잦은 악몽? 원인이 될 수있는 6 가지 조건이 있습니다.

악몽을 꾸는 것은 아이들뿐 아니라 어른들도 마찬가지입니다. 성인의 거의 85 %가 여전히 수면 중에 악몽을 경험합니다. 그들 중 30 %는 잠에서 깨어나는 한 달에 한 번 악몽을 꾼다. 또 다른 2-6 %는 일주일에 한 번 악몽을 꾼다.

성인의 악몽은 일반적으로 자발적입니다. 어떤 성인들은 밤 늦게 먹거나 매운 음식을 먹은 후 무서운 꿈을 꾸며 뇌의 활동을 증가시킬 수 있습니다. 수면 부족은 악몽을 유발합니다. 공포 영화를 본 후의 두려움은 무서운 꿈을 꾸게 할 수도 있습니다.

그러나 밤이 항상 악몽으로 가득 차 있다면 조심해야합니다. 성인의 잦은 악몽은 몇 가지 더 심각한 건강 상태의 초기 징후 일 수 있습니다.

성인 악몽을 자주 일으키는 원인은 무엇입니까?

1. 기면증

기면증은 만성 수면 장애입니다. 기면증은 사람이 수면에 적합하지 않을 수있는 시간과 장소에서 갑자기 잠들게하는 뇌의 신경 학적 장애로 인해 발생합니다.

기면증이있는 사람들은 잠들거나 깨어날 때 꿈과 같은 환각과 마비를 경험할 수있을뿐만 아니라 밤에 수면을 방해하고 생생한 악몽을 불러 일으킬 수 있습니다. 기면증이있는 사람들은 다른 사람들보다 더 현실적으로 보이는 악몽을 앓을 수 있습니다. 그 이유는 의식이 항상 깨어있는 것과 수면 사이의 문턱에 있기 때문에 꿈을 담당하는 뇌 영역이 정상적인 수면 자보다 수면 중에 더 활동 적이기 때문일 수 있습니다.

2. 우울증

우울증은 외상이나 다른 심각한 질병의 부작용으로 시작될 수 있습니다. 우울증은 환자의 기분, 감정, 체력, 식욕, 수면 패턴 및 집중 수준에 부정적인 영향을 미칩니다.

우울한 사람은 대개 낙담하거나 의욕을 느끼고 계속해서 슬프고 절망감을 느낍니다. 꿈꾸는 것은 기본적으로 사고 과정입니다. 우리가 활동하는 동안 우리가 생각하는 것의 연속.

우울증은 우리가 수면의 REM (Rapid Eye Movement) 단계에서 이러한 문제가되는 문제에 대해 생각하고 해결하려고 노력하는 동안 악몽을 유발할 수 있습니다. 이것은 과거와 현재의 삶의 경험이 우리 삶뿐만 아니라 꿈에도 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.

3. 수면 무호흡증

수면 무호흡증은 종종 환자의 수면을 방해합니다. 수면 무호흡증이있는 사람의기도는 부분적으로 또는 완전히 차단되어 수면 중에 뇌로의 신선한 산소 흐름을 충분히 얻지 못합니다.

뇌는 낮은 산소 수준을 실제 위협으로 해석합니다. 공기가 질식하거나 질식 할 수 있으며 신체가 반응하지 않으면 죽게됩니다. 무호흡에 대한 신체 반응의 일부로 심장이 더 빨리 뛰고 숨이 짧아 져 공포와 두려움에 잠에서 깨어납니다.

반면, 수면 중에 자주 깨어 나면 (코골이로 인한 반사 질식 또는 숨가쁨으로 인해) 기억력이 증가하여 꿈의 내용에 영향을 미치고 악몽을 유발할 수 있습니다.

4. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 전쟁에 대한 가정 폭력과 같은 심각한 외상 사건을 경험하거나 목격 한 후에 발생하는 심각한 불안 장애입니다.

해결되지 않은 갈등은 마음에서 사라지는 것이 아닙니다. 나쁜 경험에 대한 기억이 우리 마음에 묻히고 우리의 성격을 형성 할 것입니다. 과거의 트라우마는 너무 오래 지속되어 안전한 상황에서도 계속 불안과 불안감을 느끼거나 독선을 추구하게 할 수 있습니다.

우리는 종종 낮 동안 우리를 괴롭히는 잘난 척하는 사람을 무시하려고합니다. 그러나 우리가 잠을 잘 때 우리 머리 속에 "혼자"있어야 할 때, 뇌는이 잘난 척하는 사람을 다루고 그것을 악몽으로 해석 할 것입니다.

메디컬 데일리에 따르면 핀란드 투르 쿠 대학 연구팀은 악몽이 일반인과 제 2 차 세계 대전 참전 용사들의 자살 위험을 증가시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.

5. 술이나 마약을 삼가십시오

일상적으로 술을 마시거나 다량의 약물을 남용하면 뇌 기능이 손상 될 수 있습니다. 그리고 잠자리에 들기 전에하는 효과는 더 이상 고민하지 않고 REM 수면 단계로 바로 뛰어들 수있게합니다.

취침 시간에 알코올이나 약물의 효과가 사라지면 뇌는 혼란스러워지고 적절한 수면 주기로 돌아 가기 위해 필사적으로 노력합니다. 이는 수면 중 뇌 활동이 갑자기 불규칙적으로 변하여 숙면을 어렵게한다는 것을 의미합니다. 이러한 뇌 활동의 방해는 술이나 약물을 몇 주 동안 중단 한 경우에도 계속 될 수 있습니다.

6. 악몽 증후군

다른 원인을 확인할 수없는 경우 잦은 악몽은 다른 수면 장애의 증상 일 수 있습니다. '꿈의 불안 장애'라고도 알려진 악몽 증후군은 성인에게 뚜렷한 이유없이 자주 악몽을 꾼다는 특징이있는 수면 장애 (수면 장애)입니다. 약물 치료 나 신체적 또는 정신적 질병으로 악몽을 꾸는 이유를 적절하게 설명 할 수 없습니다.