차례:
최근에 구기자 열매에 대해 들어 보셨을 것입니다. 종종이 과일은 아름다움을 위해 사용됩니다. 그러나 구기자 열매는 전반적인 건강에 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 구기자 열매의 건강상의 이점이 무엇인지 알고 싶으십니까? 다음 설명을 확인하십시오.
구기자 열매는 무엇입니까?
이 과일은 실제로 2000 년 이상 중국 전통 의학에서 널리 사용되었습니다. 구기자 열매는 단맛이 있습니다. 보통이 과일은 직접 먹거나 주스 또는 허브 차로 만듭니다. 또는 구기자 열매를 추출하여 분말과 정제로 만들 수도 있습니다.
구기자 열매에는 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 철분, 셀레늄, 칼륨, 아연 및 구리를 포함한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 구기자 열매는 특정 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. Lycium barbarum 다당류 . 이러한 항산화 제는 활성 산소로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호하여 전반적인 건강을 개선합니다.
구기자 열매의 건강상의 이점
높은 영양 및 항산화 성분으로 인해 구기자 열매가 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 구기자 열매의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 면역 체계를 강화합니다
예, 구기자 열매는 면역력을 높여 신체가 질병과 더 잘 싸울 수 있도록 도와줍니다. 구기자 열매는 박테리아와 바이러스로부터 신체를 보호하는 역할을하는 백혈구 인 림프구를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 60 명의 건강한 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 매일 100ml의 구기자 주스를 30 일 동안 섭취하면 면역 기능이 향상되었습니다.
2. 체중 감량에 도움
구기자 열매는 여러 가지 방법으로 체중 감량에 도움이됩니다. 구기자 열매의 섬유질 함량이 높으면 포만감을 더 오래 느끼고 덜 먹게됩니다. 구기자 열매의 섬유질은 또한 혈당 수치와 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 구기자 열매는 혈당 지수가 낮기 때문에 구기자 열매를 먹은 후 혈류로 설탕이 더 천천히 방출됩니다. 또한 포만감과 식욕을 더 잘 조절할 수 있습니다. 구기자 열매는 또한 신체의 신진 대사율을 높여 체중 감량에 도움을 주어 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록합니다.
3. 혈당 조절에 도움
구기자 열매는 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 낮추고, 당 내성을 높이고, 인슐린 생산을 돕는 세포를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구기자 열매가 혈당에 미치는 이러한 영향은 구기자 열매에 높은 항산화 함량이 있기 때문입니다. 연구에 따르면 구기자 주스는 세포로의 포도당 흡수를 증가시키고 췌장에서 인슐린 분비를 증가시켜 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있습니다.
4. 암세포 성장 방지
구기자 열매의 높은 항산화 성분은 또한 암세포 성장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 구기자 열매의 종양 억제 효과는 구기자 열매가 항산화 수준을 높이고 혈액 내 염증성 사이토 카인 수준을 낮추는 능력 때문일 가능성이 높습니다.
5. 노화 방지 효과
구기자 열매는 또한 노화를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 당연히 많은 화장품에 구기자 열매가 첨가되어 있습니다. 구기자 열매 (특히 제아잔틴)에 함유 된 항산화 성분은 활성 산소로 인한 피부의 콜라겐 세포 손상을 방지하여 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 구기자 열매의 항산화 성분은 눈 건강을 보호 할 수도 있습니다.
