잠을 잘 때 몸이하는 독특한 일들

수면에 대해 무엇을 염두에두고 있습니까? 일반적으로 잠에서 깨어나 소변이나 굶어 죽지 않는다면, 밤의 수면은 눈을 감고 꿈을 꾸는 것과 밀접한 관련이 있으며 뺨에 마른 침의 흔적이있을 수도 있습니다. 그러나 우리가 자고있을 때, 몸은 실제로 당신을 놀라게 할 수있는 많은 이상한 일들을합니다.

우리가 잘 때 몸은 어떻게 되나요?

오싹하게 들릴지 모르지만 걱정하지 마십시오. 이것은 모두 정상입니다.

1. 체온 저하

잠들기 직전에 심부 체온이 떨어지기 시작합니다. 체온이 떨어지면 뇌가 멜라토닌을 방출하여 일주기 리듬 (수면-각성주기)에 영향을 미치고 몸에 잠자리에들 시간이되었음을 알려줍니다.

가장 깊은 수면 단계 인 REM 수면 단계에서 체온은 최대 2도까지 떨어질 수 있습니다. 일반적으로 깨어있는 동안 추울 때 몸이 떨리지 만 REM 수면 중에는 몸이 체온을 조절하는 능력을 잃고 그 이유는 아직 알려지지 않았습니다.

2. 심박수, 호흡, 혈압 감소

잠을 잘 때는 몸이 깨어있을 때만 큼 열심히 일하거나 피를 펌핑 할 필요가 없으므로이 시스템은 호흡을 포함하여 느려집니다. 건강하고 건강하다고 분류 된 사람들의 경우 수면 중에 혈압이 최대 5 ~ 7 포인트까지 감소 할 수 있습니다. 수면 중에는 밤에 혈압이 떨어지고 심장 근육과 호흡기가 스스로 회복 할 수있는 시간을줍니다.

고혈압 환자가 심장 질환의 위험을 줄이기 위해 일시적인 혈압 강하를 경험하려면 밤에 7 시간 이상 수면을 취하는 것이 특히 중요합니다.

3. 몸이 완전히 마비되었습니다

완전히 마비되는 이미지는 모두의 악몽이었습니다. 그러나 이것이 우리가 자고있을 때 몸이 실제로하는 일입니다. REM 수면 중에는 눈과 호흡기를 제어하는 ​​근육을 제외하고는 단일 근육을 움직일 수 없습니다. 그것의 목적은 당신이 꿈나라에서하고있는 신체적 움직임을 행동하지 못하도록하는 것입니다. 이것은 당신 자신이나 당신 옆에있는 당신의 수면 파트너에게 위험 할 수 있습니다. 이 마비는 일시적이지만 최대 약 20 분까지 지속될 수 있습니다.

4. 떨어지는 느낌

심연에 빠진듯한 꿈을 꾸고 한밤중에 일어나기 시작하는 느낌을 경험 한 적이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 이 이상하고 신경질적인 감각은 최면 충격으로 알려져 있습니다.

일반적으로 꿈을 꾸면 몸이 마비되고 움직이지 않습니다. 최면 충격은 사람이 수면 중에 발생하는 무의식적 인 근육 경련입니다. 그러나 때로는 몸이 정말로 "죽기"전에 꿈을 꾸기 시작할 수 있습니다. 하늘에서 떨어지거나 우주에서 벗어나는 감각은 혼란스러운 몸이 여전히 깨어있는 것과 푹자는 사이의 전환기에 있기 때문에 발생합니다.

연구자들은 넘어지는 느낌의 원인이 무엇인지 확실하지 않지만, 매우 피곤하거나, 수면이 부족하거나, 스트레스를받을 때 최면 충격이 발생할 가능성이 더 높습니다. 이러한 여러 조건으로 인해 뇌는 빨리 자고 싶어하지만 신체는 뇌의 속도를 따라 잡기 위해 훨씬 뒤쳐집니다.

5. 몸이 굶어 죽는다

우리가 잠자는 동안 신체의 소화 시스템은 렙틴과 그렐린과 같은 배고픔 호르몬 수치를 계속해서 조절합니다. 렙틴은 배고픔을 억제하고 에너지 균형을 조절하는 반면 그렐린은 식욕을 자극하고 인슐린 분비를 조절합니다.

수면이 부족하면 두 호르몬의 균형이 무너집니다. 밤늦게 자고 난 후 대부분의 사람들이 아침에 일어나면 고 칼로리 아침 식사에 욕심을내는 이유가 여기에 있습니다.

6.자는 동안 말하고 걷거나 운전할 수 있습니다.

