중 4 명은 아몬드 우유가 더 많은 이점을 가지고 있으며 다른 우유에는없는 많은 영양소를 포함하고 있다는 데 동의합니다.

다른 우유에 비해 아몬드 우유의 장점은 무엇입니까?

아몬드 우유는 채식주의 자 및 유당 알레르기가있는 사람들에게 확실한 선택으로 간주됩니다. 또한 아몬드 우유는 우유보다 칼로리가 50 % 낮다고 클리블랜드 클리닉 웰니스 연구소의 영양사 및 건강 영양 서비스 관리자 인 Kristin Kirkpatrick은 말합니다.

"아몬드 우유는 동물성 제품이 아니고 콜레스테롤이 없기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 유익합니다."라고 그는 설명했습니다.

아몬드 우유의 인기 속에 주목하고 주목해야 할 것이 있습니다. 아몬드 우유는 우유를 완전히 대체 할 단백질이나 칼슘이 많지 않습니다. 아몬드 우유 한 잔은 8g의 우유와 비교할 때 단백질이 1g 밖에 없습니다. 또한 칼슘 함량은 300 밀리그램을 포함하는 우유의 칼슘 함량과 비교할 때 2 밀리그램입니다.

Tufts Medical Center의 Frances Stern Nutrition Center의 영양사 인 Alicia Romano는 "우유와 두유와 달리 아몬드 우유는 자연적으로 단백질이 적습니다."라고 말했습니다.

조금 이상 할 수도 있지만 실제로 1 온스의 견과류에는 6 그램이 들어 있습니다. 그러나 대부분 물인 우유가되기 때문에 아몬드 견과류의 영양소 중 많은 부분이 손실됩니다.

시장에서 판매되는 아몬드 우유가 많이 시작되었습니다. 그러나 구입하기 전에 구입 한 아몬드 우유에 다른 영양 성분이 추가되어 있고 나쁜 방부제가 포함되어 있지 않다는 라벨이 있는지 확인하십시오. 차라리 직접 만들고 싶다면 계속하십시오. 만들기가 아주 쉽기 때문에!

아몬드 우유 섭취의 8 가지 이점

아몬드 우유 섭취로 얻을 수있는 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 얻을 수있는 5 가지 혜택은 다음과 같습니다.

1. 건강한 심장

아몬드 우유에는 콜레스테롤이나 포화 지방이 없습니다. 또한 나트륨이 적고 건강한 지방 (예: 생선에서 발견되는 오메가 지방산)이 많아 고혈압과 심장병을 예방하는 데 도움이됩니다.

2. 체중 감량에 도움

아몬드 우유 1 잔에는 39 칼로리 만 들어 있는데, 이는 젖소 탈지유에서 발견되는 칼로리의 절반입니다. 아몬드 우유는 건강한 체중을 줄이거 나 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 뼈가 강해진다

처음에는 우유만큼 칼슘과 비타민 D가 많이 포함되어 있지 않지만 칼슘과 비타민 D가 강화 된 아몬드 우유에는 실제로 우유보다 칼슘과 비타민 D가 더 많이 포함되어 있습니다. 이것은 almod 우유를 골다공증의 위험을 줄이고 건강한 뼈와 치아를 촉진하는 데 유용합니다.

4. 당뇨병 위험 감소

아몬드 우유 (첨가물 없음)는 탄수화물 함량이 낮기 때문에 혈당 수치가 크게 상승하지 않아 당뇨병 발병 위험이 줄어 듭니다. 아몬드 우유는 혈당 지수가 낮고 신체가 탄수화물을 에너지로 사용하므로 설탕이 지방으로 저장되지 않기 때문입니다!

5. 유당을 포함하지 않습니다

유당 불내증이있는 사람들은 젖소의 당분을 소화하기가 어렵습니다. 우유를 마신 후 잦은 배탈이나 설사를하는 경우, 유당 불내증이있을 수도 있습니다. 그렇다면 아몬드 우유는 젖당이 포함되어 있지 않기 때문에 우유 대용으로 섭취하기에 더 적합합니다.

엑스