차례:
- 라이프 스타일을 바꾸어 주름을 줄이는 팁
- 1. 얼굴을 너무 자주 씻지 마십시오
- 2. 자외선 차단제 사용
- 3. 담배를 피우지 마십시오
- 4. 충분한 수면을 취하십시오
- 5. 과일과 채소의 소비 증가
- 6. 콩을 더 많이 먹어라
- 7. 생선, 특히 연어를 더 많이 먹습니다.
주름은 더 이상 젊지 않다는 신호입니다. 주름은 노화 과정의 신호로 나타나기 때문입니다. 많은 여성들이 피부 노화가 불가피하다고 생각하지만 여전히 얼굴 주름을 줄이기 위해 노력할 수 있습니다.
라이프 스타일을 바꾸어 주름을 줄이는 팁
얼굴 주름은 흡연, 음주, 햇빛에 노출되었을 때 자외선 차단제 사용 안함, 긴 뜨거운 샤워, 너무 자주 세안 등 여러 가지 습관의 결과로 발생할 수 있습니다. 따라서 다음은 얼굴 주름을 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법입니다.
1. 얼굴을 너무 자주 씻지 마십시오
얼굴 피부의 청결을 유지하기 위해 사람은 종종 얼굴을 너무 자주 씻습니다. 그들은 얼굴을 더 자주 씻을수록 얼굴을 깨끗하게 유지하기 때문에 더 좋다고 생각합니다.
사실, 완전히 잘못된 것은 아닙니다. 너무 자주 세안하지 않는 것이 좋습니다. 얼굴을 너무 자주 씻으면 얼굴의 주름을 예방하는 역할을하는 수분과 천연 오일을 제거 할 수 있습니다.
2. 자외선 차단제 사용
주름의 주요 원인은 너무 많은 태양 노출과 피부 보호를 위해 자외선 차단제를 사용하지 않는 것입니다. 한 연구에 따르면 태양에 노출되면 유전보다 주름이 더 많이 나타납니다. 이 연구는 또한 햇빛에 덜 노출 된 사람들이 태양에 자주 노출되는 사람들보다 주름이 적고 젊어 보이는 것을 발견했습니다.
따라서 피부암과 얼굴 주름을 예방하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 담배를 피우지 마십시오
흡연은 오랫동안 피부 건강에 해로운 영향을 미치는 것으로 알려져 왔습니다. 연구에 따르면 흡연은 콜라겐과 피부 탄력을 분해하는 효소를 생성하여 피부의 조기 노화를 유발할 수 있습니다. 다른 연구에서도 흡연은 비 흡연자보다 주름이 더 빨리 나타나고 피부를 더 얇게 만들 수 있다는 것을 보여주었습니다.
4. 충분한 수면을 취하십시오
충분한 수면을 취하지 못하면 신체는 피부 세포를 분해하는 호르몬 인 코르티솔을 생성합니다. 그러나 충분한 수면을 취하면 하루에 최소 6 ~ 8 시간 동안 신체가 HGH 또는 인간 성장 호르몬 피부 탄력을 유지하여 주름을 방지합니다.
5. 과일과 채소의 소비 증가
과일과 채소에는 피부를 손상시킬 수있는 피부의 활성 산소와 싸울 수있는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 과일과 채소를 섭취하면 피부를 젊게 만들고 조기 노화를 예방할 수 있습니다.
6. 콩을 더 많이 먹어라
대두는 피부를 개선하고 피부를 보호 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 콩은 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 유럽 영양 저널 콩 기반 보충제가 6 개월 사용 후 피부 구조와 탄력을 개선 할 수 있음을 입증했습니다.
7. 생선, 특히 연어를 더 많이 먹습니다.
신체의 콜라겐 수치는 나이가 들면서 감소합니다. 실제로 콜라겐은 피부의 70 %가 콜라겐이기 때문에 근육, 관절 및 피부를 만드는 데있어 신체에서 매우 중요합니다. 따라서 콜라겐을 유지하는 것이 중요하며 그중 하나는 생선 섭취를 늘리는 것입니다.
생선은 피부 주름을 줄이는 데 도움이되는 오메가 3로 알려진 단백질과 필수 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 연어에는 아스 타잔 틴 과 카로티노이드 피부의 탄력을 높여 주어 잔주름과 주름의 성장을 최소화합니다.
또한 신체의 비타민 C 요구 사항이 충족되면 신체의 콜라겐 형성이 더 최적화되기 때문에 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 피부의 콜라겐 양을 늘리고 자외선 노출로 인한 손상으로부터 피부를 보호하며 발적, 검은 반점 및 고르지 않은 피부 톤을 줄이는 데 도움이됩니다.
