건강한 피부와 황소를 유지하기위한 7 가지 중요한 열쇠; 안녕 건강

신체에서 가장 크고 가장 바깥쪽에있는 기관으로서 피부는 먼지 / 박테리아 / 기타 미생물로 오염되기 쉽습니다. 따라서 건강한 피부를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 사소한 피부 건강 문제를 무시하면 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문입니다. 손상된 피부 건강은 또한 불안감을 유발할 수 있습니다. 결국 건강한 피부를 원하지 않는 사람은 누구입니까?

모든 사람이 건강한 피부에 대한 다른 정의를 가지고 있지만 누구나 그것을 원할 것입니다. 그러나 일반적으로 건강한 피부는 부드럽고 촉촉한 피부 결을 특징으로하여 편안하고 활동이 없으며 자신감이 있습니다. 따라서 다음은 피부 건강을 유지하기위한 몇 가지 팁입니다.

1. 담배를 피우지 마십시오

건강한 피부를 유지하는 간단한 방법은 피부를 손상시키지 않는 것입니다. 흡연은 피부 노화를 가속화 할 수 있기 때문에 피부를 손상시킬 수있는 요소 중 하나입니다. 흡연은 콜라겐을 분해하여 피부 탄력을 감소시키고 담배 독소로 인해 피부 세포를 손상시킬 수 있습니다.

2. 음주를 피하십시오

흡연 외에도 술을 마시면 피부가 손상 될 수 있습니다. 알코올 섭취는 몸과 피부를 탈수시켜 피부가 피곤하고 늙어 보이게합니다. 알코올이 피부에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

• 간은 알코올을 포함한 신체의 독소를 제거하는 역할을하는 기관이지만 알코올은간에 손상을 줄 수 있습니다. 이러한 장기가 손상되면 독소가 제대로 처리되지 않아 체내에 축적됩니다. 이것은 건강에 해롭거나 칙칙하거나 여드름이있는 피부에서 볼 수 있습니다.
• 흡연이나 음주는 콜라겐 생성을 감소시킵니다. 콜라겐은 피부를 튼튼하게 유지하는 역할을합니다. 따라서 신체에 콜라겐이 부족하면 피부 재생이 최적이 아닙니다. 결과적으로 잔주름이 피부에 더 빨리 나타납니다.
• 알코올은 특히 눈 주위에 보이는 혈관을 확장시킬 수 있습니다. 그 결과 피부가 눈꺼풀 부위가 붉어 지거나 부어 오릅니다.
• 특정 연구에 따르면 알코올은 호르몬 불안정을 유발하여 오일 생산을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 이것은 피부에 여드름을 유발할 수 있습니다.

3. 충분한 수면을 취하십시오

수면 부족은 피부를 피곤하고 칙칙하고 늙어 보이게 만들 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하지 않을수록 눈 아래에 검은 눈 주머니가 생길 위험이 높아집니다.

4. 건강하고 영양가있는 음식 섭취

건강하고 영양가있는 음식을 섭취하면 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 연구에 따르면 건강하고 영양가있는 음식 (예: 과일 및 채소)을 먹으면 피부가 더 건강하고 젊어 보일 수 있습니다.

5. 스트레스 관리

스트레스는 부신이 코티솔을 생성하도록 자극 할 수 있으며, 이는 땀샘에서 기름진 지방 생성에 관여하는 주요 스트레스 호르몬입니다. 피지 성의. 기름진 지방이 너무 많으면 피부의 모공을 막고 여드름을 유발하는 박테리아를 가둘 수 있습니다.

6. 태양 노출로부터 피부를 보호하십시오

태양으로부터 피부를 보호하여 건강한 피부를 유지하세요. 특히 태양이 최고 강도 인 10.00 ~ 16.00 일 때 더욱 그렇습니다. 그러나이 시점에서 여전히 활동적이어야하는 경우 다음을 적극 권장합니다.

• 긴팔 셔츠 / 셔츠, 바지 또는 모자와 같은 보호 복을 착용하십시오.
• 외출 약 20 분 전에 SPF (Sun Protection Factor)가 15 이상인 자외선 차단제를 바르십시오.

7. 정기적으로 세안하고 보습제를 바릅니다.

건강한 피부를 유지하려면 먼저 피부를 사랑해야합니다. 피부를 사랑하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 피부를 청소하는 일상. 먼지와 박테리아를 제거하는 것은 피부 관리의 필수적인 부분입니다. 그러나 부드럽게 하시고 미지근한 물을 사용하는 것을 잊지 마십시오.
• 피부가 건조하다면 피부 타입에 맞는 보습제를 사용하십시오. 매일 사용하려면 SPF가 포함 된 보습제를 사용하여 태양 노출로부터 보호하십시오.