차례:
직접 타는 담배 연기와 흡연자가 내뿜는 연기를 흡입하면 사람은 수동 흡연자가됩니다. 타는 담배 / 담배에서 나오는 연기는 흡연자 자신이들이 마시는 연기보다 더 위험합니다. 이는 흡연자 주변의 사람들이 흡연으로 인해 문제가 발생할 위험이 더 높다는 것을 의미합니다. 그렇다면 담배 연기의 위험에 어떻게 대처합니까?
간접 흡연 노출 기간 및 그 영향
논리적으로, 담배 연기에 오래 노출 될수록 건강 문제를 경험할 가능성이 높아집니다. 그렇다면 담배 연기의 위험을 극복하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
예를 들어, 담배 연기를들이 마시면 몸에 어떤 일이 일어나는지 살펴 보겠습니다.
- 5 분, 흡연자처럼 대동맥 (신체에서 가장 큰 동맥)을 경직시킵니다.
- 20-30 분, 과도한 혈액 응고를 유발하고 혈관에 지방 축적을 증가시킵니다. 결과적으로 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 높아집니다.
- 2 시간, 불규칙한 심장 박동 (부정맥)의 가능성을 높이고 심장 마비를 유발할 수 있습니다.
몸에 담배 연기의 위험에 대처하는 방법
보고 된대로 오늘의 의료 뉴스 , WHO는 대기 오염에 노출되면 매년 420 만 명이 사망한다고 말합니다.
담배 연기의 위험에 계속 노출되지 않기 위해이 문제를 극복하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 건강, 특히 호흡기 계통의 건강이 방해받지 않도록 폐의 청결을 유지해야합니다.
수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.
1. 증기 요법
증기 요법 또는 증기 흡입은 수증기를 흡입하여 호흡기를 열고 폐에서 담배 연기로 오염 된 점액을 배출하는 데 도움이됩니다. 이 방법은 몸에 담배 연기의 위험을 극복하기위한 노력입니다.
차갑거나 건조한 공기는 폐에 문제가있는 사람들의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 기후는 호흡기의 점막을 건조시키고 혈류를 차단할 수 있습니다.
반면에 증기는 공기를 따뜻하고 습하게 만들 수 있습니다. 이것은 호흡을 촉진하고 점액이 호흡기와 폐에서 더 많은 체액이되도록 돕습니다.
수증기 흡입의 이점을 즉시 느낄 수 있으며 호흡이 더 쉬워집니다.
2. 의도적으로 기침
기침은 점액에 갇힌 독소를 자연적으로 배출하는 신체의 방법입니다. 일반적으로 사람들은 담배 연기를들이 마실 때도 기침을합니다.
우연히 담배 연기를들이 마실 위험에 대처하기 위해 기침은 폐에 존재하는 점액의 두께를 고의적으로 느슨하게하거나 느슨하게합니다.
다음 단계를 따를 수 있습니다.
- 편안한 의자에 앉아 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오.
- 손을 배 위로 접어
- 코로 천천히 숨을들이 쉬세요
- 몸을 앞으로 숙이고 손을 배에 대면서 숨을 내쉬십시오.
- 숨을 내쉬면서 2 ~ 3 회 기침하고 입을 살짝 벌립니다.
- 코로 천천히 숨을들이 쉬세요
- 필요에 따라 중지하고 반복하십시오.
3. 점액 제거 자세 배액
이 세 번째 방법은 자세 배액 (자세 배액). 이 기술은 중력을 이용하여 점액을 방출하기 위해 여러 위치에 누워서 할 수 있습니다.
이 방법은 호흡을 개선하고 치유를 돕고 폐 감염을 예방할 수 있으므로 우발적으로 흡입 된 담배 연기의 위험을 극복하는 데 유용합니다.
4. 운동 루틴
규칙적인 운동은 신체적 정신적 건강을 개선하고 뇌졸중 및 심장병을 포함한 다양한 건강 상태에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.
운동을하면 근육이 더 많이 일하게됩니다. 이것은 호흡 리듬을 증가시켜 근육으로 들어가는 산소의 양을 증가시킬 수 있습니다.
또한 순환을 개선하여 신체가 운동 중에 생성하는 남은 이산화탄소를보다 효율적으로 제거합니다.
신체는 규칙적인 운동의 필요성에 적응할 것입니다. 그러면 근육은 산소를 더 효율적으로 사용하고 이산화탄소를 적게 생성합니다.
5. 녹차 마시기
녹차에는 폐의 염증을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제가 풍부합니다. 항산화 제는 연기 흡입의 나쁜 영향으로부터 폐 조직을 보호 할 수도 있습니다.