걷거나 운전하거나 정신을 잃는 동안 수면을 수면 장애 상 수면이라고합니다. 그러나 다행히도 대부분의 상 수면은 무해합니다. 대부분의 부 수면 증은 수면의 세 번째 단계, 즉 푹 자고있을 때 발생하며, 이는이 사람들이 깨어나는 것을 어렵게 만듭니다 (그러나 실제로는 안전합니다!). 섬망이나 몽유병은 일반적으로 수면 부족이나 특정 약물의 부작용으로 인해 발생합니다.

7. 수면은 감염과 싸울 수 있습니다

카폭 섬으로의 여행은 우리가 잠 들어있는 동안 신체가 특정 유형의 종양 세포를 죽일 수있는 종양 괴사 인자 (tumor necrosis factor)라는 물질을 포함하여 감염과 싸우는 데 도움이되는 특수 단백질을 방출하기 때문에 면역 체계를 강화하는 것으로 나타났습니다. 수면 부족은 신체 방어 시스템의 중요한 부분 인 백혈구 수의 감소와 관련이 있습니다.

8. 체중 감소

잠자는 동안 몸은 땀을 통해 많은 수분을 잃고 밤에 숨을 쉴 때 습한 공기를 내뿜습니다. 물론 이것은 낮에도 발생하지만 그 활동적인 기간 동안 몸은 음식과 음료로 가득 차서 자연적인 체중 감소 효과를 상쇄합니다. 허리 둘레를 줄이려면 매일 밤 최소 7 시간의 수면을 취하십시오.

9. 몸이 커진다

키 배급이 고정되어 있어도 신체는 실제로 성장을 멈추지 않습니다. 운동 후 근육 세포를 만들어 상처를 치료합니다. 이제 우리가 푹 자고있을 때 신체는 성장과 발달뿐만 아니라 평생 동안 필요한 많은 성장 호르몬을 방출합니다.

또한, 수면 중에 뼈 사이의 쿠션 역할을하는 척추의 디스크가 다시 수분을 보충하고 서있을 때처럼 체중이 더 이상 압박하지 않기 때문에 비 대해집니다. 매트리스가 충분히 단단하다면 아기처럼 컬링하는 것이 등의 부담을 줄여 주므로 키를 높이는 가장 좋은 자세입니다.

10. 당신은 수면 중에 깨어납니다

잠자는 동안 남성이 발기를하는 것은 새로운 것이 아닙니다. 여성에게도 같은 일이 일어났습니다. 그리고 그것은 단지 당신이 젖은 꿈을 꾸는 결과가 아닙니다.

당신의 뇌는 꿈나라에있을 때 더 활동 적이기 때문에 더 많은 산소가 필요합니다. 결과적으로 더 많은 혈액이 몸 전체에 흐르게됩니다 (성기가 발기하고 음핵이 부어 오르게하는 생식기 부위 포함).

11. 종종 배기 가스

야간 수면 중에는 이완 된 신체 시스템으로 인해 항문 고리 근육 (괄약근)이 이완되고 느슨해집니다 (포인트 2 참조). 이것이 밤새도록 방귀를 자주하는 이유입니다. 다행히도 수면 중에도 후각이 덜 민감 해집니다.

12. 피부가 더 건강하고 아름다워집니다

몸의 모든 조직은 깨어있을 때보 다 잠을 잘 때 더 빨리 재생됩니다. 피부도 마찬가지입니다. 우리가 꿈꾸는 동안 피부는 더 많은 새로운 세포를 생성하고 단백질 분해를 늦추어 더 큰 피부 재생 과정을 장려합니다. 그러나이 효과는 밤의 수면을 통해서만 얻을 수 있습니다. 네트워크 수리에 필요한 에너지는 다른 곳에서 사용되고 있기 때문에 낮에는 사용할 수 없습니다.

13. 뇌는 기억을 날카롭게한다

밤에는 몸이 거의 완전히 마비되지만 뇌도 마찬가지입니다. 사실, 뇌는 우리가 깨어있을 때와 마찬가지로 수면 중에도 활동적으로 작동합니다. 연구자들은 수면을 통해 알츠하이머 병을 유발하는 플라크와 같이 축적되어 문제를 일으킬 수있는 뇌의 노폐물을 청소할 시간을 준다고 이론화합니다.

다른 한편으로, 당신의 뇌는 몸이 깊이 잠들 때 새로운 기억을 강화하는 데 바쁘다. 뇌는 우리가 하루 동안 얻는 모든 종류의 정보를 처리하고 불필요한 정보를 걸러냅니다. 깨어있는 동안 뇌의 해당 부분을 얼마나 많이 사용하는지에 따라 수면 중에 강화되거나 약화 된 뇌 세포 사이에 연결이있을 수 있습니다. 중요한 것은 기억에 강화되고 중요하지 않은 것은 버려집니다. 이것이 당신이 원한이 원한으로 바뀌는 것을 원하지 않는다면, 당신이 여전히 당신의 감정을 붙잡고있는 동안 실제로 잠들지 말아야하는 이유입니다.