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단식을 끊을 때 배고픔과 갈증을 채울 수 있지만, 먹을 것을 택질이나 건강한 음식을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 아래 메뉴 중 일부는 건강에 좋고 몸에 좋은 메뉴도 있으니 금식을 깨기위한 택질 메뉴를 혼동하지 마세요. 건강한 이프 타르 탁질 메뉴는 무엇인가요?
단식을 끊는 메뉴는 건강하고 맛있습니다
보통 탁질 음식은 단맛이 지배하는 다양한 음식으로 구성되어있다. 당연히 단식이나 음료와 함께 단식을 깨면 당연히 몸이 당분 섭취로 새로운 에너지를 얻을 수 있기 때문입니다. 단, 택질 메뉴 만 선택하지 마세요. 영양 성분도 신경 써야 하니까요.
그래서 금식 할 때 먹을 수있는 건강한 택질 메뉴를 소개합니다.
1. 과일 스무디
스무디 한 잔의 달콤함으로 갈증을 즉시 해소 할 수 있습니다. 예, 일반적으로 요구르트 또는 우유와 신선한 과일 조각을 섞어 만든 스무디는 확실히 건강합니다.
건강한 스무디를 원한다면 지방이 적고 설탕이 적은 우유 나 요구르트를 선택해야합니다. 정말 과일에서 달콤한 맛을 얻을 수 있습니다. 설탕을 조금만 추가하거나 불필요하게 추가하면됩니다. 따라서 나쁜 맛에 대해 걱정하지 마십시오.
섬유질이 들어간 음료를 이프 타르 택질 메뉴로 맛볼 수 있습니다. 많이 필요하지 않고 한 잔만 있으면 포만감을 느끼고 갈증이 사라집니다. 스무디 한 잔에는 과일과 사용하는 우유의 종류에 따라 약 200-300 칼로리가 있습니다. 시도해 보시겠습니까? 여기에서 다양한 간편한 스무디 레시피를 확인하세요.
2. 코코넛 밀크없는 바나나 설탕에 절인 과일
금식을 깰 때 설탕에 절인 과일은 확실히 완전하지 않습니다. 코코넛 밀크를 좋아하지 않거나 코코넛 밀크 함량으로 인해 설탕에 절인 과일을 먹는 것을 두려워하는 사람들에게는 걱정하지 마십시오. 여전히 현명 할 수 있습니다.
코코넛 밀크를 설탕에 절인 과일 혼합물로 대체 할 수 있습니다. 선택한 우유는 물론 저지방 또는 탈지 우유 . 그렇게하면 고지방 함량의 그림자가 없기 때문에 안심할 수 있습니다.
그럼 설탕 은요? 기본적으로 백설탕과 동일한 흑설탕을 칼로리가 낮은 인공 감미료로 대체 할 수 있습니다. 인공 감미료는 설탕에 절인 과일을 달콤하게 유지하지만 혈당 수치에는 여전히 안전합니다.
3. 젖은 과일 춘권
글쎄, 이것이 일반적으로 젖은 춘권과 같다면 춘권의 내용물이 과일로 대체됩니다. 망고, 용 과일, 키위, 파인애플, 딸기 또는 기타 과일과 같은 다양한 유형의 과일로이 젖은 춘권을 채울 수 있습니다.
실용적이고 조리 과정을 원하지 않는 경우 즉시 먹을 수있는 춘권의 종류를 선택할 수 있습니다. 하지만, 실제로 구워서 요리 할 수도 있으므로 튀길 필요가 없습니다. 그런 다음 마지막에 꿀과 섞인 레몬 소스를 넣으십시오. 그리고 모든 재료와 만드는 방법은 여기에서 볼 수 있습니다.
4. 과일 푸딩
예, 과일 푸딩입니다. 아마도이 메뉴가 이프 타르 메뉴의 구독이되었을 것입니다. 이 메뉴는 정말 다양한 과일과 약간의 설탕을 사용한다면 건강한 메뉴 옵션이 될 수 있습니다. 또한 지방을 줄이기 위해 저지방 우유로 fla 또는 "푸딩 소스"를 만들 수도 있습니다.
5. 과일 아이스
그리고이 이프 타르 탁질 메뉴는 금식을 깰 때 거의 항상 존재합니다. 예, 과일 얼음도 건강 할 수 있습니다. 예를 들어, 이미 시럽을 사용하고 있다면 더 이상 설탕을 넣을 필요가 없습니다. 또는 과일 얼음 대신 건강하지만 신선한 대안을 원한다면 물, 레몬 주스, 꿀을 섞어 국물에 사용할 수 있습니다.
내용물은 물론 다양한 색상의 과일을 골라보세요. 과일 얼음은 더 흥미롭게 만들뿐만 아니라 과일 얼음에서 점점 더 다양한 영양소를 얻을 수 있습니다.
엑스
