차례:
- 간접 흡연으로 폐를 청소하는 방법
- 1. 규칙적인 운동
- 2. 집에서 깨끗한 공기 유지
- 3. 신선한 공기를 자주 마 십니다.
- 4. 항산화 제 섭취
- 5. 물을 많이 마셔 라
- 6. 잦은 심호흡 운동
- 7. 집에 식물 넣기
비록 그것이 연기를 흡입하기 만하더라도 간접 흡연은 능동 흡연자만큼 위험합니다. 따라서 당신이 수동 흡연자 중 한 명이라면 담배 연기의 폐를 청소하는 방법을 찾으십시오! 이것을 무시하고 가볍게 복용함으로써 건강이 나 빠지지 않도록하십시오.
간접 흡연으로 폐를 청소하는 방법
간접 흡연이라고 생각되면 폐를 청소하는 것이 중요합니다. 그 이유는 담배 연기가 천천히 폐를 손상시킬 수 있기 때문입니다.
간접 흡연은 천식에서 만성 폐쇄성 폐 질환에 이르기까지 다양한 만성 호흡기 질환의 위험이 높습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 담배 연기를 포함한 대기 오염에 노출되면 전 세계적으로 매년 420 만 명이 사망합니다.
이러한 이유로 수동 흡연자로서 다음과 같은 방법으로 폐를 청소하는 데 지체하지 마십시오.
1. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 규칙적인 운동은 뇌졸중과 심장병을 포함한 많은 건강 상태의 위험을 줄여줍니다.
운동을하면 근육이 더 많이 작동하여 신체의 호흡 속도가 증가 할 수 있습니다. 그러면 근육으로의 산소 공급도 더 커집니다.
또한 운동은 혈액 순환을 개선하는데도 도움이됩니다. 이것은 신체가 심장, 폐 및 근육을 포함하여 충분한 산소를 얻도록 만듭니다. 이 방법을 정기적으로 수행하면 간접 흡연자의 폐를 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 만성 호흡기 질환으로 고통받는 사람들은 여전히 운동이 필요합니까? 물론이야! 실제로 규칙적인 운동은 호흡기 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 할 수있는 것과 할 수없는 스포츠의 유형에 대해 먼저 의사와상의하십시오.
2. 집에서 깨끗한 공기 유지
집은 휴식을 취하고 가장 오랜 시간을 보내는 곳입니다. 따라서 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.
방을 정기적으로 청소하거나 청소하십시오. 먼지가 쌓이지 않도록 하루에 한 번 방을 부지런히 청소하는 것을 잊지 마십시오.
또한 방과 욕실과 같은 집안의 모든 통풍구를 청소하십시오. 나오는 공기가 깨끗하도록 에어컨과 팬을 정기적으로 청소하는 것을 잊지 마십시오.
방향제 나 방향제를 사용하지 마십시오. 그 이유는이 향기에는 폐를 자극 할 수있는 유해한 화학 물질이 가득 차 있기 때문입니다. 또한 가족과 손님 모두 집안에서 흡연을 금지하는 것도 똑같이 중요합니다.
3. 신선한 공기를 자주 마 십니다.
신선한 공기는 오염 수준이 낮고 대개 녹지에서 발견되는 공기입니다. 나무가있는 지역이나 땅은 일반적으로 오염 수준이 낮고 호흡하기에 더 건강합니다.
신선한 공기를 많이 섭취하면 폐 조직이 제대로 작동하도록 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 안타깝게도 현재 도시 지역의 녹색 열린 땅은 종종 오염 수준이 높습니다.
신선한 공기를 마시기 위해 때때로 고지 대나 산으로 갈 시간을 가질 수 있습니다. 일반적으로 산의 공기질은 여전히 자연스럽고 신선하기 때문에 폐에 건강합니다. 이 방법은 간접 흡연으로 폐를 제거하는 데 도움이됩니다.
4. 항산화 제 섭취
산화 방지제는 자유 라디칼과 싸우는 화합물로, 그중 하나는 담배 연기에서 비롯됩니다. 활성 산소를 막는 것 외에도 항산화 제는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
간접 흡연자로서 당신은 그것을 깨닫지 못한 채 다양한 폐 문제를 겪을 수 있습니다. 그들 중 하나는 가슴이 무겁고 꽉 느껴지는 호흡 곤란이 특징입니다. 신체의 염증을 완화하려면 다음과 같은 항산화 제가 포함 된 다양한 음식과 음료를 섭취하십시오.
- 녹차
- 녹색 채소
- 심황
- 호두
- 올리브유
- 체리
- 딸기
- 사과
건강한 음식을 섭취하여 식단을 재설정하면 간접 흡연으로 인한 폐를 정화하는 데 도움이됩니다. 이 방법은 또한 기존 염증이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
5. 물을 많이 마셔 라
물을 많이 마시면 신체에 수분을 공급하고 폐를 포함한 세포의 독소와 화학 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 그 외에도 물을 많이 마시면 더 활기차게됩니다.
따라서 하루에 8 ~ 12 잔의 물을 마 십니다. 더 맛있고 더 많은 혜택을 위해 레몬 또는 라임 주스를 물에 첨가 할 수 있습니다.
6. 잦은 심호흡 운동
폐로가는 산소의 양을 늘리려면 심호흡 운동을 해보십시오. Chest 저널에 발표 된 연구는 심장 수술 후 심호흡이 폐에 영양을 공급하는 데 도움이된다는 증거를 발견했습니다.
이 호흡 기술은 더 많은 산소를 운반하고 치유를 가속화합니다. 심호흡을 천천히, 심호흡하면 폐에 영양을 공급하는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라이 기술은 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체에 분배하는 데 도움이됩니다.
7. 집에 식물 넣기
실내에 식물을 두는 것은 간접 흡연 인 경우 폐를 청소하는 방법이 될 수 있습니다. 식물은 인간이 호흡하는 데 필요한 필수 물질 인 산소를 생성합니다. 뿐만 아니라 식물은 집안 공기 중의 독소를 걸러내는 데 도움이됩니다.
그러나 식물을 실내에 배치 할 때는 충분한 햇빛이 들어오는 지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 식물은 산소를 생산하는 대신 산소를 흡입합니다. 결과적으로 식물도 호흡하기 때문에 소비해야하는 산소가 감소합니다.
International Association of Certified Home Inspectors에 따르면 인도의 한 연구에 따르면 식물을 실내에두면 눈의 자극, 호흡 문제 및 두통을 줄이는 데 도움이된다는 구체적인 증거가 발견되었습니다.
