6 건강 및 황소를 위해 매일 글쓰기의 이점; 안녕 건강

마지막으로 글을 쓴 게 언제 였나요? 종이에 무엇이든 적어두고 컴퓨터 나 컴퓨터에 이메일이나 보고서를 쓰지 마십시오. 스마트 폰 , 건강, 특히 정신 건강에 특정 혜택을 제공합니다. 오랜 시간 동안이 일을하지 않았다면 일기처럼 표현적인 (a.k.a. vent) 쓰기를 쓰거나 감사 일지를 작성하여 쓰기 연습을 먼저해야 할 수도 있습니다. 매일 글을 쓰는 습관을 들이면 만족감을 느끼고 인생에 큰 변화를 가져올 수도 있습니다. 이것이 건강을 위해 매일 글을 쓰는 것의 이점입니다.

건강을위한 글쓰기의 이점

1. 감정 회복에 도움

감정을 말로 표현하면 치유를 촉진 할 수 있습니다. 뉴질랜드 연구자들의 연구에 따르면 트라우마 사건 이후의 생각과 감정을 적어두면 실제로 신체적 상처가 더 빨리 치유 될 수 있습니다. 이 연구에서 피부 생검을받은 참가자는 자신의 감정이나 신념 이외의 것에 대한 가장 깊은 생각에 대한 메모를 작성하도록 배정되었습니다. 그런 다음 2 주 후에 연구자들은 몸에 생긴 흉터의 진행을 관찰했습니다. 그 결과 표현력있는 글을 쓰는 사람은 자신의 감정에 대해 글을 쓰는 것이 금지 된 사람보다 빠른 회복을 경험했습니다.

2. 암 환자가 자신의 질병에 대해 생각하는 방식을 바꾸십시오.

The Oncologist 저널의 2008 년 연구에 따르면 표현 적 글쓰기는 암 환자의 삶의 질을 향상시키면서 생각을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한이 연구의 예비 결과에서 20 분의 글쓰기 연습이 일부 환자가 자신의 질병에 대해 생각하는 방식에 변화를 줄 수 있음이 밝혀졌습니다.

3. 당신을 더 체계적으로 만드십시오

글쓰기에 대한 당신의 사랑과 열망을 알게되면, 글쓰기 일정을보다 체계적인 방식으로 하루 사이에 두려고 노력할 것입니다. 가장 성공적인 작가는 글쓰기 일정을 만들고 문자 그대로 달력에 넣을 것입니다. 그렇게하면 글쓰기 활동뿐만 아니라 생활의 다른 영역에서도 체계적이고 효율적으로 일할 수 있습니다.

4. 수면에 도움

“응용 심리학: 건강과 웰빙”연구에 따르면 밤에 15 분 동안 감사하는 것을 적어두면 수면에 놀라운 효과가있을 수 있습니다. 연구자들은 잠자리에 들기 전에 감사 한 것을 적어 놓은 연구 참가자가 수면의 질이 더 좋고 더 길다는 것을 발견했다고 Psychology Today는보고했습니다.

5. 더 유창하게 말하십시오

이것의 대부분은 어휘 및 언어 선명도가 지속적으로 증가하기 때문입니다. 편집 , 올바른 문법의 기본을 더 잘 이해할 수 있습니다. 더욱이, 단순한 아이디어에 대한 대체 문장을 찾으려는 노력은 글에서 현실 세계로 전환 할 때 죽지 않을 것입니다. 결국, 말할 때 더 자신감이 생기고 대화에 영향을 줄 수있는 미묘하고 긍정적 인 단어 선택으로 단어를 색칠 할 것입니다.

6. 마음과 몸을 더 좋게 만드십시오

Advance in Psychiatric Treatment 저널에 실린 2005 년 기사에 따르면 표현 쓰기의 이점은 단기뿐만 아니라 장기적으로도 경험할 수 있습니다. 표현 적 글쓰기는 기분, 웰빙, 스트레스 수준 및 우울 증상의 개선은 물론 혈압 강하와 같은 신체적 이점, 폐 및 간 기능 개선과 관련이 있습니다. 여러 연구에 따르면 표현 쓰기가 외상 후 스트레스 장애를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

쓰기 습관을 어떻게 시작합니까?

글을 많이 쓰지 않았거나 최근에 글을 쓰지 않았다면 다시 읽을 때 단어가 페이지 나 마음 속으로 흘러 가지 않는 경우가 있습니다. 하지만 일상적인 글쓰기 습관에 들어가서 단어가 처음에 아무리 어색하더라도 단어를 꺼내도록 강요하면 어려움은 빨리 사라질 것입니다. 마지막으로, 오래 걸리지 않고 하루 종일 아이디어가 흐르고 쓰기가 더 쉬워집니다.

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