갑상선 기능 저하증 환자를위한 체중 감량 팁

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 호르몬을 생산할 수 없기 때문에 신체의 대사 장애입니다. 이 땀샘에서 생성 된 호르몬은 에너지를 생성하는 신체의 대사 과정을 조절합니다. 따라서 갑상선 기능 저하증의 전형적인 증상은 쉽게 피곤하고 종종 기분이 좋지 않습니다. 또한 갑상선 기능 저하증이있는 사람은 신진 대사가 느려 체중 감량에 어려움을 겪는 경향이 있습니다.

갑상선 기능 저하증은 원인이 다양하고 누구나 경험할 수 있기 때문에 상당히 흔한 질환입니다. 갑상선 기능 저하증이있는 사람이라면 걱정하지 마십시오. 갑상선 기능 저하증에 대한 구체적인 체중 감량 요령을 먼저 읽어보십시오.

갑상선 기능 저하증 환자를위한 체중 감량 팁

1. 먼저 의사와 상담하십시오

체중 감량 팁을 시도하기 전에 갑상선 기능 저하증이있는 사람은 먼저 의사와 상담해야합니다. 의사는 먼저 혈액 내 갑상선 호르몬 수치를 확인하여 갑상선 문제의 원인을 진단합니다. 갑상선 기능 저하증의 일반적인 치료법은 일반적으로 평생 지속되는 합성 갑상선 호르몬 요법입니다.

그런 다음 의사는 갑상선 기능 저하증 증상을 조절하고 전반적인 건강을 유지하며 심지어 귀하의 상태가 그렇지 않도록 약을 처방하는 방법에 대한 팁이나 치료를 제공합니다. 하락 체중 감량을 시도하는 동안.

2. 충분한 수면을 취하십시오

체중 감량 요령을 따를 때 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 전문가들은 종종 5 시간 미만의 수면을 취하는 여성이 밤에 7-8 시간 충분한 수면을 취하는 여성보다 체중이 증가 할 가능성이 더 높다고 말합니다.

밤에 5 시간 만 잠을자는 여성조차도 비만이 될 위험이 15 % 더 높습니다. 따라서 체중 감량의 성공을 위해 매일 충분한 휴식 시간을 채우십시오.

3. 신체의 신진 대사를 증가 시키십시오

갑상선 기능 저하증이있는 사람들의 느린 신진 대사는 여전히 개선 될 수 있습니다. 어떻게? 근육량을 늘리는 운동 루틴으로. 또한 충분한 물을 마시고 신진 대사를 증가시킬 수있는 건강 식품을 섭취하여 균형을 유지해야합니다.

4. 다음 음식을 피하십시오

성분이 갑상선 호르몬 기능을 방해 할 수있는 몇 가지 식품이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 간장. 대두에는 갑상선 호르몬을 만드는 효소의 활동을 억제 할 수있는 식물성 에스트로겐 화합물이 포함되어 있습니다.
• 요오드가 많은 식품. 요오드가 풍부한 음식을 먹는 것은 실제로 갑상선 기능에 좋습니다. 하지만 조심하세요. 생선이나 식탁 용 소금과 같은 요오드 함유 식품을 너무 많이 섭취하면 반대 효과가 나타나 갑상선 활동이 더욱 느려질 수 있습니다.
• 철분 및 칼슘 보충제. 철분 또는 칼슘 보충제를 복용하면 갑상선 약물의 효과를 바꿀 수 있습니다.

5. 다음 음식을 먹어라

다음 영양소가 포함 된 음식은 건강을 증진하고 신진 대사를 지원할 수 있습니다.

• 항산화 제가 풍부한 과일과 채소. 체리, 블루 베리, 딸기, 토마토는 전반적인 건강을 개선하고 갑상선에 도움이되는 항산화 물질이 풍부한 식품의 일부입니다.
• 셀레늄이 풍부한 식품. 셀레늄은 갑상선 호르몬이 제대로 기능하도록하는 효소를 생산하기 위해 신체에서 필요합니다. 수박이나 브라질 너트와 같은 셀레늄이 풍부한 음식을 먹는 것은 간식으로 먹을 수 있습니다.
• 티로신이 풍부한 음식. 티로신은 신체가 갑상선 호르몬에서 T3와 T4를 생산하는 데 필요한 아미노산 중 하나입니다. 티로신의 이점을 얻으려면 고기, 우유 및 완두콩을 섭취하십시오.