차례:
일부 남성의 경우 수염이 있으면 남성적인 인상을 줄 수 있습니다. 불행히도 모든 남성이 쉽게 수염을 기르는 것은 아닙니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 다음 방법은 수염을 더 빨리 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.
수염을 빨리 기르는 방법
수염은 일반적으로 남성이 18 세 이상인 사춘기를 지나면 나타납니다. 처음에는 얇은 콧수염이 특징이며 그 다음에는 턱에 털이 있습니다. 가닥이 표면에 드러나고 무성하며 매력적인 수염을 형성하는 데는 수년이 걸립니다.
수염을 기르는 방법에 대해 논의하기 전에 먼저 수염을 형성하는 방법을 더 잘 이해해야합니다. 연구에 따르면 수염의 성장은 호르몬 테스토스테론,보다 정확하게는 DHT (디 하이드로 테스토스테론)의 영향을받습니다.
음, 남성의 DHT 수준은 다릅니다. 수준이 낮 으면 수염을 가질 가능성이 더 많은 노력이 필요합니다. 진정하세요, 당신은 아직 포기하지 않습니다.
테스토스테론 생성을 동시에 증가시키는 건강한 생활 방식을 채택하면 DHT 수치가 증가 할 수 있습니다. 다음은 수염 성장을 촉진하는 데 도움이되는 예상치 못한 방법입니다.
1. 운동
운동이 수염을 기르는 방법이라고 누가 생각했을까요? 예,이 신체 활동은 실제로 혈류를 증가시켜 모낭의 모발 성장을 자극합니다. 모낭은 모발이 자라는 영역입니다.
가장 권장되는 스포츠는 근력 운동과 역도입니다. 달리기와 같은 다른 운동을 조합하여이 운동을 정기적으로 할 수 있습니다. 조깅 , 또는 사이클링.
2. 식단 유지
운동 외에도식이 영양은 테스토스테론 수치에도 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 음식의 일부는 테스토스테론의 양에도 영향을 미칩니다. 수염을 기르고 싶다면 건강한 식단을 선택하는 것도 또 다른 방법입니다.
다음 식품 중 일부는 테스토스테론 수치를 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 닭고기와 연어와 같은 저지방 단백질이 포함 된 식품
- 닭고기 또는 쇠고기 간과 같이 철분이 많은 음식
- 씨앗과 견과류
- 아보카도와 같은 건강한 지방이 포함 된 식품
- 콩, 굴, 버섯 등 아연이 함유 된 식품
- 비타민 A, B, C, D, E가 풍부한 과일과 채소.
음식 선택 외에도 식사 부분에도주의를 기울이십시오. 그 이유는 과체중이나 비만이 수염 성장에 중요한 테스토스테론 생성을 감소시킬 수 있기 때문입니다.
3. 충분한 수면을 취하십시오
수면은 신체의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 사실, 수면은 수염을 기르는 한 가지 방법이기도합니다. 수면 중에 테스토스테론이 방출됩니다. 수면이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않으면 테스토스테론 생성이 손상 될 수 있습니다.
충분한 수면을 취하려면 다시 수면을 수정하십시오. 잠자리에들 때 핸드폰으로 놀거나 오후에 커피를 마시는 등 수면을 방해 할 수있는 일을 피하십시오.
4. 의사와 상담하십시오
테스토스테론이 낮아 수염을 기르기 어려운 남성의 경우 의사의 도움이 필요할 수 있습니다. 특히 철분과 철분과 같은 특정 보충제를 추가하여 테스토스테론 생산을 늘리고 싶은 사람들을 위해.
의사가 청신호를 주면 다양한 보충제를 사용하여 수염을 기르는 방법을 할 수 있습니다.
5. 건강한 턱 피부 유지
수염을 기르는 마지막 방법은 턱 피부를 깨끗하고 촉촉하게 유지하는 것입니다. 턱에 생기기 시작하는 작은 머리카락을 관리하십시오. 올리브 또는 아보카도 오일과 같은 에센셜 오일을 사용하여 수염 성장을 촉진 할 수 있습니다.
두피 용으로 설계된 모발 성장 제품을 사용하지 마십시오. 그 이유는 두피 용 제품이 얼굴 피부보다 훨씬 강해서 피부를 건조하게 만들거나 자극을 줄 수 있기 때문입니다.
수염을 기르는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 모든 사람이 동일한 이점을 경험하는 것은 아닙니다. 성장하는 수염이 당신의 기대에 맞도록 인내와 규율이 필요합니다.
그러나 턱수염을 가지려면 추가 관리가 필요하다는 점을 강조해야합니다. 예일 의학 페이지에서보고하면 수염이 제대로 관리되지 않으면 가려움증, 비듬, 여드름, 심지어 피부 자극을 유발할 수 있습니다.
따라서 수염을 기르고 나중에 가질 계획이라면 정기적으로 수염을 청소하는 시간을 가지십시오. 잊지 말고 턱 피부에 안전하고 적합한 수염 관리 제품을 선택하여 짜증을 내지 않도록하십시오.
사진 출처: Beard Resource.
