차례:
신화는 체육관에서 운동을 중단하면 체지방이 증가 할 수 있다는 것입니다. 이것이 사람들이 체육관에서 피트니스 루틴을 시작하기를 꺼리는 이유입니다. 많은 연구에 따르면 운동 활동의 감소는 우울증에 대한 심장 마비의 위험 증가를 포함하여 많은 부정적인 변화를 초래할 수 있습니다. 그렇다면 피트니스를 중단하면 어떤 변화가 일어날까요? 체지방을 만드는 것이 사실입니까? 아래 답변을 확인하십시오.
신체가 건강을 멈출 때 몸이 뚱뚱해질 수 있다는 것이 사실입니까?
사실이 신화에 답할 수있는 논리적 이유가 있습니다. 처음에 일상적으로 피트니스를하고 갑자기 오랜 시간 동안 멈 추면 신체가 지방으로 변할 가능성이 있습니다.
왜 그런 겁니까? 정기적으로 운동을 할 때, 운동 중에 소모되는 에너지로 소비되는 음식은 그만한 가치가 있습니다. 그러나 피트니스를 중단하거나 다른 스포츠를하면 근육 밀도와 민첩성이 감소합니다. 그러면 신체의 신진 대사도 느려져 남은 지방이 체내에 저장되는 경향이 있습니다.
형성된 근육이 지방으로 변할까요?
아니요, 근육과 지방은 신체에서 서로 다른 두 가지 요소입니다. 그러나 근육 훈련에 익숙해졌다가 갑자기 운동을 중단하면 근육이 줄어들고 지방 세포가 증가합니다. 기본적으로 이것은 체중 증가에 느린 영향을 미칩니다.
근육이 약해지고 지방으로 덮일 것입니다
피트니스 중에하는 운동은 신체 근육을 강화하고 강화합니다. 한편, 부지런하고 지속적으로 훈련하지 않으면 근육은 위축이라는 상태를 경험하게됩니다.
근육 위축은 정기적으로 운동하지 않아 근력이 회복 될 때 발생합니다. 결과적으로 일반적으로 관절 및 인대 문제가 발생하기 시작합니다. 점차적으로, 당신의 몸은 특히 저항 훈련에 익숙해지면 근육량을 잃기 시작합니다. 근육량 감소 속도는 나이에 따라 다릅니다. 나이가 들수록 근육량을 더 빨리 잃게됩니다.
전문가들은 피트니스를 중단 한 지 30 일 이내에 속도, 민첩성, 이동성 및 좌우 움직임을 포함한 근육의 힘과 힘을 잃는 것을 보게 될 것이라고 말합니다. 일주일 정도 안에 근육은 지방 연소 잠재력을 잃고 신진 대사를 늦출 것입니다. 결과적으로 지방이 더해져 근육을 덮기 시작합니다.
계속 운동하는 것이 좋습니다
산타 크루즈에있는 캘리포니아 대학의 상담 및 심리 서비스 부서에 따르면, 건강을 포기한 사람들은 스트레스 증상을 일으킬 가능성이 더 높습니다. 그 후에는 수면 패턴의 변화, 집중력 저하, 신체 통증 및 통증을 쉽게 경험할 수 있습니다. 따라서 운동을 중단하기로 결정할 때 적어도 운동을 위해 신체 훈련을 계속하는 것이 좋습니다. 위의 예와 같이 운동을 중단 할 때 신체의 위험을 방지하기 위해 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 또는 백업을 할 수 있습니다.
엑스
