카페인 불내성 : 약물, 증상, 원인 등 & 황소; 안녕 건강

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정의

카페인 과민증이란 무엇입니까?

카페인 불내증은 간 효소 (간)가 음식이나 음료에서 카페인을 적절하게 소화 할 수 없을 때 발생하는 소화 장애입니다.

카페인은 커피 콩, 찻잎, 코코아 콩 (초콜릿), 콜라 너트 (탄산 음료의 기본 성분) 등과 같은 식품 공급원에 자연적으로 함유 된 자극 물질입니다.

카페인 과민증과 알레르기는 비록 다르지만 종종 같은 것으로 간주됩니다. 알레르기는 면역 체계가 카페인을 유해한 이물질로 착각하여 싸우는 항체를 생성 할 때 발생합니다.

한편, 편협한 사람의 몸은 카페인을 위험한 물질로 인식하지 않습니다. 제대로 소화 할 수 없습니다.

이 상태는 얼마나 흔한가요?

이 상태는 세계 여러 지역에서 흔합니다.

상당수의 사람들이 카페인의 영향에 민감한 것으로 분류되지만 증상을 느끼지 않고 매일 200-400mg의 카페인을 섭취 할 수 있습니다. 이 양은 커피 2-4 잔에 해당합니다.

반면에, 아주 적은 양의 카페인조차도 견딜 수없는 많은 사람들이 있습니다. 너무 예민하기 때문에 조금만 먹어도 복통, 속쓰림, 불면증과 같은 부작용을 즉시 경험해야합니다.

카페인 과민증이있는 사람들은 하루 평균 30 ~ 50mg의 카페인 만 섭취 할 수 있습니다.

이에 비해 양조 커피 (분쇄 커피 원두) 한 컵 (237ml)에는 약 95-200mg의 카페인이 들어 있습니다. 한편, 1 잔 사격 30ml의 순수한 에스프레소 (물을 첨가하지 않음)에는 약 63mg의 카페인이 포함될 수 있습니다.

징후 및 증상

카페인 과민증의 징후와 증상은 무엇입니까?

카페인 과민증으로 인한 신체 반응은 다양 할 수 있습니다. 마찬가지로 느껴지는 심각성의 강도도 마찬가지입니다. 누구나 다른 경험을 할 수 있습니다.

카페인 과민증의 증상은 일반적으로 무해하지만 알고 있어야합니다. 이는 카페인 불내성이 뇌에서 많은 양의 호르몬 아드레날린을 방출하게 할 수 있기 때문입니다.

다음은 몇 가지 일반적인 증상입니다.

• 빠르게 뛰는 심장
• 두통
• 안절부절 못함
• 긴장하거나 불안 함
• 불면증 (수면을 시작할 수 없음, 잘 자지 못함, 한밤중에 자주 깨어남, 너무 빨리 깨어남)

각 사람에 대한 편협함의 수준은 실제로 많은 것에 달려 있기 때문에 다를 수 있습니다. 각 개인의 감수성, 그 당시의 신체 상태, 카페인이 얼마나 들어 있는지에 이르기까지.

원인

카페인 과민증의 원인은 무엇입니까?

민감하거나 편협한 신체의 원인은 CYP1A2라는 효소를 충분히 생산하지 못하는 신체입니다. 이 효소의 존재는 간이 카페인을 얼마나 빨리 소화하고 분해하는지 결정하는 데 중요합니다.

그렇기 때문에 카페인을 견디지 못하는 사람들은 몸에서 카페인을 제거하는 데 시간이 더 걸립니다. 결과적으로 카페인 수치는 실제로 혈액에 축적되어 효과가 더 강렬하고 오래 지속됩니다.

카페인은 내분비 계에 영향을 미치는 자극제입니다. 카페인이 포함 된 음식을 섭취하면 내분비가 아데노신이라는 화학 물질의 생성을 억제합니다. 아데노신은 졸음을 유발하는 물질입니다.

아데노신을 억제하는 동시에 카페인은 고양 반응을 유발하는 아드레날린 생성을 자극합니다. 아드레날린이 과잉 생산되면 긴장, 불면증, 두통, 안면 홍조, 빠른 심장 박동 및 심한 발한과 같은 앞서 언급 한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

위험 요소

카페인 과민증 발병 위험을 증가시키는 요인은 무엇입니까?

카페인 불내성의 위험 인자는 주로 간에서 생성되는 CYP1A2 효소의 활성에 의해 결정됩니다.

이러한 효소가 카페인을 분해하는 데 적극적으로 작용할 수 있다면 신체는 카페인의 영향을 잘 견딜 수 있습니다. 반대로, 이러한 효소가 최적으로 작동하지 않으면 카페인의 영향에 더 민감 해집니다.

CYP1A2 활동에 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

1. 나이

나이가 들수록 CYP1A2의 양과 활성이 감소하는 경향이 있기 때문에 카페인의 효과에 더 민감 해집니다.

2. 성별

바르셀로나 대학 연구원의 연구 결과에 따르면 카페인의 효과는 섭취 10 분 후 즉시 나타날 수 있습니다.

그러나 평균적으로 남성은 여성보다 카페인의 영향을 더 강하게 느낍니다.

3. 현재 경구 피임약 사용 중

에스트로겐이 함유 된 피임약은 CYP1A2 효소의 활동을 억제하고 신체가 카페인에 더 민감하게 만들 수 있습니다.

4. 임신

임신 중 호르몬 변화는 카페인에 대한 여성의 신체 민감성을 증가시킬 수 있습니다.

일반적으로 카페인 과민증이있는 임산부는 카페인을 제한하거나 피할 필요가 없습니다.

