6 가지 과일

과일은 섬유질, 비타민, 미네랄의 원천 일뿐만 아니라 단 맛도 있기 때문에 많은 사랑을 받고 있습니다. 당신은 더 많은 영양분을 얻기 위해 매일 다양한 과일을 먹어야합니다. 그 이유는 과일마다 영양 학적 이점과 건강상의 이점이 다르기 때문입니다. 다음은 가장 건강한 과일 중 하나이기 때문에 정기적으로 섭취해야하는 과일 목록입니다. 아무것도?

1. 사과를 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

사과는 사람들이 엄격한 다이어트를 할 때 일반적으로 의존하는 과일 중 하나입니다. 사과에는 섬유질이 많이 포함되어 있으므로 오랫동안 배를 채울 수 있습니다. 또한 사과는 칼로리가 적기 때문에 급증하는 칼로리 섭취에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 사과를 먹는 것은 뇌와 심장에도 좋습니다.

일부 연구에 따르면 사과는 고혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과에는 종종 노인에게 영향을 미치는 치매를 예방할 수있는 플라보노이드가 포함되어 있습니다.

2. 염증을 방지하는 강력한 파인애플

달콤하고 신맛이 나는이 과일은 식후 디저트로 적합합니다. 또는 낮 동안 건강에 좋은 간식으로도 사용할 수 있습니다. 맛이 좋을뿐만 아니라,이 과일에는 실제로 충분한 항 염증 물질이 포함되어있어 전염병에 대한 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 파인애플에는 심장병의 위험을 예방할 수있는 효소가 있습니다.

3. 면역력을 높여주는 노란 과일 망고

제철 과일은 베타 카로틴 함량이 높은 것으로 밝혀졌습니다. 신체에서이 물질은 뼈 건강과 면역 체계에 도움이되는 비타민 A로 변합니다. 뿐만 아니라 비타민 C 함량이 높아 면역력을 높일 수있는 과일 중 하나로 씨를 뿌린 망고가 만들어집니다.

4. 혈소판 수치가 떨어 졌습니까? 구아바 과일 먹어보기

구아바는 뎅기열이 났을 때 필수 식품 중 하나로 잘 알려져 있습니다.이 과일은 혈소판 수치를 높이는 데 도움이된다고 알려져 있기 때문입니다. 여러 연구에서이를 입증했습니다. 실제로 구아바에는 혈소판 생성을 자극 할 수있는 물질이 포함되어 있으므로 뎅기열을 경험하는 사람들에게 좋습니다. 또한 구아바의 비타민 C 함량은 과일 100g 당 약 90mg으로 매우 높습니다.

5. 석류는 항산화 물질이 풍부합니다.

녹차에는 항산화 성분이 풍부 할뿐만 아니라 석류에는 항산화 성분도 풍부합니다. 붉은 열매가 가지고있는 항산화 물질의 양은 젊음을 유지할 수있는 녹차보다 많습니다. 예, 강력한 항산화 제는 피부 세포를 포함한 세포에 손상을주는 신체의 활성 산소를 방지합니다.

6. 낮에 배고파? 바나나를 먹는 것이 해결책입니다.

지방에 대한 두려움없이 바나나를 탄수화물 공급원으로 신뢰할 수 있습니다. 예,이 노란색 과일은 탄수화물과 섬유질 함량이 높기 때문에 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 또한 바나나에는 심장 건강에 좋은 미네랄 칼륨도 들어 있습니다. 그래서 낮에 배가 고파서 간식 , 바나나를 먹을 수 있습니다.

엑스