차례:
아기가 1 ~ 2 세가되었을 때 우유 (모유 또는 분유)를 계속 제공하는 것 외에 과일과 채소도 제공해야합니다. 그러나 모든 과일과 채소가 그 나이의 자녀에게 적합하고 좋은 것은 아닙니다. 아기에게 권장되는 채소와 과일을 알아 보려면 아래를 참조하세요.
어떤 야채와 과일이 아기에게 좋은가요?
아기가 6 개월이되면 으깬 야채와 과일을 아기에게주기 시작할 수 있습니다. 예를 들어 근육과 심장 기능을 돕는 칼륨을 함유 한 바나나 재배와 같이 소화하기 쉬운 음식으로 시작하십시오. 아기의 뱃속에서 소화하기 쉬운 복숭아 나 배를 으깨어도 좋다.
첫 번째 과일로 타마 린드 과일을 즉시 제공해서는 안됩니다. 먼저 달콤한 것부터 시작하십시오. 제대로 씻고 청소하지 않는 한 사과와 같이 일반적으로 고 농약에 노출되는 과일을 줄 때주의하십시오. 또는 살충제가 포함되지 않은 유기농 과일을 선택하십시오.
아기가 질식하지 않도록 과일과 채소를 작은 조각으로 자르는 것을 잊지 마십시오. 둥근 포도는 아이의 목에 걸리기 쉬우므로 항상 포도를 반으로 자릅니다.
아기에게 권장되는 야채와 과일 목록
혼동하지 않도록 1-2 세 아기를위한 최고의 과일과 채소 7 가지를 소개합니다.오렌지와 베리
오렌지와 딸기, 블루 베리와 같은 과일 유형은 비타민 C의 좋은 공급원으로 다른 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다. 그러므로 아이에게 먹일 때마다 비타민 C가 풍부한 과일을 주도록 노력하십시오.
토마토
토마토는 암과 심장병을 예방하는 데 도움이되는 항산화 색소 인 리코펜의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 연구에 따르면 토마토를 약간의 기름으로 조리하면 토마토의 리코펜이 몸에 더 효율적으로 흡수 될 수 있습니다.
당근
당근은 야간 시력을 향상시킬 수 있습니다. 이 야채는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다.이 밝은 색의 야채는 또한 관상 동맥 심장과 같은 질병을 예방할 수있는 더 큰 기회를 제공하는 다양한 식물 화학 물질 (식물 화학 물질)을 포함하고 있습니다. 질병과 암.
아보카도
아보카도는 아기의 두뇌 발달에 도움이되는 좋은 지방이 풍부한 과일입니다. 사실, 아보카도의 지방 구성은 모유의 지방 구성과 유사합니다. 질감도 부드러워 아기가 소화하기 쉽습니다. 따라서 야채 외에도이 과일은 아기에게도 적극 추천합니다.
브로콜리
브로콜리는 섬유질이 많은 채소 일뿐만 아니라 엽산과 칼슘도 풍부합니다. 독특한 맛은 아기의 첫 채소로도 좋은 것으로 여겨지며, 사용하면 어른이 될 때까지 채소를 먹어도 즐겁습니다.
고구마
고구마는 모든 연령대에 좋은 복합 탄수화물로 알려져 있습니다. 아기들에게 고구마는 부드러운 식감으로 소화하기 쉬울뿐만 아니라 단맛 때문에 좋아하는 경향이 있습니다. 고구마에는 베타 카로틴, 비타민 C 및 철과 같은 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다.
기억해야 할 점은 아기에게 과일과 채소를 아기에게주기 전에 항상 의사 나 조산사와상의하십시오. 모든 아기가 동일한 건강 상태를 가지고있는 것은 아니기 때문입니다.
엑스
