차례:
오염, 차량 연기 및 담배 연기는 폐의 건강을 위협 할 수 있습니다. 이 오염 된 공기는 호흡기를 손상시키고 천식에서 폐암에 이르기까지 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 특정 건강 문제에 노출되지 않도록 폐를 유지하고 청소하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 복잡 할 필요가 없습니다. 여기에 새로운 건강을 유지할 수있는 자연스러운 방법, 숨어있는 다양한 오염 위험이 있습니다.
오염으로부터 폐를 청소하는 방법
폐 건강을 유지하는 것은 신체 건강을 최적화하는 데 가장 중요한 것 중 하나입니다. 폐는 스스로를 청소하는 독립적 인 메커니즘을 가지고 있지만 위험한 호흡기 질환의 위험을 피하기 위해 다음 방법을 시도하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
1. 공기 청정기 사용
공기 청정기는 실내에 흐르는 공기를 정화하기위한 장치입니다. 집안의 공기질을 개선하기 위해 공기 청정기를 사용해보십시오. 이 방법은 폐를 청소하는 좋은 첫 번째 단계입니다.
2. 통풍구 청소
집에서 공기 청정기를 사용한 후 폐를 깨끗하게 유지하는 다음 방법은 집에서 환기를 청소하는 것입니다. 욕실의 통풍구부터 시작하여 침실에서 부엌까지. 가능한 한 항균 세제를 사용하여 집안의 방에 먼지와 세균이 없도록하십시오.
그 이유는 통풍구에 쌓인 먼지가 정기적으로 청소되지 않으면 쉽게 들어가서 흡입 될 수 있기 때문입니다. 6 개월마다 환기구를 청소하여 집안의 공기질을 더 보장하십시오.
3. 건강한 음식을 먹어라
할 수있는 또 다른 방법은 건강한 음식의 섭취를 통해 폐 건강에 좋은 영양 요구를 충족시키는 것입니다. 당신이 먹는 음식은 폐의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 다음과 같이 건강한 식단을 시작하십시오.
- 레몬 물 한 잔을 마시면서 하루를 시작하십시오. 우리 몸에 수분이 충분하면 폐를 정화하는 과정이 더 부드러워집니다.
- 포도, 키위, 오렌지, 토마토, 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 잊지 말고 마늘, 사과, 녹차 또는 생강과 같이 항산화 함량이 높은 식품도 포함하십시오.
4. 야외 활동
아침에 신선한 공기를 마시면 폐 조직이 발달하고 더 잘 작동 할 수 있습니다. 따라서 폐를 정화하는 방법으로 아침에 야외에서 가벼운 운동을하십시오.
기사에 따르면 European Respiratory Journal: Breath, 정기적으로 운동하면 폐 기능을 개선하는 동시에 오염으로 인한 폐 자극으로 인한 질병의 위험을 최소화 할 수 있습니다.
운동하기 전에 환경의 오염 수준을 확인하십시오. 오염 수준이 가장 높을 때는 밖에서 운동하지 마십시오. 심호흡 기술과 같은 몇 분 동안 폐를위한 호흡 운동과 함께 사용하십시오.
또한 야외에서 자주 운동하는 경우 담배 연기 나 타는 쓰레기를 멀리하는 것이 가장 좋습니다.
5. 기침 조절
기침은 폐를 정화하는 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다. 그러나 기침을 스스로 조절할 수 있다면, 지속적인 기침으로 에너지를 소모하지 않고도 폐의 과도한 가래와 더러운 입자를 효과적으로 제거하고 배출 할 수 있습니다.
효과적인 기침 방법을 적용하여 가래에서 폐를 제거하는 단계는 다음과 같습니다.
- 똑바로 앉아 발을 바닥에 놓으십시오.
- 배 위로 팔을 접어
- 코를 통해 천천히 흡입
- 앞으로 몸을 숙이면서 천천히 숨을 내쉬십시오.
- 입을 약간 벌린 채로 숨을 내쉬면서 2-3 회 기침을 시도하십시오.
- 다시 숨을 쉬십시오.
- 필요에 따라 휴식을 취하고 반복하십시오.
6. 금연
담배 속의 다양한 독성 물질은 폐 건강을 해칠 수 있습니다. 흡연은 만성 기관지염이나 COPD와 같은 다양한 호흡기 질환을 유발할뿐만 아니라 호흡기 감염을 악화시킵니다.
따라서 적극적인 흡연자라면 폐를 정화하는 방법으로 금연을 시작하는 것이 좋습니다.
더 나쁜 것은 흡연은 건강에 좋지 않을뿐만 아니라 주변의 다른 사람들에게도 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 흡연 습관을 버리면 폐를 제외한 신체의 다른 장기들도 더 건강해질 수 있습니다.
위와 같이 폐를 깨끗하게 유지하는 방법은 실제로는하기 쉽지만 실행에 강하게 전념하지 않으면 어려울 것입니다.
숨가쁨과 같은 다양한 호흡 문제를 경험할 정도로 대기 오염에 노출 된 경우 주저하지 말고 즉시 의사와 상담하십시오.