그러나 모계 카페인 섭취로 인한 태아에 대한 부작용은 확실하게 연구되지 않았습니다.

5. 특정 약물의 부작용

호흡기 문제를 치료하는 데 사용되거나 에키 네시아가 함유 된 약은 체내 카페인의 효과를 높일 수 있습니다.

6. 심리적 문제

심한 스트레스를 받거나 불안 장애로 고통받는 사람들은 카페인을 섭취하면 상태가 악화되는 경향이 있습니다.

미국 불안 우울증 협회 (Anxiety Depression Association of America)에 따르면 카페인은 재발하는 공황 발작, 불면증 및 더 심각한 불안 증상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

7. 유전

특정 유전 적 돌연변이는 CYP1A2 효소를 생산하고 카페인을 대사하는 간 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 유전 적 돌연변이를 가진 사람들은 CYP1A2 효소를 적게 생산합니다.

8. 거의 카페인 섭취

카페인을 한 번도 섭취하지 않았거나 거의 섭취하지 않고 정기적으로 시작하면 익숙한 것보다 더 강력한 부작용을 경험할 가능성이 높습니다.

일부 사람들의 신체가 규칙적인 고용량 카페인의 영향에 면역되도록 "설계"된 이유는 확실하지 않습니다.

그러나 기존 연구에 따르면 지속적인 카페인 섭취는 기분을 향상시키는 호르몬 인 노르 에피네프린의 생산을 감소시킵니다.

따라서 카페인을 섭취하지 않을 때 신체는 그 빈 공간을 채우는 물질을 갈망하여 신체가 카페인에 내성을 갖게됩니다.

합병증

카페인 과민증으로 인한 합병증의 위험은 무엇입니까?

매우 민감하거나 카페인 과민증을 경험하는 사람들은 카페인 섭취를 크게 줄여야합니다. 가능하다면 그것을 피하십시오.

카페인 과민증으로 인한 합병증이 있는지는 알려지지 않았습니다. 그러나 카페인을 섭취하면 고혈압의 위험이나 병력이 없더라도 일시적으로 혈압이 상승하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 이러한 혈압 상승의 원인이 무엇인지 명확하지 않습니다. 일부 연구자들은 카페인이 혈관을 확장시키는 호르몬을 차단한다고 믿습니다.

또 다른 제안은 카페인으로 인해 신체가 더 많은 호르몬 아드레날린을 방출하여 혈압이 상승한다는 것입니다.

약물 및 진단

카페인 과민증을 진단하기위한 일반적인 검사는 무엇입니까?

카페인은 음료, 식품, 의약품 및 보충제를 포함한 많은 식품에 포함되어 있습니다.

과민증이 있는지 여부가 확실하지 않은 경우, 먼저 매일 섭취하는 카페인의 출처와 섭취량을 기록하고 증상이 나타나는지 확인할 수 있습니다.

나중에 부정적인 반응을 경험하면 카페인 과민증의 징후 일 수 있습니다. 그러나 의사와상의하여 다시 확인해야합니다.

목표는 또한 카페인 알레르기 때문이 아니라 과민증 때문에 증상이 올바른지 확인하는 것입니다. 카페인 과민증과 알레르기는 두 가지 다른 조건입니다.

카페인과 함께 섭취 할 수있는 다른 음식 알레르기로 인한 증상이 아닌지 확인하기 위해 건강 검진도 필요합니다.

다음으로 의사는 카페인 대사에 영향을 미치는 유전자 돌연변이가 있는지 확인하기 위해 유전자 검사를 권장 할 수 있습니다.

유당 불내증에 대한 치료 옵션은 무엇입니까?

카페인 과민증을 치료하거나 치료하는 가장 중요한 방법은 증상의 원인을 피하는 것입니다.

음식과 음료에서 모든 형태의 카페인 섭취량과 빈도를 조금씩 줄이십시오.

또한 포장에 표시된 식품 또는 음료 성분 라벨을 더주의 깊게 읽어야합니다.

일반적으로 하루에 600mg 이상의 카페인을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 당신이 편협함이 있든 없든 상관 없습니다.

홈 케어

카페인 과민증에 대해 취할 수있는 몇 가지 가정 요법은 무엇입니까?

카페인을 섭취하려는 유혹을 피할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 아침에 차나 커피를 마시는 일상을 물로 바꾸십시오.
2. 커피를 마시고 싶다면 카페인 함량이 낮거나 카페인 함량이 낮은 디카 페인 버전으로 천천히 전환하십시오. 비 카페인 .
3. 차를 마시는 데 익숙하다면 차를 허브 차, 따뜻한 물에 섞은 사과 사이다 식초 또는 레몬을 넣은 뜨거운 물 한 컵으로 대체하십시오.
4. 커피 나 차에 대한 갈망이 생길 때마다 즉시 물을 마시십시오.
5. 향이 첨가 된 탄산 음료 나 에너지 드링크를 마시는 데 익숙하다면 신선한 탄산수로 대체하십시오. 신선한 탄산수는 과도한 설탕없이 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
6. 졸리거나 피곤해지며 카페인 음료를 마시면서 몸을 리프레쉬하고 싶을 때 의자에서 똑바로 일어나 몸을 움직입니다. 가벼운 신체 활동조차도 기분을 개선하고 몸 전체의 혈액과 산소 흐름을 증가시켜 더 많은 에너지를 느낄 수 있습니다.
7. 졸음을 피할 수없는 경우 카페인을 강요하는 대신 휴식을 취하고 낮잠을자는 시간을 가져도 좋습니다.